Come scegliere il prodotto giusto per la perdita di peso

Per perdere peso, le persone assumono vitamine, minerali, integratori alimentari e altri mezzi per ridurre il peso. Sono pericolosi e come sceglierli correttamente?

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Minerali e vitamine

Queste sostanze sono considerate micronutrienti a causa delle loro piccole quantità che sono necessarie per il corpo. Vitamine e minerali sono necessari per convertire le sostanze dal cibo in energia, che è necessario per la vita.

Se vitamine e minerali non sono sufficienti, devono essere presi dagli integratori farmaceutici. Non sempre nella nostra dieta ci sono tutte le sostanze necessarie. Inoltre, abbiamo bisogno di più vitamine e minerali se:

• L'organismo è in uno stato di stress prolungato
• La persona fuma
• La persona che abusa di alcol
• Una persona ha malattie croniche intestinali

Tutti questi cambiamenti richiedono sostanze più utili e il menu di vitamine e minerali dovrebbe essere aumentato. Ma per controllare il peso con l'aiuto di tutti questi additivi, è necessario ricordare le loro proporzioni ragionevoli. Se una sostanza entra nel corpo più del normale, può neutralizzare gli effetti dell'altra.

Pertanto, la dose deve essere calcolata con l'aiuto di un medico.

Come scegliere il prodotto giusto per la perdita di peso

Gli integratori alimentari non sempre contengono sul pacchetto la composizione completa di ciò che è contenuto in essi. Pertanto, il produttore potrebbe non conoscere nemmeno le impurità nocive contenute in esso.

Se hai dei dubbi sul contenuto degli integratori alimentari che stai utilizzando, contatta un laboratorio indipendente per analizzare questo prodotto. Altrimenti, i mezzi pubblicizzati per perdere peso possono fare più male che bene.

Vitamine per sbarazzarsi dell'obesità

Alcune vitamine sono raccomandate come additivo alle diete come mezzo efficace per promuovere la perdita di peso. Cerchiamo di capire quali vitamine possono, insieme ad altri farmaci, aiutare a sbarazzarsi di depositi di grasso. Queste sono vitamine del gruppo B.

Caratteristiche delle vitamine del gruppo B.

Aiutano a rilasciare energia dal cibo. Anche con l'aiuto delle vitamine, i grassi vengono bruciati, contribuiscono al metabolismo dei carboidrati, aiutano il cervello a funzionare meglio. Con l'aiuto delle vitamine si attivano i recettori della serotonina, che contribuiscono al miglioramento del benessere, danno alla persona un senso di felicità e gioia.

Con l'aiuto delle vitamine, vengono attivati gli impulsi nervosi, che trasmettono segnali al cervello. E con l'aiuto delle vitamine, vengono attivati i processi metabolici.

Quando una persona si trova in una situazione di stress, i depositi di vitamine si esauriscono alla velocità della luce. Pertanto, quando una persona vuole perdere peso e mantenere tutte le sostanze utili per il corpo, è necessario disporre di dosi complete di vitamine, non minime.

Se non ci sono abbastanza vitamine nel corpo, i muscoli sono indeboliti, il mal di testa è preoccupante, disturbi del sonno disturbati, ci può essere diminuzione dell'emoglobina e livelli elevati di colesterolo nel sangue.

Vitamina B1 (tiamina) - attiva il metabolismo dei carboidrati

Dove ottenere B1

Da carne, cereali, lievito, crusca, noci e fagioli. La vitamina B1 ha bisogno di 1-2 mg al giorno.

B2 (riboflavina) - attiva il metabolismo di grassi, carboidrati e proteine, e aiuta anche a penetrare il sangue in ossigeno.

Da dove prendere В2

Dal latte, pane integrale, insalate verdi, noci, uova. Sarà sufficiente da 1 a 4 mg di vitamina B2.

B3 (nitzinamide): aiuta il cibo a essere digerito e convertito in energia

Dove ottenere B3

Da carne, pesce, fagioli, verdure verdi. Sarà sufficiente da 13 a 22 mg di vitamina B3.

B5 (acido pantotenico) - contribuisce al fatto che l'energia viene rilasciata dal cibo, così come il colesterolo e i farmaci ormonali.

Dove ottenere B5

Da carne, grano (cereali germogliati), noci, semi, latte. Da 5 a 10 mg saranno sufficienti per giorno di vitamina B5.

B6 (piridossina) - attiva la produzione di serotonina e dopamina, necessaria per la produzione di energia. La piridossina promuove la funzionalità epatica più attiva e lo scambio di estrogeni, aiuta ad alleviare i sintomi nella sindrome premestruale.

Dove ottenere B6

Da verdure, carne, fagioli, fegato. La vitamina B6 sarà sufficiente da 25 a 30 mg per migliorare il benessere generale e per alleviare i sintomi della sindrome premestruale, è necessario da 50 a 100 mg.

B12 (cianocobalamina) - aiuta lo sviluppo dei globuli rossi, attiva la sintesi del DNA, rinforza le fibre nervose e le aiuta a crescere

Dove ottenere B12

Le sue fonti sono pesce, latte, carne, uova. Per l'assunzione quotidiana, è necessario da 50 a 100 mg.

Affinché le vitamine B siano meglio assorbite, è necessario assumere anche l'acido folico. Questo ti aiuterà a perdere peso senza perdere sostanze utili, se sei a dieta.

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