Dieta per l'asciugatura del corpo: un menù per tutti i giorni a casa

La dieta per l'asciugatura del corpo è una sorta di dieta sportiva, che implica alimenti che contengono una grande quantità di proteine e una piccola quantità di carboidrati. Anche questo tipo di cibo è spesso definito una dieta non a base di carboidrati o chetoni.

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Indicazioni

Nella maggior parte dei casi, una dieta per l'asciugatura del corpo è necessaria per gli atleti per ridurre l'interstrato di grasso. Il corpo dopo questa modalità di nutrizione sembra più teso.

Inoltre, questo tipo di cibo è adatto a coloro che vogliono perdere peso, ma non può essere fatto aderire senza sforzo fisico.

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Informazione generale diete per asciugare il corpo

L'essenza della dieta per l'asciugatura del corpo è l'uso di cibi e alimenti proteici con una piccola quantità di carboidrati in una determinata modalità. È necessario soddisfare determinate condizioni.

• La diminuzione del numero di carboidrati usati dovrebbe avvenire gradualmente. Con una dieta per l'asciugatura del corpo per ragazze e donne, si suppone una più agevole eliminazione del cibo a base di carboidrati. Allo stesso tempo, una dieta per l'asciugatura del corpo per gli uomini implica non solo un rifiuto più forte degli alimenti a base di carboidrati, ma anche l'uso di meno alimenti contenenti carboidrati.
• Con una dieta proteica per asciugare il corpo è necessario aderire all'uso frazionario del cibo. Hai bisogno di circa 2-3 ore dopo il pasto precedente. Quindi, si ottengono circa 5 o più pasti.
• Una dieta a base di carboidrati per l'asciugatura del corpo comporta piccole porzioni di cibo.
• È necessario impegnarsi in attività fisica. Di norma, gli atleti eseguono esercizi di forza e cardio due volte al giorno come una serie di esercizi.
• Il rispetto del regime di consumo è obbligatorio. A 1 chilogrammo di peso, è necessario consumare almeno 20 millilitri di acqua pulita.
• Non è desiderabile asciugare il corpo più di una volta all'anno.

Si ritiene che questa tecnica sia una dieta per la perdita di peso. L'essiccazione del corpo ha poche differenze fondamentali con la perdita di peso. Con la dieta corretta, lo strato grasso viene bruciato, il che rende la figura più snella. Tuttavia, quando si asciuga, un fattore importante è il reclutamento della massa muscolare attraverso l'esercizio e l'assunzione di proteine.

Una dieta di 6 settimane per l'asciugatura del corpo consiste nella graduale eliminazione della razione giornaliera di cibi contenenti carboidrati ogni settimana. Di norma, iniziano con 120 grammi di carboidrati ed escludono 20 grammi ogni settimana. Dopo la sesta settimana nell'ordine inverso, ritornano alla modalità di alimentazione precedente. Ogni settimana viene rimosso un determinato prodotto:

• Settimana 1. I carboidrati non dovrebbero essere superiori a 120 grammi. Quando si scelgono i cereali, si dovrebbe prestare attenzione ai prodotti con un indice glicemico basso.
• Settimana 2. I carboidrati non dovrebbero essere più di 100 grammi. Il porridge dovrebbe essere consumato prima di pranzo.
• Settimana 3. I carboidrati non dovrebbero essere più di 80 grammi, non è permesso mangiare formaggio e frutta
• Settimana 4. I carboidrati non dovrebbero essere più di 60 grammi, inoltre, le carote sono escluse.
• Settimana 5. I carboidrati non dovrebbero essere più di 40 grammi, di alimenti a base di carboidrati dovrebbero mangiare solo verdure.
• Settimana 6. Inoltre, tutti i latticini e i cibi a base di latte acido vengono rimossi dalla dieta.

La dieta approssimativa di una dieta per asciugare il corpo per una settimana al giorno dovrebbe essere basata sui pasti e sul numero di elementi che devono essere usati in certi ricevimenti.

• Colazione: carboidrati complessi e proteine, per esempio, farina d'avena in acqua e due albume d'uovo
• Spuntino: frutta, verdura e frutta a guscio
• Pranzo: verdure o cereali e proteine, per esempio insalata di verdure o porridge di grano saraceno e petto di pollo bollito
• Snack: bevande al latte acido, proteine
• Cena: proteine, per esempio, ricotta, pesce o carne.

Benefici

Con una corretta asciugatura del corpo, i benefici di una dieta per il corpo e per il corpo nel suo complesso saranno evidenti. Con una corretta programmazione della nutrizione e dell'attività fisica, si osservano i seguenti risultati:

• il corpo diventa più in forma e in rilievo
• la massa muscolare diventa più prominente
• il corpo viene ripulito dalle tossine e dalle tossine
• migliora le condizioni della pelle
• rafforza il sistema cardiovascolare
• C'è una diminuzione della quantità di grasso nel ritmo accelerato
• per 4-5 settimane puoi perdere peso di 20-25 sterline.

Cosa può e cosa non può?

Tra i prodotti che puoi utilizzare:

• proteine: filetto di pollo e altre varietà a basso contenuto di grassi di carne e pollame, pesce bianco, proteine dell'uovo, cibo a base di latte (fiocchi di latte, latte, kefir).
• grassi: oliva, girasole, olio di lino
• carboidrati: verdure, verdure, cereali integrali, cereali con un basso indice glicemico, legumi (contengono molte proteine), frutta (principalmente agrumi)
• liquidi: non meno di 1,5 litri di acqua potabile al giorno, tè verde, tè allo zenzero, caffè naturale.

Cosa non puoi mangiare?

Occasionalmente è permesso mangiare patate, carote, barbabietole.

Dalla dieta dovrebbe essere cancellato completamente:

• salse, ketchup e maionese
• alimenti contenenti zucchero, zucchero e sostituti dello zucchero
• prodotti di farina non di grano
• cibo affumicato
• cibi fritti
• conservazione
• alcool
• bevande gassate
• prodotti contenenti alto contenuto di grassi animali

Controindicazioni

Le principali controindicazioni alla dieta per l'asciugatura del corpo:

• gravidanza
• lattazione
• patologie renali
• patologia del fegato
• patologia del tratto gastrointestinale
• patologia del cuore e dei vasi sanguigni
• patologia del pancreas
• diabete mellito.

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Possibili rischi

Se non ci sono controindicazioni, tutti i rischi associati alla dieta dovrebbero essere eliminati e consultati da uno specialista prima di regolare la dieta.

Possibili complicazioni associate all'essiccamento:

• impoverimento del corpo, associato al consumo di piccole quantità di alimenti contenenti carboidrati e frequenti sforzi fisici
• problemi con capelli, unghie e pelle a causa della limitazione dell'apporto di grassi
• carico su reni e vescica, comparsa di edema e patologia renale a causa dell'aumento della quantità di proteine consumate
• vertigini, diminuzione dell'attività mentale a causa della diminuzione dei livelli di glucosio nel sangue
• possibile ipovitaminosi, quindi dovresti prendere un complesso multivitaminico

Se ci sono dei disturbi, la dieta deve essere interrotta e consultare un medico.

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Recensioni sulla dieta

Le recensioni confermano che una dieta efficace per l'asciugatura del corpo può dare sollievo al corpo e ridurre il grasso corporeo. Tuttavia, va ricordato che una tale dieta non è adatta a tutti e ci sono alcune controindicazioni.

Coloro che seguivano la dieta una volta asciugati a casa, avevano spesso capogiri, un esaurimento, problemi con i capelli e la pelle. Nei casi in cui l'essiccazione viene effettuata sotto la supervisione di uno specialista, la possibilità di tali conseguenze è praticamente esclusa.