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4 consigli su come trovare la pancia dei tuoi sogni

 
, Editor medico
Ultima recensione: 15.05.2018
 
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  • Mangiare 6 volte al giorno

Le persone che mangiano tre volte al giorno (o, ad esempio, saltano la colazione), affrontano attacchi di fame durante il giorno. E quando iniziano a mangiare di più, iniziano immediatamente a ingrassare. Per controllare la tua fame, pianifica tre pasti e tre spuntini solidi per ogni giorno. Certo, devi scegliere solo i prodotti giusti.

  • Utilizzare una dieta per i muscoli addominali di 12 prodotti

Abbiamo identificato 12 prodotti che contribuiranno a riempire lo stomaco per pompare i muscoli, mantenere la loro salute e di sbarazzarsi di fame. Prima di tutto, si tratta di mandorle e altre noci, fagioli e altri legumi, spinaci e altre verdure verdi, latticini, farina d'avena, uova, Turchia e altre carni magre, burro di arachidi, olio di oliva, pane, pane di grano intero e cereali, proteine secche, fragole e altri frutti di bosco. Cerca di includere almeno 3 prodotti in ogni pasto e raggiungerai il tuo obiettivo.

  • Inserisci una varietà nel tuo programma di allenamento

Per perdere peso e trovare uno stomaco piatto, è necessario attivare i meccanismi naturali di bruciare i grassi: i muscoli. Il modo migliore per fare questo - per combinare l'allenamento della forza (pesi UPS), l'esercizio aerobico (corsa, ciclismo, basket) e gli esercizi per i muscoli addominali e muscoli della schiena (addominali per arricciare).

  • Invita tua moglie o tua ragazza a unirsi a te

Numerosi studi dimostrano che avere un partner di allenamento permanente aumenta in modo significativo le probabilità che si attenga al piano degli esercizi. Lo stesso vale per il nuovo piano nutrizionale. Quindi unisci i tuoi sforzi. Cosa perderai da questo? Solo il grasso addominale eccessivo e rischi per la salute associati ad esso.

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