Vitamina PP (acido nicotinico)

La vitamina PP (acido nicotinico) è una delle vitamine più necessarie per l'uomo. Questa vitamina è particolarmente utile per i fumatori che hanno un sistema nervoso compromesso. Se il corpo di una persona è carente di vitamina PP, può essere aggressiva, irritabile, correre in tutte le direzioni e non prendere decisioni con calma. Questo è probabilmente il motivo per cui i medici hanno soprannominato l'acido nicotinico la vitamina della calma. Quando i fumatori smettono di reintegrare l'acido nicotinico dalle sigarette per un breve periodo, diventano molto irritabili. Questo provoca il bisogno di fumare.

Benefici dell'acido nicotinico (vitamina PP)

Tutte le vitamine aiutano l'organismo a convertire i carboidrati presenti negli alimenti in una fonte di energia (glucosio), e l'acido nicotinico non fa eccezione. Fa parte di un complesso di vitamine necessarie per la salute di pelle, capelli, occhi e per una buona funzionalità epatica. La vitamina PP aiuta anche il sistema nervoso a rimanere forte ed efficiente.

L'acido nicotinico aiuta anche l'organismo – attenzione! – a ridurre gli effetti dello stress. Inibisce la produzione di ormoni prodotti dalle ghiandole surrenali durante lo stress e contribuisce anche a migliorare la circolazione sanguigna.

Studi scientifici hanno dimostrato che la niacina può migliorare i sintomi dell'artrite, aumentando la mobilità delle articolazioni e riducendo gli effetti negativi dei farmaci antinfiammatori non steroidei.

Studi condotti negli ultimi anni hanno dimostrato che le persone a cui il medico ha raccomandato livelli più elevati di niacina avevano un rischio ridotto di sviluppare il morbo di Alzheimer.

Un altro studio ha scoperto che le persone che assumevano dosi adeguate di niacina da alimenti e integratori avevano un rischio ridotto di sviluppare cataratta.

Sono attualmente in corso ricerche scientifiche che dimostrano che l'uso di acido nicotinico può ridurre il rischio di malattie gravi come emicrania, vertigini, depressione, dipendenza da alcol e fumo.

Bisogno di vitamina PP

La dose giornaliera di vitamina PP è piccola: per gli uomini va da 1 a 28 mg, per le donne fino a 20 mg.

Bambini

Età	Dose giornaliera
6 mesi	2 mg
7 mesi - 1 anno	4 mg
1 - 3 anni	6 mg
4 - 8 anni	8 mg
9 - 13 anni	12 mg
Ragazzi dai 14 ai 18 anni	16 mg
Ragazze dai 14 ai 18 anni	14 mg

Adulti

Età	Dose giornaliera
Uomini di 19 anni e più	16 mg
Donne di 19 anni e più	14 mg
donne incinte	18 mg
madri che allattano	17 mg

Forme di vitamina PP

Chi assume acido nicotinico dovrebbe sapere che esiste in due forme: niacina e niacinamide. Se la niacina viene assunta in combinazione con la vitamina C, si riuscirà a combattere il raffreddore molto più facilmente. Questo è un buon rimedio per rafforzare il sistema immunitario. La niacina è utile perché non può essere distrutta dalla cottura o dall'essiccazione, quindi è possibile consumare alimenti trasformati, fonti di niacina.

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Controindicazioni

Le persone con malattie epatiche, renali e ulcere gastriche non dovrebbero assumere integratori di niacina. Chi soffre di diabete o malattie della cistifellea dovrebbe assumerli solo sotto stretto controllo medico.

Interrompere l'assunzione di niacina almeno due settimane prima dell'intervento chirurgico programmato.

La niacina e la niacinamide possono peggiorare le allergie aumentando la sostanza istamina nell'organismo.

Le persone con pressione bassa non dovrebbero assumere niacina o niacinamide perché causano ipotensione.

I pazienti affetti da gotta non devono assumere vitamina PP.

Le persone affette da coronaropatia o angina instabile non devono assumere niacina senza la supervisione di un medico, poiché in dosi elevate può aumentare il rischio di aritmie cardiache.

L'assunzione di vitamina PP per un lungo periodo può portare a uno squilibrio di altre vitamine nell'organismo.

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Sovradosaggio di vitamina PP

Dosi molto elevate di vitamina PP possono essere tossiche per l'organismo. Non è possibile assumere acido nicotinico in dosi superiori alla dose giornaliera raccomandata. Questo può causare svenimenti, eruzioni cutanee, prurito, debolezza e aumento del colesterolo "cattivo" nel sangue.

Dosi elevate di niacina causano mal di testa, vertigini e visione offuscata. Vi è anche un aumento del rischio di danni al fegato. Inoltre, l'acido nicotinico può interagire con altri farmaci o vitamine, aumentando il rischio di malattie cardiache e vascolari.

Possibili interazioni della vitamina PP con altri farmaci

Se stai assumendo uno qualsiasi dei farmaci sopra elencati, non assumere niacina senza consultare il tuo medico.

Antibiotici tetraciclinici: la niacina non deve essere assunta insieme alla tetraciclina perché interferisce con l'assorbimento e l'efficacia del farmaco.

Aspirina: assumerla prima della niacina può ridurre l'efficacia di entrambi, pertanto entrambi i farmaci devono essere assunti solo sotto la supervisione di un medico.

Anticoagulanti (fluidificanti del sangue): la niacina può rendere questi farmaci più potenti, aumentando il rischio di emorragia.

Alfa-bloccanti (farmaci per abbassare la pressione sanguigna): l'acido nicotinico, interagendo con essi, può abbassare ulteriormente la pressione sanguigna.

Farmaci ipocolesterolemizzanti: la niacina si lega ai componenti dei farmaci ipocolesterolemizzanti e può renderli meno efficaci. Per questo motivo, la niacina e farmaci simili dovrebbero essere assunti in momenti diversi della giornata.

Farmaci per il diabete - La niacina può aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Le persone che assumono insulina, metformina, glibenclamide, glipizide o altri farmaci per abbassare i livelli di glucosio nel sangue dovrebbero evitare gli integratori di niacina.

Isoniazide (INH): questo farmaco per il trattamento della tubercolosi può causare carenza di vitamina PP.

Quindi, prima di includere la vitamina PP nella tua dieta, dovresti assolutamente consultare il tuo medico per ottenere benefici per la tua salute, non danni.

Fonti alimentari di vitamina PP

Le migliori fonti alimentari di vitamina PP sono barbabietole, lievito di birra, fegato di manzo, rognoni di manzo, salmone, pesce spada, tonno, semi di girasole e arachidi. Prodotti da forno e cereali sono ricchi di niacina. I prodotti proteici che contengono niacina sono carne rossa, uova e latticini.

Dosi più elevate di niacina sono utilizzate per trattare condizioni specifiche solo su prescrizione medica. La quantità di niacina deve essere aumentata gradualmente nell'arco di 4-6 settimane e deve essere assunta con il cibo per evitare irritazioni gastriche.

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Carenza di vitamina PP

È una vitamina idrosolubile, il corpo non la immagazzina a lungo. Pertanto, una persona può sviluppare molto facilmente una carenza di vitamina PP, ovvero l'acido nicotinico.

Ma dovresti sapere che l'alcolismo è la causa principale della carenza di vitamina PP.

I sintomi di una lieve carenza di questa vitamina includono mal di stomaco, affaticamento, ulcere gastriche, vomito e depressione.

Una grave carenza di niacina può portare a una condizione nota come pellagra (un tipo di carenza vitaminica). La pellagra è caratterizzata da pelle screpolata, squamosa, demenza e diarrea. La carenza di vitamina PP causa anche una sensazione di bruciore in bocca e una lingua gonfia e di colore rosso vivo.