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Esercizi avanzati per i muscoli addominali

Alexey Kryvenko , Editor medico
Ultima recensione: 08.07.2025

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Se inizi a sentire gli addominali davvero contratti, probabilmente sei pronto per esercizi più impegnativi. Prova questo: sdraiati sulla schiena su una palla da fitness, gambe piegate a 90 gradi, piedi a terra, mani dietro la testa.

Solleva la gamba sinistra da terra e sollevala verso il corpo finché il gomito destro non tocca il ginocchio sinistro. Questo movimento è simile a quello di una bicicletta e fa lavorare tutti i muscoli del core.

Eseguire 12 ripetizioni, quindi cambiare gamba.

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