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Flessioni inverse del polso
Ultima recensione: 04.07.2025
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Avrai bisogno di:
Manubri e panca per esercizi.
Rafforza:
Estensore del polso
- Posizione di partenza
Sedetevi su una panca con le ginocchia piegate e i piedi alla larghezza delle spalle. Tenete i manubri in mano e appoggiate gli avambracci sulle cosce, con i palmi rivolti verso il basso. I polsi non devono toccare le ginocchia. Se necessario, piegatevi in avanti.
NOTA: Perché allenare i polsi? Perché muscoli forti ti aiuteranno a sollevare più peso quando esegui esercizi per le braccia.
- Movimento principale
Piegare i polsi per abbassare i manubri.
NOTA: Gli avambracci devono essere tenuti vicini alle cosce. La presa deve essere salda per tutta la durata dell'esercizio.
- Posizione finale
Abbassare i manubri il più possibile, quindi sollevarli il più in alto possibile.
NOTA: Completare una serie, quindi passare immediatamente all'esercizio successivo (curl dei polsi).
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