Dieta Maggi per 3 settimane

Consumando i prodotti indicati nella dieta Maggi, si può perdere in media 10 kg a portata. Gli autori convincono che per perdere peso non sia importante solo la quantità, ma anche la qualità del cibo e l'interazione chimica dei componenti che entrano nell'organismo. Maggi tiene conto di queste sfumature, quindi il risultato è soddisfacente.

• Oltre all'insieme dei prodotti, la metodologia fornisce regole e principi chiari dai quali non è possibile discostarsi.

Ma c'è anche una buona notizia: la persona che sta perdendo peso può scegliere autonomamente la durata della dieta Maggie: 3 settimane, 2 settimane o 1 settimana. Un'altra scelta riguarda l'alimento principale: uova o ricotta? - questo è il dilemma. Il che rende il metodo accessibile a quasi tutti, perché è improbabile che le persone siano fortemente intolleranti a entrambi gli alimenti. Il resto rimane invariato, indipendentemente dall'opzione e dal numero di giorni di dieta.

Il cibo dietetico viene preparato con un'ampia gamma di prodotti consentiti, utilizzando metodi dietetici come bollitura, stufatura, cottura al forno e alla griglia. Una caratteristica distintiva sono le colazioni ripetute durante tutte le settimane.

La versione da 3 settimane si basa su quella da 2 settimane, con la seconda settimana ripetuta. Come nella dieta classica, sono possibili opzioni con uova e ricotta.

Versione alla cagliata

Tra i vantaggi della versione con ricotta c'è l'alta percentuale di proteine e la completa assenza di tuorlo grasso, parte integrante delle uova. In termini di calorie, l'uovo equivale visivamente a una maggiore quantità di ricotta, il che aumenta leggermente il benessere psicologico di chi è a dieta.

Il formaggio fatto in casa arricchisce inoltre l'organismo di calcio, che contribuisce a mantenere sani capelli, unghie, denti e pelle. Un altro vantaggio è il suo sapore delicato e piacevolmente acidulo, che gli appassionati trovano sorprendente e unico.

• La sensazione di sazietà dura diverse ore, il che aiuta la persona che sta perdendo peso a evitare pensieri depressivi legati a cibi sostanziosi non dietetici.

Per la dieta Maggi, si utilizza un prodotto con un contenuto di grassi dell'1-5%. Inutile dire che la ricotta, o formaggio cremoso, come viene anche chiamata, deve essere fresca. Essendo un prodotto deperibile, la sua freschezza non supera i 4 giorni.

Gli integratori alimentari della dieta sono piuttosto vari, il che lascia spazio alla fantasia culinaria. Sebbene si possa cavarsela con piatti modesti preparati secondo le raccomandazioni dietetiche, carne e pesce, verdure miste (tranne le patate), frutta consentita, bevande non zuccherate e spezie naturali, a volte anche il pane, permettono di non soffrire la fame e di mantenere un umore allegro.

Variante dell'uovo

Quando si sceglie l'opzione a base di uova, è necessario assicurarsi di non essere allergici alle sostanze proteiche. In caso contrario, un'eccessiva assunzione di uova può causare effetti collaterali e l'interruzione prematura della dieta Maggi.

I restanti prodotti sono divisi in proibiti e consentiti. Zucchero, maionese, grassi liquidi e solidi, frutta dolce e alcol non sono inclusi nella dieta. Verdure, carni magre, pesce e frutta vengono utilizzati per comporre i menu settimanali per tutti i giorni in cui si desidera seguire la dieta.

• La procedura è semplificata dal fatto che su internet sono disponibili tabelle con diete già pronte. È sufficiente trovare e seguire tutte le raccomandazioni e le regole. È sconsigliato apportare modifiche personali, per non danneggiare il risultato. Questo è il caso in cui la creatività è fuori luogo.

Esiste più di una versione del menu dietetico a base di uova, ma in tutti i menu di esempio, ogni giorno della prima settimana inizia con due uova e un pompelmo. Pranzo e cena sono più vari e includono, oltre alle uova, una gamma completa di prodotti vegetali e animali.

La maggior parte usa diete di 2 o 4 settimane. Chi perde peso in 3 settimane, dopo la seconda, ripete la prima. Durante l'intero periodo, è importante ricordarsi di bere molti liquidi.

• Per chi è sicuro di non riuscire a bere senza una forte sete, consiglio di provare a bere qualche sorso indipendentemente dall'inizio della dieta. Gradualmente, non si svilupperà solo l'abitudine a bere, ma anche il desiderio di iniziare ogni mattina con una porzione di acqua pulita.

Per iniziare, bevi qualche sorso, poi mezza tazza, poi sarà sicuramente necessario bere la quantità di liquidi specificata durante il giorno. È stato testato, tra le altre cose, che in un modo così semplice si può rimuovere la sabbia fine dai reni senza dolore.

Le diete a lungo termine sono utili perché aiutano a sviluppare la stessa sana abitudine alimentare: mangiare i cibi più sani e pasti preparati correttamente. Aiuta a perdere peso in modo significativo e a mantenere la forma fisica anche dopo la fine della dieta.

Menù per 3 settimane

Se non si verificano complicazioni e si desidera continuare, è necessario utilizzare il seguente menu per la seconda settimana:

1 settimana

• Lunedì – carne bollita, verdure;
• Martedì – carne, insalata di verdure;
• Mercoledì – carne al forno, cetrioli freschi;
• Giovedì – ricotta, verdure lesse;
• Venerdì – pesce;
• Sabato – carne, pomodori, pompelmo;
• Domenica – pollo bollito, verdure bollite;

Settimana 2

• Lunedì – formaggio a pasta dura, insalata di verdure fresche (cetriolo, pomodoro, peperone), arancia;
• Martedì – ricotta, pompelmo;
• Mercoledì – ricotta, arancia;
• Giovedì – ricotta;
• Venerdì – ricotta, pane;
• Sabato – macedonia di frutta;
• Domenica – pollo al forno, pomodoro.

Settimana 3

Per chi può continuare, il menù della terza settimana non contiene regole rigide per l'assunzione di alimenti specifici, ma definisce solo i prodotti per ogni giorno:

• Giorno 1: qualsiasi frutto in qualsiasi quantità, eccetto banane, uva, datteri, mango, fichi;
• Giorno 2: qualsiasi verdura, cruda o cotta, eccetto le patate;
• Giorno 3: Frutta;
• Giorno 4: pesce preparato secondo la dieta, verdure verdi;
• Giorno 5: carne, verdure fresche o insalate;
• Giorno 6: un tipo di frutta;
• Giorno 7: Frutta di un tipo.