Come aumentare il calcio nel sangue?

La questione di come aumentare il calcio nel sangue sta diventando sempre più rilevante, poiché il calcio è uno degli elementi più importanti nella dieta umana.

Il calcio è un componente strutturale di ossa, denti e tessuti molli. È molto importante in molti processi metabolici dell'organismo. Il calcio rappresenta dall'1 al 2% del peso corporeo di un adulto, e il 99% di esso è immagazzinato in ossa e denti. A livello cellulare, il calcio viene utilizzato per regolare la permeabilità e la conduttività elettrica delle membrane biologiche (ad esempio, le pareti cellulari) che controllano le funzioni muscolari e nervose, le secrezioni ghiandolari e l'elasticità dei vasi sanguigni. Il calcio è anche necessario per la coagulazione del sangue.

Il livello medio di calcio nel sangue di un adulto è di 2,15-2,50 mol/litro. Una diminuzione di questo indicatore è piuttosto indesiderabile e può essere la conseguenza di diverse malattie pericolose. In questo caso, è necessario valutare come aumentare i livelli di calcio nel sangue.

Con un forte calo dei livelli di calcio nell'organismo, è innanzitutto necessario escludere malattie come l'osteoporosi, le malattie cardiovascolari, l'ingrossamento della tiroide e la presenza di neoplasie maligne. Purtroppo, la diffusione di queste patologie nella popolazione è diventata critica al giorno d'oggi.

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Cause della diminuzione del calcio nel sangue

L'elenco delle cause della diminuzione del calcio nell'organismo è piuttosto ampio. Innanzitutto, va notato che il calcio entra nell'organismo attraverso il cibo e l'acqua. Pertanto, al giorno d'oggi, la questione di come aumentare il calcio nel sangue è particolarmente preoccupante per le persone che abusano di diete sbilanciate e digiuni. Anche le donne durante la gravidanza e l'allattamento, nel periodo postmenopausale, così come i bambini durante la fase di crescita attiva sono a rischio. Anche l'eccessivo consumo di caffè, il fumo e lo stress frequente sono cause di un eccessivo consumo di calcio. Ecco perché è così importante sapere come aumentare il calcio nel sangue.

Le cause della riduzione del calcio possono essere problemi del tratto digerente, come la disbiosi intestinale, allergie alimentari, malattie della tiroide e delle paratiroidi, malattie renali. Con una dieta sbilanciata, il calcio può essere sostituito nell'organismo da altri elementi chimici che ne impediscono il normale assorbimento. Questi includono ferro, sodio, potassio, fosforo, magnesio, nonché piombo e zinco. La presenza di una quantità sufficiente di vitamina D nell'organismo svolge un ruolo fondamentale nell'assorbimento del calcio.

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Sintomi di bassi livelli di calcio nel sangue

I sintomi di una carenza di calcio nel sangue di solito non tardano a manifestarsi. Innanzitutto, ossa e muscoli reagiscono alla mancanza di questo microelemento e le loro condizioni peggiorano significativamente. Le ossa diventano porose e fragili, compaiono carie, la frequenza cardiaca aumenta e si osservano spasmi muscolari. La carenza di calcio influisce anche sulla salute di altri organi. In questo caso, sorge spontanea la domanda: come aumentare il calcio nel sangue?

Le persone che soffrono di carenza di calcio appaiono pallide e apatiche, si stancano facilmente e diventano pigre. Sono più sensibili al freddo. Il sintomo più evidente è la sudorazione eccessiva intorno alla testa, anche quando fa freddo. Anche nervosismo e disturbi mentali possono essere sintomi eloquenti di bassi livelli di calcio nel sangue.

Anche i bambini nati da madri con livelli di calcio nel sangue inferiori alla norma minima solitamente soffrono di una carenza di questo micronutriente. La carenza di calcio in questi bambini diventa più evidente se non assumono abbastanza calcio, proteine, minerali e vitamine da latte intero, frutta e verdura fresca.

I bambini che non ricevono abbastanza calcio smettono di crescere e lo sviluppo del tessuto muscolare rallenta. Hanno scarso appetito e, se alimentati forzatamente, possono sviluppare riflessi faringei. Presentano anche frequenti disturbi di stomaco e diarrea. La carenza di calcio riduce le difese immunitarie dell'organismo. Questi bambini diventano facili prede di infezioni respiratorie e intestinali. I genitori di questi bambini devono essere consapevoli di come aumentare i livelli di calcio nel sangue.

La carenza di calcio nelle ragazze giovani causa pubertà tardiva, frequenti irregolarità mestruali, sanguinamenti eccessivi e anemia. La resistenza dell'organismo alle infezioni è ridotta.

In caso di carenza di calcio durante la gravidanza, lo sviluppo del feto continua, facendo affidamento sulle riserve di calcio presenti nelle ossa della madre, che possono in seguito causare gravi malattie. Sanguinamenti, mancanza di latte materno, scarsa concentrazione mentale, un periodo postpartum prolungato: tutti questi sono sintomi comuni di bassi livelli di calcio nel sangue dopo il parto. In questo caso, trovare una soluzione efficace al problema di come aumentare i livelli di calcio nel sangue diventa particolarmente rilevante.

Nelle persone anziane, la carenza di calcio nel sangue può causare un peggioramento di malattie croniche e problemi al sistema cardiovascolare, poiché il lavoro del cuore, l'elasticità dei vasi sanguigni e delle fibre nervose sono direttamente correlati all'equilibrio del calcio nel sangue.

Trattamento del basso livello di calcio nel sangue

Il trattamento della carenza di calcio nel sangue dovrebbe iniziare con un'alimentazione equilibrata. Come aumentare i livelli di calcio nel sangue? Innanzitutto, è importante fornire all'organismo diverse vitamine che favoriscano l'assorbimento ottimale del calcio.

Vitamina D, che permette all'organismo di assorbire il calcio dall'intestino, grazie alla sua interazione con le proteine necessarie al trasporto del calcio attraverso la membrana intestinale nel flusso sanguigno. La vitamina D contribuisce anche a mantenere un equilibrio ottimale di calcio e fosforo nel processo di mineralizzazione ossea.

La vitamina C favorisce inoltre attivamente l'assorbimento di ulteriore calcio e aiuta a rafforzare la resistenza dell'organismo contro funghi e batteri nocivi (come la Candida), che interferiscono anch'essi con l'assorbimento efficace del calcio.

Il magnesio interagisce con il calcio nella regolazione del sistema cardiovascolare, dell'attività muscolare, del sistema circolatorio e del sistema nervoso. Il rapporto ottimale tra calcio e magnesio è di 2:1 ed è molto importante che l'indicatore di magnesio non superi i limiti massimi consentiti.

Il lattosio, presente nei latticini, aiuta l'intestino ad assorbire il calcio nei neonati, anche se non vi sono prove che ciò valga anche per gli adulti.

Come accennato in precedenza, la dieta gioca un ruolo fondamentale nel determinare come aumentare i livelli di calcio nel sangue. La chiave è mantenere il giusto equilibrio. Ad esempio, grassi e proteine nella nostra dieta favoriscono l'assorbimento del calcio, ma solo se non vengono consumati in eccesso. Le diete ad alto contenuto proteico, diffuse dalla fine degli anni '90, contribuiscono in realtà a ridurre l'assorbimento complessivo del calcio, aumentando la velocità con cui questo lascia l'organismo ed entra nell'intestino.

Alimenti che aumentano il calcio nel sangue

Molto è già stato detto sulla necessità di una corretta alimentazione. Ma vale la pena soffermarsi più nel dettaglio sull'elenco dei prodotti che aiutano ad aumentare i livelli di calcio nel sangue. I nutrizionisti raccomandano alle persone che soffrono di carenza di calcio di includere latticini nella loro dieta. Si tratta di formaggi, yogurt, latte (preferibilmente parzialmente scremato o parzialmente scremato), ecc.

Anche gli alimenti non caseari possono essere una fonte di calcio. Tra questi: salmone, sardine, cavolo riccio, tofu, rabarbaro, spinaci, rape, caviale, fagioli bianchi, broccoli, piselli, cavoletti di Bruxelles.

Si sconsiglia il consumo frequente di prodotti ad alto contenuto di acido ossalico e fitico, nonché di caffeina. Il danno di questi microelementi per l'organismo è dovuto alla loro capacità di bloccare il calcio.

L'acido ossalico si trova in grandi quantità in alimenti come spinaci, rabarbaro, cioccolato, cacao, prezzemolo, semi di papavero, barbabietole, bietole, carambole, noci, frutti di bosco e fagioli. Anche le foglie di tè contengono una discreta quantità di acido ossalico, sebbene fortunatamente per gli amanti del tè, la quantità di acido ossalico nella bevanda stessa sia molto limitata, poiché non molte foglie vengono utilizzate per la sua preparazione.

L'acido fitico è un'altra sostanza chimica che inibisce l'assorbimento del calcio. Si trova nei cereali, nei cereali integrali, nei semi e nella frutta secca.

I livelli di acido fitico possono essere ridotti cucinando gli alimenti, immergendoli in un ambiente acido, fermentandoli o facendo germogliare i cereali.

Ad esempio, il pane a base di cereali non interferisce effettivamente con l'assorbimento del calcio, poiché quando il lievito viene aggiunto all'impasto madre, l'acido fitico si scompone. È importante notare che la fitina non è in realtà un microelemento dannoso per l'uomo, ma semplicemente inibisce l'assorbimento del calcio. Quindi, mangiare cibi ricchi di acido fitico è del tutto possibile, ma in quantità limitate.

La situazione con la caffeina è più o meno la stessa. Se si beve caffè in dosi moderate, la caffeina ha un effetto molto limitato sull'assorbimento del calcio. È possibile ridurre e compensare la perdita di calcio aggiungendo uno o due cucchiai di latte al caffè.

Compresse che aumentano il calcio nel sangue

Come aumentare il calcio nel sangue con le pillole? È necessario assumere le pillole che aumentano il calcio nel sangue con molta attenzione. È importante seguire le istruzioni e i consigli del medico, poiché un eccesso di calcio nel sangue non è meno pericoloso di una sua carenza.

Esistono valori standardizzati per l'assunzione giornaliera di calcio (incluso il calcio che entra nell'organismo con gli alimenti). I bambini da 1 a 3 anni necessitano di 500 mg, da 4 a 8 anni di 800 mg; gli adolescenti fino a 18 anni di 1300 mg; gli adulti da 19 a 50 anni di 1000 mg; le persone di età superiore ai 51 anni necessitano di 1200 mg di calcio al giorno.

Si consiglia di assumere compresse che aumentano i livelli di calcio nel sangue in associazione con vitamine D, C e magnesio (ad esempio, MAGNE-B6). Sono adatti anche diversi integratori multivitaminici.

Vale anche la pena sottolineare il ruolo positivo delle proteine nell'assorbimento del calcio, in particolare degli amminoacidi lisina e glicina. Pertanto, gli integratori di calcio sono spesso prodotti in forma chelata (non necessariamente con questi due amminoacidi). Gli integratori chelati sono legati agli amminoacidi, che contribuiscono a un migliore assorbimento del calcio.

Vale anche la pena ricordare che tutti i farmaci possono avere effetti collaterali e non devono essere assunti senza il consiglio del medico.

Come aumentare il calcio nel sangue con l'aiuto di farmaci? Tra i farmaci più noti che aiutano ad aumentare il calcio, vale la pena menzionare: CALCIO + ACIDO ASCORBICO (Calcio + acido ascorbico), GLUCONATO DI CALCIO (Calcii gluconas), LATTATO DI CALCIO (Calcii lactas), CLORURO DI CALCIO (Calcii chloridum), ecc.