La top 5 delle malattie killer delle donne

La differenza nell'aspettativa di vita tra donne e uomini risiede nelle differenze di genere e nelle caratteristiche psicologiche e fisiche.

Le malattie cardiovascolari sono la principale causa di morte tra le donne. Tuttavia, le donne si rivolgono a specialisti più spesso degli uomini e l'ormone estrogeno le protegge dalle malattie cardiovascolari, almeno fino alla menopausa.

Esistono malattie che rappresentano la causa di morte più comune tra le donne anziane.

Cardiopatia

La causa più comune di malattie cardiovascolari, in particolare l'infarto del miocardio, è il restringimento o l'ostruzione delle arterie che trasportano il sangue al cuore. Dopo la menopausa, questo rischio aumenta.

Come ridurre il rischio:

• Più attività fisica: l'esercizio fisico aumenta la frequenza cardiaca.
• Peso normale.
• Alimentazione sana: verdura, frutta, cereali integrali, cibi ricchi di fibre. Puoi seguire la dieta mediterranea.
• Evitare situazioni stressanti.
• Smettere di fumare.

Cancro

Le forme di cancro più comuni nelle donne sono il cancro al seno e il cancro ai polmoni, che sono anche i più letali. La ricerca suggerisce che alcune donne hanno una predisposizione genetica a queste malattie, ma la maggior parte no.

Come ridurre il rischio:

• Fumare aumenta i rischi, quindi è meglio liberarsi da questa dipendenza.
• Le ricerche condotte dagli scienziati suggeriscono che una dieta ricca di verdura, frutta e noci protegge dal cancro.
• Meno alcol: è stato scoperto che il consumo di alcol aumenta il rischio di cancro al seno.
• Siate fisicamente attivi.
• Autoesame: oltre ai controlli regolari con il medico e alle mammografie, l'autoesame può aiutare a rilevare il cancro il più presto possibile.

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Colpo

Un fattore che contribuisce all'insorgenza di ictus è l'ipertensione. Il rischio raddoppia se i parenti stretti soffrono di coronaropatia.

Come ridurre il rischio:

• Misurate più spesso la pressione sanguigna e consultate uno specialista per scoprire come abbassarla.
• Mangiare meno sale, contribuisce ad aumentare la pressione sanguigna.
• Limita il consumo di alcol.
• Per prevenire gli ictus, cercate di fare regolarmente attività fisica e di seguire una dieta sana, riducendo la quantità di grassi saturi nella vostra dieta.

Malattie croniche delle vie respiratorie inferiori

Enfisema e bronchite cronica sono spesso indicati insieme come BPCO. I fattori che causano queste malattie sono l'inquinamento atmosferico, ma la causa principale rimane il fumo. Se lasciate che le malattie facciano il loro corso e non trattate, possono portare a disabilità.

Come ridurre il rischio:

• Smetti di fumare. Se soffri di BPCO e fumi, smettere rallenterà la progressione della malattia.
• Evitare l'esposizione all'aria inquinata e al fumo di tabacco dei fumatori.

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Malattia di Alzheimer

Il morbo di Alzheimer è una malattia irreversibile e progressiva. Distrugge gradualmente la memoria e le funzioni cerebrali. Gli scienziati ritengono che questa forma di demenza sia causata da una combinazione di fattori genetici e ambientali, ma la causa esatta rimane un mistero.

Come ridurre il rischio:

• Attività fisica e mentale.
• Un riposo completo. È necessario affinché le proteine tossiche non si accumulino nelle cellule cerebrali. Se una persona dorme regolarmente meno di 5 ore al giorno, il suo livello aumenta del 25%.
• Nutrizione: elimina dalla tua dieta gli alimenti ricchi di colesterolo e acidi grassi saturi e limita il consumo di dolci e sale.

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