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Flessione del polso
Ultima recensione: 04.07.2025
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Avrai bisogno di:
Manubri e panca per esercizi.
Treni:
Estensore del polso
- Posizione di partenza
Sedetevi su una panca con le ginocchia piegate e i piedi alla larghezza delle spalle. Tenete i manubri in mano e appoggiate gli avambracci sulle cosce, con i palmi rivolti verso l'alto. I polsi non devono toccare le ginocchia: piegatevi in avanti se necessario.
NOTA: non muovere le braccia, lascia che siano i polsi a fare il lavoro.
- Movimento principale
Piegare i polsi per abbassare i manubri.
NOTA BENE: la presa deve essere salda per tutta la durata dell'esercizio.
- Mossa finale
Abbassare i manubri il più possibile, quindi sollevarli di nuovo il più in alto possibile.
NOTA: questo è un buon momento per esercitarti nella tua espressione facciale: dovresti dare l'impressione che ti stai davvero sforzando!
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