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Esci dalla dieta di Protasov: raccomandazioni
Ultima recensione: 23.04.2024
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Come uscire senza problemi dalla dieta di Protasov? Dopo tutto, hai aderito allo stesso menu per 5 settimane, e all'improvviso ti è permesso di mangiare qualsiasi cosa. Al fine di non esporre il tuo corpo allo stress, è necessario conoscere la corretta via d'uscita dalla dieta di Protasov.
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Cosa mangiamo invece di frutta?
Altri frutti Ma se prima nella tua dieta c'erano 3 mele al giorno, ora invece di 2 mele puoi mangiare altri frutti, ma non molto alto di calorie. Banana, ad esempio, ipercalorico. Mango o data - anche. Vedi il contenuto calorico per la tabella dei contenuti calorici.
Come sostituire le verdure?
Quando esci dalla dieta di Protasov, puoi sostituire parte delle verdure con i porridge bolliti sull'acqua. Molto bene è bagnato per la notte con farina d'avena acqua bollita. Puoi mangiare il porridge con la ricotta e un'insalata di verdure. La porzione non deve superare i 250 grammi.
Come sostituire i piatti caseari?
Invece, Protasov, quando lascia la dieta, raccomanda carne di carne storta senza pelle grassa o altra carne magra.
Perdere peso facilmente e senza problemi uscire dalla dieta di Protasov, rendendo questo cibo la base per te stesso. E parleremo delle ricette per la dieta di Kim Protasov nella prossima pubblicazione. E non dimenticare di leggere la dieta Protasov: un menu per ogni settimana!
Come sostituire i latticini?
Se prima potevamo assumere prodotti lattiero-caseari con un contenuto di grassi più elevato, dopo la dieta Protasov nella prima settimana compriamo kefir e yogurt con un contenuto di grassi tra lo 0,5 e l'1%. E per non privarci dei grassi vegetali, aggiungiamo oli vegetali alla dieta. In un giorno Protasov consente loro un massimo di 15 grammi.
In termini di cucchiai, questo produrrà 3 cucchiaini di olio vegetale.
Grasso totale, mangiato con il cibo, Protasov raccomanda fino a 35 grammi al giorno. Quindi prendi il tavolo e leggi il contenuto di grassi degli alimenti che mangi.
Ricorda che 1 oliva contiene 0,5 g di grassi, 1 tonsol (noce) - 0,5 g di grassi, 1 uovo - fino a 6 g di grassi.
Il principio è questo: se hai ridotto la quantità di grasso nel latte, allora puoi permetterti tanto (ma non di più) in altri alimenti. Quindi la tua perdita di peso rimarrà stabile per un lungo periodo e non aumenterai di peso.