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Mal di schiena: 5 consigli per alleviare la tensione
Ultima recensione: 04.07.2025
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Oltre al corsetto, non c'è niente di meglio di questi consigli di un fisioterapista per alleviare il mal di schiena.
Controlla lo specchio.
Potresti ritrovarti spesso curvo durante i lunghi viaggi in auto. Imposta lo specchietto retrovisore leggermente più in alto, in modo che ogni volta che ci guardi dentro, ti ricordi di rilassare le spalle e di sedere dritto.
Prendi un asciugamano.
Stare seduti a lungo affatica i dischi della parte bassa della schiena. Un asciugamano arrotolato, inserito tra la parte bassa della schiena e il sedile, allevia la tensione. Tenetene uno in ufficio e uno in macchina.
Sbarazzati del tuo computer portatile.
È progettato per la portabilità e per evitare posture scorrette, perché la tastiera è fissata allo schermo. Se non puoi lavorare senza, usa una tastiera separata, come la Stowaway Bluetooth (150 dollari).
Accovacciati.
Ogni volta che raccogli qualcosa da terra, ricorda che dovresti accovacciarti e non piegarti in avanti a partire dalla vita.
Usa il tuo tempo saggiamente.
Movimenti limitati mettono a dura prova la schiena. Prenditi del tempo extra, ad esempio andando da un collega e comunicandogli il tuo messaggio a voce invece di inviarlo via email. Fai pause frequenti quando lavori da casa.
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