Vitamine e depressione

Sai che i segni di depressione possono essere evitati se prendi le vitamine in tempo ? Tuttavia, questo complesso vitaminico dovrebbe essere scelto correttamente su consiglio di un medico. L'automedicazione è fatale.

Leggi anche: 8 cose che devi sapere sugli antidepressivi

Perché lottare con la depressione?

Quando hai già sentito i segni della depressione: non vuoi niente, ti stanchi velocemente, hai un umore depresso, hai bisogno di misure urgenti. Assicurati di consultare un terapeuta per un controllo e che ti nomina un complesso di vitamine necessarie per correggere una condizione negativa.

Dopotutto, la depressione non è solo di cattivo umore. Può anche essere un complesso di disturbi associati allo stato depressivo del sistema nervoso. Ad esempio, mal di testa costante, sudorazione interesse sessuale in un partner (sull'orrore!), Insonnia, sintomi esterni - pelle color pallido pallido nelle eruzioni cutanee, capelli spenti, rottura delle unghie. Come affrontare questo e come riconoscere il vero nemico nella forma di una mancanza di sostanze necessarie per il corpo?

Vi parleremo di alcune proprietà utili delle vitamine.

Cosa prendere con la depressione?

I tipi di depressione sono diversi. Pertanto, è necessario combatterli con l'aiuto di farmaci opportunamente selezionati. Non consentire attività amatoriali, altrimenti puoi fare del male a te stesso. Ad esempio, volevi rafforzare il tuo corpo e comprare un complesso vitaminico con minerali in farmacia.

Se avessi precedentemente consultato un medico, avresti saputo che alcuni minerali, se sono abbondanti nel corpo, causano reazioni negative sotto forma di depressione più grave. Ad esempio, il magnesio.

Se lo hai trovato in precedenza nel sangue, l'aggiunta di magnesio alla tua dieta come vitamine aggraverà ulteriormente il tuo stato depressivo. Deve essere rimosso dalla dieta e non aggiunto lì.

La depressione può insorgere non solo perché si è successo qualcosa o si lavora con un alto livello di stress. Lo stato depressivo minaccia chi abusa del caffè, molto zucchero (o un piatto con molto zucchero), cibi molto grassi.

Se la tua dieta è esattamente quella, consulta un nutrizionista e scegli un menu sano senza quantità di caffeina grasse, dolci e grandi. E per ottenere ancora che hai bisogno di una sostanza contenuta in questi prodotti, anche in un multivitaminico con il contenuto di vitamine del gruppo B menu, in particolare, B1, B6, B2, e la vitamina C e acido folico (vitamina B9, che è necessaria per la formazione di nuove cellule ).

È molto importante allo stesso tempo calcolare correttamente il dosaggio, in modo da non danneggiare il corpo.

Vitamina B9

La vitamina B9, di cui abbiamo appena parlato, o l'acido folico, è così utile che in alcuni paesi il governo obbliga i produttori ad arricchirlo con prodotti farinacei.

Le fonti naturali di acido folico per voi sono insalate verdi, verdure, fagioli, agrumi, farina di farina grossolana (ad esempio, pane di segale con crusca), fegato di maiale o di manzo, miele. E, naturalmente, vitamina B9 in farmacia. Introdurrà abbastanza acido folico nella dieta, evitando depressioni e cattivo umore.

Cosa dovrei fare?

Hai bisogno di una quantità media - da due a cinque milligrammi di vitamina B9 ogni giorno. Per garantire che sia ben assorbito, integrarlo con altre vitamine del gruppo B nella quantità di 5-100 milligrammi al giorno.

Quando prendi questo complesso vitaminico, assicurati di consultare un medico per scoprire se hai un basso contenuto di vitamina B12 nel sangue. Se, sì, è necessario aumentare la dose di acido folico con vitamine concomitanti, poiché la sua ricezione può nascondere la mancanza di vitamina B12. Il suo livello deve essere controllato. La mancanza di vitamina B12 può causare disturbi nel lavoro del tratto gastrointestinale, anemia e provocare altri problemi.

Vitamina B6

È anche chiamato pyrodoxin. Questa sostanza prende parte attiva allo sviluppo del cosiddetto ormone della felicità della serotonina. Se sviluppi la serotonina nel corpo, allora sei gioioso e spensierato. Aiuta il tuo corpo, saturo di piristolina per migliorare il tuo stato emotivo.

Insieme a pirodossina, riboflavina e tiamina sono molto buoni.

Cosa dovrei fare?

Avrai una dose media giornaliera sufficiente di 100-150 milligrammi di B6 per 1-1,5 mesi. Se aumenti arbitrariamente la dose di questa vitamina, rischi di sconvolgere il tuo sistema nervoso. L'eccesso di pirodossina (dosaggio di 200 mg al giorno e più) contribuisce a questo. E poi sarà molto difficile risolverlo.

Biotina (Vitamina H)

Se il corpo manca di vitamina H e questa situazione dura più di 3 mesi, stai affrontando la depressione. A proposito, le uova crude nella dieta inibiscono l'effetto della biotina sul corpo umano. Pertanto, dovrebbero essere evitati a stomaco vuoto.

Cosa dovrei fare?

Includere biotina nel menu ad un dosaggio di 300 mcg al giorno. La durata dell'ammissione è di 4-6 settimane.

Prendi le vitamine giuste e abbi cura dei nostri consigli. Gioia per te e comprensione reciproca dei tuoi cari.

[1]