Come scegliere il prodotto giusto per la perdita di peso

Per perdere peso, le persone assumono vitamine, minerali, integratori alimentari e altri prodotti per la perdita di peso. Sono pericolosi e come scegliere quelli giusti?

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Minerali e vitamine

Queste sostanze sono considerate micronutrienti perché sono necessarie all'organismo in piccole quantità. Vitamine e minerali sono necessari per convertire le sostanze presenti negli alimenti in energia, necessaria per la vita.

Se vitamine e minerali non sono sufficienti, è opportuno assumerli tramite integratori in farmacia. Non sempre tutte le sostanze necessarie sono presenti nella nostra dieta. Inoltre, abbiamo bisogno di più vitamine e minerali se:

• Il corpo è in uno stato di stress prolungato
• L'uomo sta fumando
• La persona abusa di alcol
• La persona ha una malattia intestinale cronica

Tutti questi cambiamenti richiedono più nutrienti e l'apporto di vitamine e minerali dovrebbe essere aumentato. Ma per controllare il peso con l'aiuto di tutti questi integratori, è necessario ricordare i loro rapporti ragionevoli. Se una sostanza entra nell'organismo in quantità superiori alla norma, può neutralizzare l'effetto di un'altra.

Pertanto, le dosi devono essere calcolate con l'aiuto del medico curante.

Come scegliere il prodotto giusto per perdere peso

Gli additivi alimentari non sempre riportano la composizione completa del prodotto sulla confezione. Pertanto, il produttore potrebbe non essere nemmeno a conoscenza delle impurità nocive che contengono.

In caso di dubbi sul contenuto degli integratori alimentari che stai assumendo, contatta un laboratorio indipendente per farli analizzare. In caso contrario, i prodotti dimagranti pubblicizzati potrebbero fare più male che bene.

Vitamine per sbarazzarsi dell'obesità

Alcune vitamine sono raccomandate come integratori alimentari come efficace coadiuvante nella perdita di peso. Scopriamo quali vitamine possono aiutare a eliminare i depositi di grasso insieme ad altri farmaci. Si tratta delle vitamine del gruppo B.

Caratteristiche delle vitamine del gruppo B

Aiutano a rilasciare l'energia ottenuta dal cibo. Le vitamine aiutano anche a bruciare i grassi, promuovono il metabolismo dei carboidrati e aiutano il cervello a funzionare meglio. Le vitamine attivano i recettori della serotonina, che contribuiscono a migliorare il benessere e a dare una sensazione di felicità e gioia.

Le vitamine attivano gli impulsi nervosi che trasmettono segnali al cervello. Le vitamine attivano anche i processi metabolici.

Quando una persona si trova in una situazione di stress, le riserve vitaminiche si esauriscono alla velocità della luce. Pertanto, se si vuole perdere peso e allo stesso tempo preservare tutte le sostanze utili per l'organismo, è necessaria una dose completa di vitamine, non una minima.

Se il corpo ha bassi livelli di vitamine, i muscoli della persona si indeboliscono, ha mal di testa, ha disturbi del sonno, può avere bassi livelli di emoglobina e alti livelli di colesterolo nel sangue.

Vitamina B1 (tiamina) – attiva il metabolismo dei carboidrati

Dove trovare B1

Da carne, cereali, lievito, crusca, frutta secca e fagioli. La vitamina B1 è necessaria in quantità di 1-2 mg al giorno.

B2 (riboflavina) – attiva il metabolismo dei grassi, dei carboidrati e delle proteine e favorisce inoltre la penetrazione dell’ossigeno nel sangue.

Dove trovare B2

Da latte, pane integrale, insalate verdi, noci, uova. Saranno sufficienti da 1 a 4 mg di vitamina B2.

B3 (nicinamide) – aiuta la digestione del cibo e la sua conversione in energia

Dove trovare B3

Da carne, pesce, legumi, verdure verdi. Saranno sufficienti da 13 a 22 mg di vitamina B3.

B5 (acido pantotenico) – favorisce il rilascio di energia dal cibo, nonché dal colesterolo e dai farmaci ormonali.

Dove trovare B5

Da carne, grano (cereali germogliati), frutta secca, semi, latte. Saranno sufficienti da 5 a 10 mg al giorno di vitamina B5.

B6 (piridossina) – attiva la produzione di serotonina e dopamina, necessarie per la produzione di energia. La piridossina favorisce una migliore funzionalità epatica e un metabolismo degli estrogeni più attivo, contribuendo ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale.

Dove trovare B6

Da verdure, carne, fagioli, fegato. La vitamina B6 sarà sufficiente in dosi da 25 a 30 mg per migliorare il benessere generale, mentre per alleviare i sintomi della sindrome premestruale, ne servono da 50 a 100 mg.

B12 (cianocobalamina) – aiuta la produzione di globuli rossi, attiva la sintesi del DNA, rafforza le fibre nervose e ne favorisce la crescita

Dove trovare la B12

Le sue fonti sono pesce, latte, carne, uova. Per l'assunzione giornaliera sono necessari dai 50 ai 100 mg.

Per assorbire meglio le vitamine del gruppo B, è necessario assumere anche acido folico. Questo ti aiuterà a perdere peso senza perdere nutrienti se sei a dieta.

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