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Esercizi addominali migliorati

Alexey Portnov , Editor medico
Ultima recensione: 23.04.2024

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Se inizi a sentire che la tua stampa è diventata molto dura, allora probabilmente sei pronto per esercizi più seri. Prova la seguente: Sdraiati sulla palla per il fitness, le gambe piegate con un angolo di 90 gradi, i piedi sul pavimento, le mani dietro la testa.

Strappa la gamba sinistra dal pavimento e sollevala verso il corpo, in modo che il gomito destro tocchi il ginocchio sinistro. Questo movimento è come andare in bicicletta e lavorare attraverso tutti i muscoli centrali.

Fai 12 ripetizioni, quindi cambia le gambe.

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