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Doppie torsioni con movimento incrociato
Ultima recensione: 08.07.2025
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- Doppio crunch con movimento incrociato
Questo esercizio coinvolge sia gli addominali superiori che quelli inferiori, oltre agli obliqui. Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate, i piedi ben appoggiati a terra, testa e collo rilassati e le mani dietro la testa. Usa gli addominali inferiori per sollevare entrambe le gambe, portando le ginocchia verso la spalla sinistra.
Contemporaneamente, solleva la spalla sinistra con i muscoli addominali superiori e portala verso il ginocchio destro. Mantieni questa posizione per 1 secondo. Abbassa le gambe e il busto nella posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.
Eseguire 10 ripetizioni per lato.
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