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Flessione dei polsi

Alexey Portnov , Editor medico
Ultima recensione: 20.11.2021

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Avrai bisogno di:

Manubri e banco di allenamento.

Treni:

Estensore del polso

Posizione iniziale

Sedersi su una panchina, gambe piegate alle ginocchia, piedi alla larghezza delle spalle. Raccogli i manubri e posiziona gli avambracci sui fianchi con il palmo della mano rivolto verso l'alto. I polsi non toccano le ginocchia - piegati in avanti se ne hai bisogno.

NOTA: non muovere le mani - lascia che il lavoro porti i polsi.

Movimento di base

Piegando i polsi, abbassa i manubri.

NOTA BENE: Hg deve essere forte durante l'esercizio.

Traffico finale

Abbassare i manubri il più in basso possibile, quindi sollevarli di nuovo il più in alto possibile.

NOTA BENE: questo è il momento giusto per praticare la tua espressione facciale - dovrebbe apparire come se fossi davvero teso!

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