Vitamina P - rutina

La vitamina R o rutina è un flavonoide che fa molto per il nostro corpo. Più correttamente chiama vitamina P, o rutina, non un flavonoide, ma un bioflavonoide, una sostanza che rallenta il processo di invecchiamento. La rutina è in grado di migliorare la permeabilità dei capillari, per prevenire la loro fragilità. Può anche aiutare le persone ad essere sane e attive. La rutina si trova in una varietà di cibi ed erbe, ma il suo effetto sul corpo è ambiguo. 

Cos'è la routine?

La rutina è un bioflavonoide, una sostanza che dà colore alle piante e può svolgere un ruolo protettivo per loro. Le routine pure sono di colore giallo o giallo-verde e, se visualizzate al microscopio, assomigliano a cristalli di aghi. La routine consiste in quercetina e disaccaride (ramnosio e glucosio).

Durante il processo digestivo, la maggior parte della routine viene metabolizzata in una sostanza speciale: la quercetina, che è anche un flavonoide, un pigmento vegetale e un antiossidante.

Altri nomi di routine

Vitamina R, bioflavonoidi, un complesso di bioflavonoidi, un concentrato di bioflavonoidi, un estratto di bioflavonoidi

Fonti di routine in natura

La rutina si trova in molte piante, frutta e verdura. La fonte più ricca di routine è il grano saraceno. La rutina si trova anche negli agrumi, nel tè nero, nella buccia di mela. Uva e prugne contengono anche vitamina R. Quando si tratta di verdure verdi, scegliete gli spinaci. Contiene numerosi isoflavonoidi, compresa la vitamina R.

Tasso giornaliero di routine

È da 25 a 50 mg al giorno. Per le donne, una media di 20 mg e per gli uomini da 28 mg.

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L'inclusione di vitamina P nella dieta

L'inclusione di fonti di vitamina P nella dieta quotidiana non è difficile da organizzare. Gli agrumi, così come i succhi di frutta e verdura sono un'ottima fonte di routine. L'uso della frutta nella cottura non distruggerà le vitamine contenute in esse.

Puoi fare gelatina con ribes nero o altri frutti di bosco, preparare frittelle con farina di grano saraceno e trovare altri modi gustosi per aggiungere vitamina P alla tua dieta.

Proprietà della rutina (vitamina P)

Trovato in vari agrumi, la vitamina P gioca un ruolo importante nel fornire al nostro corpo vitamina C. Le sue proprietà influenzano lo stato del nostro sangue e aiutano i nostri globuli rossi - piastrine - a non aderire insieme. La vitamina P contribuisce anche alla salute dei capillari e aiuta anche nel loro lavoro, aiuta a prevenire il sanguinamento capillare.

È anche ottimo per coloro che sono inclini a sanguinare le gengive, dal momento che questa vitamina aiuta a prevenire e curare i vasi sanguigni deboli situati nelle gengive.

Per coloro che si occupano spesso di raffreddori, la vitamina P può essere di grande aiuto. Rafforza il sistema immunitario, questa vitamina è necessaria per rafforzare la difesa naturale del corpo contro virus e infezioni.

La vitamina P è anche un farmaco antinfiammatorio naturale e diuretico. Questa vitamina può aiutare a superare gravi malattie: ipertensione, allergie, insorgenza di ferite e ulcere.

Routine di distruttori

Ci sono diverse sostanze che possono distruggere la vitamina P nel corpo. Tra i cacciatorpediniere più comuni - tabacco da fumo e consumo di alcol. L'aspirina e un certo numero di antidolorifici OTC possono anche distruggere le routine nel sistema corporeo, la routine dei nemici - antibiotici e cortisone.

Per contrastare questi effetti negativi, puoi cambiare il tuo stile di vita (smettere di fumare e bere alcolici) e aumentare la quantità di agrumi nella dieta.

Segni di mancanza di routine

1. Affaticamento veloce
2. Emorragia nella retina
3. irritabilità
4. Dolore alle gambe
5. Dolore alle spalle
6. Eruzione cutanea
7. Gengive sanguinanti

Segni di una sovrabbondanza di routine

Con una sovrabbondanza di routine, non ci sono gravi rischi per la salute, poiché gli eccessi di questa sostanza vengono eliminati molto rapidamente dal corpo con i prodotti della decomposizione. Tuttavia, l'integrazione di routine può causare alcuni effetti collaterali, tra cui mal di testa, eruzioni cutanee e mal di stomaco.

Quando è una routine sicura?

La routine è generalmente considerata sicura se consumata in quantità ragionevoli da alimenti come agrumi, cipolle e mele.

Poco si sa sulla sicurezza dell'uso a lungo termine della rutina e dei suoi additivi. Eppure vogliamo farti conoscere gli esperimenti che hanno dimostrato l'efficacia della routine nella lotta contro gravi malattie.

Routine e artrite

Rutina mostra risultati promettenti nel trattamento dell'artrite, come affermato in uno studio del 2008 condotto su un gruppo di controllo di pazienti con ratti artritici. In esperimenti su ratti, i ricercatori hanno scoperto che la rutozide ha aiutato nella lotta contro l'infiammazione e ridotto i segni clinici di artrite.

Malattie intestinali di routine e infiammatorie

Studi preliminari mostrano che la routine può aiutare nel trattamento delle malattie infiammatorie intestinali (es. Colite). Uno studio pubblicato dall'Istituto di Scienze Naturali degli Stati Uniti ha affermato che i test sui ratti hanno avuto un buon effetto sull'assunzione di routine. Come si è scoperto, può aiutare a ridurre il danno al tessuto del colon causato dalla colite.

Routine e trombi

Il killer numero uno è chiamato trombosi (coaguli di sangue), che bloccano il flusso di sangue al cuore o al cervello. Nuovi studi hanno trovato l'efficacia di un approccio non farmacologico per prevenire la formazione di questi coaguli di sangue. Questa strategia implica l'uso della routine.

Un coagulo di sangue in condizioni appropriate è potenzialmente letale e quindi la necessità di approcci preventivi e curativi sicuri ed efficaci è di grande interesse per la medicina.

In studi recenti, gli scienziati si sono concentrati sulla routine come sostanza in grado di combattere molte malattie. In particolare, hanno isolato la rutina da oltre 5.000 composti come la sostanza più potente per il controllo della trombosi. Dopo approfondite ricerche e test, i ricercatori hanno scoperto che "di routine era il più potente composto anti-trombotico che abbiamo mai testato", ha spiegato Robert Flaumenhaft, senior autore dello studio e professore associato di medicina presso la Harvard Medical School.

Ricerca: routine - per la salute delle vene

La routine può essere utile per le persone con insufficienza venosa cronica, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Minerva Cardioangiologica nel 2001. Insufficienza venosa cronica è una condizione in cui le vene restituiscono in modo inefficace il sangue dalle gambe al cuore. Provoca problemi di salute come vene varicose, gonfiore delle caviglie e crampi alle gambe notturni.

Per studiare 30 pazienti con insufficienza venosa cronica, il trattamento è stato utilizzato con la combinazione di rutina, alfa-tocoferolo (forma di vitamina E), trifoglio dolce e centella asiatica, che appartiene alla famiglia del prezzemolo. Dopo 30 giorni di trattamento, i partecipanti al gruppo di controllo hanno mostrato un miglioramento significativo dei sintomi (come gonfiore e convulsioni). Tuttavia, non è noto se la routine sarà utile nel trattamento dell'insufficienza venosa cronica se consumata senza questi additivi.

Le vene di routine e varicose durante la gravidanza

Rutozide (un composto che è contenuto nella routine) può aiutare nel trattamento delle vene varicose in donne in gravidanza, secondo un rapporto del 2007 pubblicato nella Base di Cochrane per revisioni sistematiche. In un'analisi di tre studi clinici pubblicati in precedenza (che coinvolgono un totale di 159 donne), i ricercatori hanno stabilito che la rutozide allevia i sintomi delle vene varicose nella tarda gravidanza. Tuttavia, gli autori della revisione osservano che non ci sono dati sufficienti per valutare la sicurezza dell'uso di rutozide durante la gravidanza.

Come usare la rutina per scopi medici?

A causa della mancanza di ricerche scientifiche, è troppo presto per raccomandare additivi di routine e di routine per il trattamento di condizioni di salute pericolose. Se si prevede di utilizzare la routine nel trattamento delle malattie croniche, consultare prima il medico. È importante notare che il trattamento indipendente delle malattie croniche di routine e la loro prevenzione senza il controllo del medico possono comportare gravi conseguenze per la salute.