Dieta Maggi per 4 settimane

La dieta Maggi si riferisce alla dieta proteica, la cui essenza è che satura il corpo con proteine e limita l'assunzione di grassi e carboidrati. Non ricevere fonti di energia dall'esterno, vengono utilizzati i propri depositi di grasso. Secondo le testimonianze di coloro che hanno provato questa dieta, per una settimana per perdere fino a 5 kg di peso, viene trasportata abbastanza comodamente, non causa un senso di fame, i risultati vengono mantenuti a lungo.

Il tipo di dieta noto come maggi Diet, aiuta a ridurre il peso e il volume, mentre scrivono, senza troppi sforzi. Sebbene vivere per un mese su un regime e un programma rigorosi, mangiare solo ciò che è indicato nell'elenco, con un grande tratto può essere definito un modo semplice per perdere peso. Il menu per 4 settimane è programmato per giorno, la deviazione da esso significa una rottura e un abbandono dell'idea o un nuovo inizio da zero.

Per quattro settimane nel corpo dovrebbe normalizzare il metabolismo e perdere peso in eccesso. La dieta è proteina, ma equilibrata, quindi è considerata non pericolosa per una persona sana. Se esce con competenza dalla dieta, il risultato vale per lungo tempo e quindi il metodo può essere applicato di nuovo.

Il menu è costituito da alimenti che stimolano le reazioni chimiche per riciclare i tessuti grassi. La base della dieta sono le uova combinate con agrumi. Le uova hanno molte proteine e minerali, agrumi saturi con componenti di vitamina. Caratteristiche del menu:

• Le colazioni sono le stesse per le prime due settimane;
• Il pranzo e la cena sono rigorosamente in programma;
• Non puoi scambiare un prodotto con un altro;
• Lo zucchero è vietato, sono consentiti sostituti;
• Sale, pepe, aggiungi cipolle e aglio ai piatti cotti;
• I condimenti chimici sono vietati;
• Non usare olio;
• Bere molta acqua, bibite regolari o dietetiche;
• Sono ammessi snack: carote, lattuga, cetriolo.

Per comodità, il menu per l'intero periodo è stampato su carta e allegato in cucina, in un luogo di rilievo per seguire chiaramente tutte le regole.

La versione di cottage

L'unicità della dieta Maggi è che è in grado di compiacere tutti i gourmet: non solo è progettato per periodi diversi, ma per ogni periodo offre varianti di uova e di formaggio. Sono equivalenti, l'unica differenza è che invece delle uova classiche, viene utilizzato il formaggio a basso contenuto di grassi. Perché così? Ovviamente, entrambi i prodotti sono ricchi di proteine di origine animale, che vengono rapidamente digerite dal corpo umano.

Gli alimenti inclusi nella dieta forniscono al corpo proteine e altri nutrienti, nonché minerali e vitamine. Patate, grassi animali, brodi, frutta dolce, cibi e bevande zuccherate, alcol, salse come maionese, che contengono componenti inutili o dannosi, troppe calorie e grassi, sono vietati.

Da quanto sopra, è chiaro che il formaggio cottage non significa che i dilattini siano solo cottage. In effetti, la dieta è varia ed equilibrata, ma ha le sue sottigliezze. Caratteristiche della dieta:

• Varietà di cibo;
• Una colazione senza carne;
• Divieto sulla sostituzione del prodotto;
• Evitare cibi fritti;
• Tecniche di cottura utili;
• Tè e caffè - nessuna restrizione, al di fuori dei pasti;
• La mattina di tutti i giorni tranne la settimana 3 inizia con 150 g di formaggio e un agrumi o un succo di frutta;
• La seconda e la quarta settimana sono quasi identiche.

Il metodo del formaggio cottage promette una perdita di peso di almeno 10 kg in un mese. Inoltre, il corpo è pulito da tossine e arricchito con calcio, il materiale di costruzione principale.

Versione di uova

La classica dieta Maggi si basa sulle uova di gallina come fonte di proteine necessarie per innescare i processi chimici della perdita di peso. Cioè, riducendo la quantità di grasso che tende ad essere immagazzinato in riserva. La versione dell'uovo è detto perché nel processo di miglioramento c'erano versioni per coloro che non mangiano le uova. Si è scoperto che possono essere sostituiti da ricotta fatti in casa, contenente proteine non meno diverse.

• Ma torniamo ai classici, cioè alle uova, che sono nella dieta dietetica più degli altri alimenti.

Non c'è nulla da dire sul fatto che si tratta di un tesoro unico di componenti vitali. Contengono un'enorme scorta di sostanze utili: materiali da costruzione e cibo per gli embrioni. E non è una coincidenza, perché è dall'uovo che nascono una varietà di animali delle classi di rettili e di uccelli.

• Le uova di gallina fanno parte del set di prodotti alimentari di tutti i giorni, vengono utilizzate in molte ricette culinarie e di pasticceria, facilmente digerite e assimilate dal corpo.

Perché sono diventati l'ingrediente principale del sistema dietetico per la perdita di peso, i nutrizionisti spiegano che le proteine catalizzano i processi chimici della rottura del grasso nel corpo, a causa dei quali i loro accumuli "si sciolgono".

• È stato studiato che la digestione del prodotto dipende dalla durata della cottura. Un uovo sodo richiede più tempo per digerire rispetto a un uovo a morso morbido.

Il metodo è anche attraente perché non è troppo monotono. La dieta include tutti i prodotti naturali che utilizziamo nel nostro menu quotidiano. Ognuna delle 4 settimane è una specie di bar nel piano di perdita di peso complessiva, con cibi e piatti raccomandati inclusi in tavoli speciali.

Menu dietetico di grano saraceno

Quando è necessario perdere rapidamente il peso di peso a una dieta di grano saraceno dura ma di breve durata. Questa dieta espressa è disponibile in due varianti: mono-dieta e integrata con kefir.

È importante preparare correttamente i choats. Non bollire, ma mettilo in un thermos e vapore. Non è consentito sale, usare i condimenti. Puoi mangiare una quantità illimitata, divisa in 4 pasti, bere molta acqua.

Per coloro che hanno difficoltà a resistere a tali restrizioni, includono nella dieta all'1% di grasso kefir. In un giorno è permesso bere un litro, ma il porridge è limitato a 250 grammi in forma secca.

Di solito la durata della dieta di grano saraceno è di 4-7 giorni. Durante questo periodo ti consente di sbarazzarti di 5 a 7 kg. È necessario uscirne il più a lungo possibile osservare i principi della dieta a basso contenuto calorico.

Menu corretto per 1 settimana

La cassaforte ottimale per il periodo di salute trascorso per la dieta Maggi è considerata 7 giorni. Durante questo periodo è realistico perdere peso di 3-5 kg. Ci sono due varianti: uovo e cottage di formaggio. È necessario decidere quale di questi prodotti, ripetuti di giorno in giorno e talvolta più volte al giorno, è più adatto.

Il menu corretto della dieta Maggi Cottage Cheese:

• Lunedì - Un tipo di frutta in quantità illimitate. Può essere pere, mele, kiwi, arance, albicocche;
• Martedì - petto di pollo;
• Mercoledì - pane dietetico, formaggio duro, pomodoro;
• Giovedì - qualsiasi frutto;
• Venerdì - Cheese cottage, verdure bollite;
• Sabato - frutta;
• Domenica - carne di pollo bollito, verdure, agrumi;

È anche permesso fare snack tra i pasti principali con i cibi nel menu del giorno. Ma è molto importante mangiare allo stesso tempo. Bere molta acqua è un'altra condizione della dieta Maggi. Le proteine in grandi volumi richiedono abbondanti bere per eliminare i prodotti della loro decomposizione.

Menu per la settimana 2

Se non ci sono complicazioni e c'è il desiderio di continuare, è necessario utilizzare questo menu per la seconda settimana:

• Lunedì - formaggio duro, insalata vegetale fresca (cetriolo, pomodoro, pepe), arancione;
• Martedì - Cheese cottage, pompelmo;
• Mercoledì - cottage di formaggio, arancione;
• Giovedì - Cheese cottage;
• Venerdì - cottage di formaggio, pane;
• Sabato - insalata di frutta;
• Domenica - pollo al forno, pomodoro.

Menu per la settimana 3

Per coloro che sono in grado di continuare, il menu della settimana 3 non ha regole rigorose per un pasto specifico, ma identifica solo gli alimenti di ogni giorno:

• Giorno 1: qualsiasi frutto in qualsiasi volume tranne banane, uva, date, mango, fichi;
• Giorno 2: qualsiasi verdura cruda o cotta tranne le patate;
• Giorno 3: frutta;
• Giorno 4: pesce cotto nella dieta, verdure verdi;
• Giorno 5: carne, verdure fresche o insalate da loro;
• Giorno 6: un tipo di frutta;
• Giorno 7: frutta di un tipo.

Menu per la settimana 4

Se la terza settimana includeva molti frutti contenenti carboidrati, e quindi gradualmente tolti dalla dieta proteica, è probabile che la quarta settimana sia un adattamento al ritorno della solita dieta abituale, ma senza eccessi, perché chi ha sopportato così tante restrizioni, non balzano sul cibo con il rischio di peso rapidamente.

Il menu per la 4a settimana è progettato per un determinato giorno e puoi distribuire prodotti tra colazione, pranzo, cena e snack a tua discrezione. E sembra così:

• Giorno 1: carne 200g di carne, tonno da 100 g, un pane, 3 pomodori e cetrioli ciascuno, pompelmo;
• Giorno 2: Orange (puoi 100 g di melone), 200 g di carne, pomodori (3 frutti medi), 4 cetrioli;
• Giorno 3: qualsiasi frutto di agrumi, formaggio da 50 g di cottage, la stessa quantità di formaggio duro, 2 cetrioli e pomodori, 2 pezzi di pane tostato;
• Giorno 4: pollo, arancione o pompelmo, 3 pomodori, cetriolo, 1 toast;
• Giorno 5: 200 g di formaggio cottage, verdure fresche o insalate da loro, arancione;
• Giorno 6: filetto di pollo 200g, toast, formaggio 50g, 2 cetrioli e 2 pomodori, pompelmo;
• Giorno 7: tonno 100 g, 50 g di formaggio cottage, pomodoro, cetriolo, verdure bollite, arancione.

Ricette dietetiche Maggi per 4 settimane

Il vantaggio della dieta Maggi è che non è necessario contare le calorie, misurare porzioni, limitarti nelle spezie e le ricette per ogni giorno sono semplici e semplici. La dieta non grattosa la complessità dei preparazioni, ma richiede una scrupolosa aderenza alla dieta, il consumo di cibo allo stesso tempo. Non puoi cambiare il cibo destinato a una settimana e giorno in particolare per un altro.

Una condizione obbligatoria è l'abbondante bere (almeno 2 litri al giorno), esclusione dall'elenco dei prodotti di frutta: banane, uva, fichi, date; carne: maiale e montone. I metodi di cucina dovrebbero essere dietetici: bollente, cottura, stufato.

• Settimana 1: il menu include uova sode (la ricetta per la loro preparazione è nota a tutti), carne, pollo, pesce, frutta e verdura. La cena di lunedì, mercoledì, giovedì e sabato è composta da carne magra bollita. Per prepararlo, devi usare carne di manzo o vitello. Dopo aver sciacquato la carne nell'acqua, mettila in acqua, aggiungere sale, foglia di alloro, cipolla cruda, altre spezie a piacere e bollire fino a quando non sono pronti.

Il pranzo di martedì e domenica è costituito da pollo bollito: è preparato in modo simile alla ricetta precedente, ma la pelle deve essere rimossa in anticipo, perché contiene grassi. La carne di pollo freddo è molto gustosa, quindi dopo il raffreddamento è bene metterlo in frigorifero.

La cena di venerdì è composta da pesce: la ricetta più semplice è bollirlo. È possibile acquistare filetti o carcasse intere di varietà magre: hake, Pollock, Putasu, Saida, pulire e far bollire in acqua fino a quando non sono pronti, aggiungendo vari condimenti.

• Settimana 2: i pranzi 6 giorni e la cena domenicale sono costituiti da piatti di carne bolliti e al forno. Per cuocere carne avrai bisogno di un forno. Condimentato da condimenti, è avvolto in un foglio, disposto su un vassoio e cotto a una temperatura di ^1800C. La prontezza può essere controllata perforandolo con un coltello, il rilascio di succo con sangue indica una prontezza insufficiente.

Venerdì, il pesce viene mangiato a pranzo. Può anche essere cotto: mettilo su un foglio, cospargilo di sale, cumino, anelli di cipolla tagliati e, a seconda della stagione, metti sopra i cerchi di pomodoro o le fette di limone. Il piatto è succoso e gustoso.

• Settimana 3: prevalgono frutta, verdure crude e cotte, solo giovedì pesce e carne di venerdì. Il vantaggio di questa dieta è il consumo illimitato di alimenti vegetali per tutto il suo periodo. Per non annoiarsi con le stesse verdure, possono essere combinate come parte di diverse insalate:
  • Tagliare finemente cavolo, mela, carote, spremere il succo di limone, schizzare leggermente con olio vegetale;
  • Trita cetrioli, pomodori, cipolle, peperoni dolci, cospargere con semi di sesamo, vestito con olio;
  • Cuocere le melanzane, dopo aver raffreddato, rimuovere la pelle, tagliarsi a cubetti, combinarsi con cipolle scottate, pomodori crudi, aglio spremuto attraverso uno spremuto, aggiungere un po 'di olio di girasole.
• Settimana 4: il tonno appare nel menu lunedì e venerdì. Puoi usare in scatola, avendo precedentemente tirato fuori i pezzi di pesce e lasciare che l'olio si scarica su un tovagliolo di carta. Ma se è possibile acquistare bistecche grezze, quelle cotte in un multicooker sono molto più gusti e più sani.

Il fondo è foderato con pomodorini dimezzati, su di loro mette la bistecca salata con vari condimenti, schizzati con aceto balsamico. Dopo 10 minuti viene trasformato dall'altra parte, dopo lo stesso tempo è pronto.

Altre ricette

Se ti avvicini alla cucina in modo creativo, una dieta con un elenco così grande di cibi consentiti non sembrerà monotona e noiosa. Offriamo separati.

Ricette di uova:

• Oggoletto: bollire l'acqua in una casseruola, sale, aggiungere un po 'di aceto, mescolare un movimento circolare per formare un imbuto e rompere un uovo. Dopo 2-3 minuti, rimuovere con uno skimmer;
• Rompi un uovo in una borsa Ziploc, sbriciola le erbe, taglia un pomodoro e taglia il pepe dolce in strisce, sale e pepe, chiudilo, lascialo cadere per 5-7 minuti in acqua bollente.

Ricette dietetici di maggi cottage:

• Tagliare le giovani zucchine longitudinali, grigliare o cuocere sulla griglia o nel forno. Impastare bene la cagliata, aggiungere l'aneto tritato, il sale, mettere come ripieno e arrotolati;
• Tagliare il pomodoro in cerchio, pepe, posizionare sopra la cottage leggermente salata, cospargere con semi di sesamo;
• Metti i cerchi di melanzane su una padella senza olio, lasciali dora. Metti sottili cerchi di pomodoro in cima, cospargere con formaggio a basso contenuto di grassi grattugiati, lascialo sciogliere nel forno a microonde.

Ricette per verdure cotte sulla dieta Maggi:

• Strappare il cavolfiore in cimette, far bollire fino a quando tenera, grattugiare il formaggio mentre è caldo;
• Bollire le barbabietole, carote, tagliate a cubetti, unire con piselli verdi bolliti, spremere il succo di limone, versare leggermente olio di girasole;
• Cavolo bianco scozzese con acqua bollente, mettilo in una casseruola, tagliare la cipolla, carota, pepe, pomodoro tagliato. Sale, schizzare con olio raffinato di girasole. Ufino sotto un coperchio fino a cottura, non aggiungere acqua, le verdure danno il succo.

Ricette per i pesci, Pollock sulla dieta Maggi:

• Ruota il filetto di pollock, cipolla, sbattere l'uovo, mescolare bene, formare polpette, bollire a vapore;
• Tagliare la carne a pezzi, posizionarla su uno strato di anelli di cipolla, carote, barbabietole, cospargere con erbe piccanti, pepe e sale. Coprire con un cuscino delle stesse verdure. Ufino a fuoco basso per almeno un'ora;
• Metti una carcassa di take in un foglio, metti su uno strato di verdure: melanzane, pomodori, cipolle, avvolgimento e cuocere nel forno.