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Bicipite

Bicipite

Esercizi per dimagrire le braccia per le donne

Se non smetti di mangiare tutto, di andare a letto tardi e di bere poca acqua, NON perderai peso. Anche se ripeti regolarmente gli esercizi per dimagrire le braccia.

Programma di esercizi con l'utilizzo di una spalliera

Il metodo segreto per sviluppare bicipiti più grandi: le fasce di resistenza possono aiutarti a sviluppare muscoli come il ferro?

Curl bicipiti delle braccia

Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferra il bilanciere con presa prona, appoggiandolo sulle cosce. Le mani dovrebbero...

Panca cubana

Faccio un sacco di curl con i bicipiti, ma i miei bicipiti hanno smesso di crescere. Cosa sta succedendo?

Quali sono i diversi approcci

Ti è stato detto di ascoltare il tuo corpo, di imparare a conoscerne le peculiarità, di accoglierlo come un amico. Non crederci. Puoi ascoltare e imparare a conoscere il tuo corpo, ma dimentica di essere amichevole...

Flessione del polso

Sedetevi su una panca con le ginocchia piegate e i piedi alla larghezza delle spalle. Tenete i manubri in mano e appoggiate gli avambracci sulle cosce, con i palmi rivolti verso l'alto...

Curl delle braccia a presa larga

Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Tieni il bilanciere tra le mani, leggermente più larghe delle spalle. Il bilanciere dovrebbe toccare le cosce...

Flessioni inverse del polso

Sedetevi su una panca con le ginocchia piegate e i piedi alla larghezza delle spalle. Tenete i manubri in mano e appoggiate gli avambracci sulle cosce, con i palmi rivolti verso il basso. I polsi non devono toccare le ginocchia...

Curl a braccia piegate con manubri

Sedetevi su una panca inclinata con la schiena ben appoggiata alla panca. Tenete i manubri in mano e lasciate le braccia penzolare lungo i fianchi...

Flessori per bicipiti delle braccia

Usa movimenti controllati, altrimenti ti darai solo dei colpi alle spalle. Fai una serie, poi passa subito all'esercizio successivo senza riposarti...

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