Dieta Maggi: recensioni e risultati

I creatori della dieta Maggi si sono assicurati che fosse equilibrata e che l'eliminazione dei chili di troppo avvenisse in modo naturale. Si basa sugli agrumi come fonte di vitamine e sulle uova come fonte di proteine e altri componenti essenziali. I prodotti sono selezionati in modo da stimolare la trasformazione chimica dei grassi e i carboidrati sono forniti in quantità minime. Chi ha testato il sistema su se stesso ha registrato risultati record: perdita di peso di 10-20 kg in un mese!

Indicazioni

Le diete proteiche, inclusa la Maggi, sono pensate per la perdita di peso. Questa è la principale motivazione estetica per chi decide di adottare un particolare regime alimentare. Esistono anche indicazioni mediche per la prescrizione di integratori alimentari legati alla salute: l'eccesso di peso ha un effetto estremamente negativo sull'organismo, causando disturbi metabolici e patologie di ogni tipo: cardiache, articolari e di altri organi.

Il desiderio di essere sani e snelli spinge una persona a prendere il controllo della propria alimentazione per cambiare la propria vita in meglio. La dieta Maggi è pronta ad aiutare tutti a rendere questa decisione realtà.

Informazione generale Diete Maggi

La dieta Maggi è progettata per adattarsi ai processi che avvengono nel corpo umano. Viene utilizzata una dieta ipocalorica e i prodotti sono combinati in modo che le reazioni chimiche naturali brucino i grassi ed eliminino le scorie in modo tempestivo. Questa è l'essenza della dieta e, grazie a ciò, non è necessario contare le calorie giornaliere.

• La varietà alimentare aiuta a non avere fame, a non danneggiare il corpo, a non perdere tempo in continui calcoli, pesature e ricerche di prodotti o ricette esotiche.

Esistono delle sottigliezze la cui conoscenza aiuta a superare con successo il periodo di dieta. Eccole:

• Inizia la dieta lunedì.
• Scegli un periodo senza festività o eventi importanti.
• Le donne dovrebbero iniziare l'ultimo giorno del ciclo mestruale.
• Chi ha un debole per i dolci può addolcire le proprie bevande con sostituti naturali.
• Finisci di mangiare prima delle 18:00.
• Controlla il tuo umore e le tue emozioni.
• Inserire i dati di pesatura e altre informazioni in un diario.
• Bevi più acqua.
• Non interrompere la dieta, segui il regime scelto (settimana, due o 4) fino al completamento.
• In futuro, non mangiare troppo, ma passa a pasti frazionati composti da alimenti sani.
• Utilizzare il sistema non più di una volta all'anno.

Dieta proteica Maggie

Esistono leggende sul nome della dieta Maggie. Secondo una versione, fu sviluppata per Margaret Thatcher, secondo un'altra, è il nome dell'autrice, una nutrizionista esperta in reazioni e processi biochimici.

La dieta è studiata in modo tale che sia il corpo stesso a iniziare a bruciare i depositi di grasso.

Esistono due opzioni: la classica "uovo e cagliata", in cui le uova vengono sostituite completamente o parzialmente con la cagliata. È utilizzata da chi non sopporta assolutamente le uova o è allergico a queste.

• 1 uovo corrisponde a 100 g di massa di cagliata.

La dieta proteica è abbinata all'attività fisica, alle passeggiate e si raccomanda di dormire e riposare a sufficienza. Dopo la dieta, lo stomaco si riduce di volume, quindi la sazietà si ottiene con meno cibo. Il vantaggio è che durante questo periodo, il gusto e le abitudini vengono corretti: si desidera meno dolci e cibi grassi.

Per mantenere i risultati, dovresti abbandonare gradualmente il sistema, in modo da non sovraccaricare improvvisamente il corpo. Mangia le stesse cose di prima, a cui hai sviluppato un'abitudine. Introduci gradualmente gli alimenti proibiti. Prenditi la regola di mangiare porzioni frazionate, spesso e in piccole quantità. Questa sarà la chiave per la salute e una figura in forma.

Dieta Maggi Curd

Quando si sceglie la dieta Maggi, la prima cosa da sapere è quale delle due opzioni sia migliore. L'essenza di entrambe le tipologie è la stessa: rinunciare a una dieta basata su carboidrati e grassi e avviare, con l'aiuto di un massimo di proteine facilmente digeribili, i processi di scissione dei lipidi. Prima si consuma il glicogeno, poi si "esauriscono" le riserve di grasso. Si scelgono uova o ricotta perché entrambi i prodotti sono ricchi di composti proteici.

La dieta Maggi a base di ricotta è adatta a chi non mangia uova a causa di reazioni allergiche. La sostituzione avviene con l'equivalente di un uovo: 100 g di ricotta. Gli altri prodotti della dieta rimangono invariati.

• I principi fondamentali del sistema sono il rigoroso rispetto del menù, il consumo di molti liquidi e di frutta fresca, nonché il senso di sazietà senza mangiare troppo.

Sono state sviluppate diverse versioni della dieta a base di ricotta: per 1 settimana, 2 settimane, 3 settimane e 4 settimane. In ogni caso, non si possono mangiare dolci e cibi grassi, ricotta inclusa. Si può bere il proprio tè e caffè preferiti, anche senza zucchero. Sono vietati alcol, brodi, cibi in scatola, cereali, pasta e frutta come uva, banane, fichi e datteri.

• Se si inizia con una dieta settimanale, è necessario rendersi conto che il successo è impossibile senza rispettare tutte le condizioni. Prodotti alimentari: secondo il menu, 6 pasti al giorno, 2 litri di acqua, attività fisica, cenare due o tre ore prima di coricarsi.
• 2 settimane – una versione ridotta del classico Maggi. La colazione consiste in una porzione da 200 grammi di ricotta e il resto dei pasti segue il menu del giorno.
• Per chi è riuscito a resistere due settimane e vuole ottenere il massimo risultato, sono previsti i successivi 14 giorni, con caratteristiche proprie.

Chi ha dubbi dovrebbe sapere che, grazie all'ampia varietà di prodotti ammessi da Maggi, vengono preparati molti piatti il cui sapore non è inferiore a quelli abituali. Semplicemente, contengono meno ingredienti grassi e dolci del solito e più proteine. Che è il motore trainante nel nostro caso.

Dieta a base di uova Maggi

Chi segue la dieta Maggi classica deve mangiare 28 uova a settimana. Non a caso si chiama dieta delle uova. Si tratta di un regime alimentare a basso contenuto di carboidrati, la cui efficacia è spiegata dai processi biochimici che avvengono nel corpo umano.

La dieta a base di uova Maggi richiede il rigoroso rispetto di numerose raccomandazioni:

• le uova sono sode;
• i piatti vengono preparati cuocendoli a vapore, in acqua o stufandoli;
• le verdure non vengono condite con maionese e olio;
• si utilizzano carne e carne macinata senza grassi;
• le bevande calde sono dolcificate con la stevia;
• Non importa il giorno in cui si inizia, il menù è per lunedì;
• spuntino – verdure fresche o bollite senza amido;
• tabù sui dolci e sui cibi grassi;
• per arricchire di vitamine, aggiungere verdure a insalate, toast e piatti principali;
• acqua: circa 2 litri al giorno.

La dieta funziona perché il corpo assume molte proteine e pochi carboidrati. Questo lo costringe a funzionare in modo diverso. Viene avviato il processo di scomposizione degli acidi grassi. Sebbene venga spesa molta energia per digerire le uova, la persona si sente sazia. E se si aggiungono pompelmo o altri agrumi, la sensazione di sazietà aumenta. Il carotene dell'uovo, insieme ai principi attivi del pompelmo, stimola attivamente la perdita di peso.

Le due opzioni dietetiche, da 2 e 4 settimane, presentano entrambe alcuni vantaggi. Quella più lunga è più impegnativa, ma più efficace, e l'ultima settimana è più facile da sopportare, poiché non richiede un regime rigido. Per chi è meno persistente, viene proposta una versione breve, ma bisogna essere preparati al fatto che il peso non diminuirà in modo così radicale.

Dieta di pollo Maggi

La versione a base di uova si chiama dieta Maggi per una buona ragione, perché include non solo uova, ma anche carne di pollame dietetica. L'essenza del sistema è il massimo apporto proteico e il minimo di carboidrati. Il requisito principale è l'aderenza incondizionata alla dieta.

• Quando si inizia una dieta, è importante familiarizzare con il menu giornaliero e le tabelle degli alimenti consentiti e vietati. Si consiglia di stamparli e appenderli in un luogo visibile, in modo da non dover cercare ogni volta le informazioni necessarie su Internet.

La dieta prevede tre pasti al giorno, preferibilmente alla stessa ora. Sono ammessi spuntini, a base di verdure crude (lattuga, carote, cetrioli). La cena dovrebbe essere consumata non più tardi di tre ore prima di coricarsi. È importante bere molto, anche fino a 3 litri. Metodo di cottura: stufato, padella asciutta, multicooker, forno. L'attività fisica è d'obbligo!

Quattro settimane di dieta sono come dei passi che portano al raggiungimento dell'obiettivo prefissato.

• La prima settimana è dedicata alla ristrutturazione del corpo: vengono eliminati i liquidi in eccesso.
• Il secondo è abituarsi a “mangiare in un modo nuovo”.
• La terza è la “terapia d’urto”, ovvero cambiamenti radicali nella dieta.
• Il quarto periodo di sette giorni è dedicato alla valutazione dei risultati.

I prodotti vietati includono cibi in scatola, dolci, latte, legumi, funghi, frutta ad alto contenuto calorico, tutti i grassi e alcolici. Sono vietati anche i piatti pronti fritti, affumicati e salati.

Dieta del grano saraceno Maggi

Il grano saraceno è un alimento indispensabile nella dieta di tutte le età, dai bambini agli anziani. Esistono diversi modi per dimagrire usando il grano saraceno come ingrediente principale, e gli amanti di questo porridge possono dimagrire a proprio piacimento, combinando il piacevole con l'utile.

A differenza delle monodiete come quella a base di grano saraceno, la dieta Maggi non include contorni e porridge a base di cereali. Le priorità della dieta Maggi sono uova o ricotta. Il grano saraceno ha una sola cosa in comune con i prodotti della dieta Maggi: questo cereale è anche ricco di proteine e i carboidrati vengono digeriti più a lungo rispetto ad altri cereali popolari.

I benefici del grano saraceno sono molteplici:

• contiene un set unico di amminoacidi;
• ha un basso indice glicemico, cioè riduce i livelli di zucchero;
• ricco di vitamine e minerali;
• migliora la digestione;
• rafforza i vasi sanguigni.

Il cereale viene cotto a vapore in un modo speciale, senza aggiunta di nulla al piatto finito: niente spezie, niente dolci, niente latte, burro o grassi. L'unica cosa che può migliorarne il sapore è tostare il grano saraceno prima della fermentazione. E se non sopportate la monotonia, aggiungete un po' di frutta secca.

La monodieta a base di grano saraceno è molto monotona, il che la rende difficile da seguire per un'intera settimana, figuriamoci due. Il metodo promette una perdita di peso fino a 7 kg, ma non vale la pena continuare: l'aderenza a lungo termine a tale dieta è piena di danni per l'organismo.

Dieta del riso Maggi

Il porridge di riso è presente nel nostro menù fin dall'infanzia e, nonostante l'abbondanza di carboidrati, che molti temono, è un prodotto sano. L'importante è mangiarlo correttamente. E così diventa una fonte di energia, microelementi e persino vitamine. E sebbene il riso non sia incluso nella dieta di Maggie, può anche purificare il corpo dalle tossine e favorire la perdita di peso.

• I nutrizionisti tacciono ancora sulla fattibilità di una tale combinazione, ovvero di una variante della dieta del riso Maggi. Il riso ha i suoi compiti e li assolve egregiamente.

Giorni di digiuno, depurazioni di tre giorni, diete a base di riso di sette giorni e di due settimane: gli amanti del prodotto hanno a disposizione numerose opzioni per perdere peso con l'aiuto del loro prodotto preferito. E sebbene le monodiete a base di riso siano molto insipide e monotone, l'effetto è piacevole: perdita di peso e depurazione da acqua stagnante e sali nocivi. Il chicco di riso non raffinato, di colore marrone, è particolarmente efficace.

Oltre al riso, il menu di sette giorni include kefir, zucchine lesse, mela o pera, noci e foglie di lattuga. Non tutti i giorni, ma una cosa ogni volta.

• Alcuni follower definiscono questo menù "vario e non noioso", ma io non sono d'accordo con loro.

Inoltre, per mantenere un peso stabile, è sconsigliato tornare a cibi gustosi ma poco sani, dolci e porzioni abbondanti di qualsiasi piatto. Altrimenti, gli sforzi precedenti saranno vani.

La dieta abbreviata di Maggi o la dieta espressa di Maggi

Una delle varianti della dieta Maggie è una dieta di due settimane. La sostanza non cambia con la riduzione del periodo: il sistema funziona grazie a una combinazione unica di prodotti che innescano la combustione naturale dei grassi e la depurazione del corpo dalle tossine. La dieta Maggie ridotta aiuta a perdere peso più velocemente, ma in minor quantità. Questa opzione è adatta se si ha bisogno di perdere peso entro una certa data o un giorno festivo.

La Dieta Maggi Express è una dieta proteica con un'estrema riduzione dei carboidrati. In 14 giorni si possono perdere fino a 10 kg, con risultati che durano a lungo. Una caratteristica distintiva del ciclo di 2 settimane è che il menu dei primi sette giorni viene ripetuto per i successivi 7 giorni.

• Ogni mattina inizia con 2 uova e un pompelmo.
• A pranzo mangiano uova, filetto alla griglia, pollo bollito, insalate di frutta o verdura fresca, pesce, spinaci stufati.
• La cena consiste in bistecche, uova, pane tostato, formaggio fresco e pompelmo.
• Le porzioni vengono determinate in modo indipendente (salvo diversa indicazione).
• Si possono bere a volontà tè e caffè non zuccherati.
• Acqua – in quantità illimitate.

Prima di iniziare una dieta di questo tipo, è consigliabile consultare un medico, soprattutto se si assumono farmaci per l'ipertensione. Questa non è una precauzione superflua, ma una vera e propria precauzione, perché il menu dietetico non è adatto al trattamento dell'ipertensione.

Dieta senza carne Maggi per vegetariani

La caratteristica interessante della dieta Maggie è che permette di mangiare quasi tutti gli alimenti senza praticamente soffrire di malnutrizione. È possibile combinare la tendenza alla perdita di peso con una sensazione di benessere grazie a una dieta speciale che favorisce la combustione dei lipidi e l'eliminazione dei prodotti di decomposizione, compresi quelli tossici. È possibile eliminare alcuni alimenti completamente sgraditi, ma non è consentito sostituirli con analoghi immaginari.

• Una domanda legittima sorge spontanea: è possibile eliminare la carne? La dieta Maggi è adatta anche ai vegetariani?

La risposta deluderà chi non mangia prodotti animali per principio. Se rinunciate a ricotta, uova e prodotti a base di carne, non avrete una dieta Maggie senza carne, ma un sistema nutrizionale completamente diverso.

Tuttavia, il vegetarianismo ha diverse forme. Ad esempio, i latto-ovo vegetariani mangiano latticini e uova, quindi entrambe le opzioni dietetiche sono adatte a loro.

• Molte celebrità mondiali preferiscono la cucina vegetariana e, nonostante alcuni svantaggi di questo modo di mangiare, si sentono e appaiono benissimo.

Un menù praticamente vegetariano: la terza settimana della classica dieta Maggi, con giornate a base di verdura e monodiete a base di frutta. Per molti è la più impegnativa, ma certamente non per chi preferisce questo tipo di alimenti nella propria dieta quotidiana. La frutta, ad eccezione di quella molto dolce, si consuma fresca, mentre le verdure vengono bollite in acqua o cotte al vapore. In questo caso, si preserva la massima quantità di componenti utili.

Porzione dietetica Maggi

Uno dei punti che rende più facile seguire le condizioni è la porzione nella dieta Maggie. Nel senso che la sua dimensione non è quasi mai limitata. Ciò significa che una persona che sta perdendo peso può mangiare quanto vuole, ma solo con alimenti consentiti.

• Una volta indicata la quantità dei prodotti, bisogna rispettarla e ricordare che non è possibile modificare le porzioni, come avviene per i prodotti.

Il peso standard del prodotto principale dei secondi piatti nella ristorazione varia tra 100 e 200 g. Nella dieta Maggi a base di uova, una porzione può essere considerata pari a 2 uova al giorno.

Se il menu specifica verdure specifiche, queste vengono consumate insieme come insalata o separatamente. La parola "frutta" indica un tipo di frutta per pasto. La frutta viene mescolata solo quando è indicata la dicitura "macedonia". Questi e altri piatti sono facili da preparare, non richiedono lunghe attese ai fornelli e la ricerca di ingredienti stranieri.

• Anche le porzioni di liquidi non sono regolamentate. Si consiglia di bere di più, fino a 3 litri al giorno: acqua naturale di alta qualità, bevande tradizionali senza zucchero, tisane.

Una riga separata nei termini e nelle condizioni sconsiglia di bere alcolici, anche in dosi minime, e di fumare. Chiunque non riesca a rinunciare alle cattive abitudini dovrebbe cercare un altro modo per perdere peso.

Menù dettagliato per ogni giorno

Come già accennato, la dieta Maggi offre due varianti: a base di uova e a base di ricotta. Nel primo caso, il prodotto principale sono le uova di gallina, nel secondo il formaggio fresco a pasta molle a base di latte acido. Per il resto, il menu dettagliato per ogni giorno non varia.

Entrambe le varianti sono proteiche, a basso contenuto di carboidrati e possono durare da una a quattro settimane. Entrambe promettono una perdita di peso di 10 kg in soli 14 giorni e del doppio in un mese.

• Le offerte sono allettanti e, cosa importante, piuttosto concrete. In ogni caso, le recensioni confermano cifre di questo ordine.

Il metodo si basa sull'indurre reazioni che scompongono i depositi di grasso ed eliminano le tossine rilasciate. L'esercizio fisico va menzionato a parte: è consigliabile "fare il pieno" moderatamente, perché i carboidrati – una fonte di energia – saranno temporaneamente insufficienti.

• È strano che alcuni autori considerino il menù di Maggi scarso e limitato.

Sebbene ogni giorno includa pollo e altre carni magre, ricotta magra, pesce, verdure varie, agrumi e altra frutta non troppo dolce! Il menù del pranzo e della cena della prima settimana prevede questi alimenti, solo la colazione è limitata, durante la quale si mangiano un uovo o due e mezzo agrume.

La seconda e la terza settimana sono un po' più rigide, e l'ultima è di nuovo più varia. Anche se, per essere onesti, va notato che le porzioni raccomandate sono piuttosto ridotte e la dieta è completamente priva di fritture particolarmente dannose, che, ahimè, piacciono a quasi tutti.

Il menù giusto per la settimana

È un po' buffo leggere che la dieta Maggi sia in qualche modo collegata ai famigerati dadi da brodo. Che non hanno sempre la forma di un cubo, ma di un parallelepipedo. È difficile immaginare quali proprietà alimentari possano avere esaltatori di sapidità artificiali contenenti "pollo in polvere", regolatori di acidità e aromi.

• L'unica cosa utile nel prodotto pubblicizzato in modo indecente, senza il quale sembra che non si possa nemmeno cucinare una zuppa, è il prezzemolo essiccato.

Il menu dietetico viene creato e pianificato per giorni, quindi chi vuole perdere peso non ha bisogno di reinventare la ruota; è sufficiente stampare il menu corretto già pronto per la settimana (nella tabella) e appenderlo in un punto visibile. Ad esempio, attaccarlo al frigorifero con una calamita, come fanno alcune famiglie con bigliettini e ricette.

• Le versioni moderne della dieta classica, basate esclusivamente su uova e pompelmi, hanno ampliato significativamente l'elenco dei prodotti consentiti. È comparsa anche una versione a base di ricotta.

Pertanto, è impossibile definire questo o quel menu l'unico corretto. Ovviamente, sarà quello che ha dato il risultato desiderato a una persona specifica. A seconda delle caratteristiche individuali, questo risultato varia da 7-10 kg fino a 20 kg.

Dieta Maggi all'ora

È noto che l'efficacia della dieta Maggie dipende dalla rigorosa osservanza delle sue regole. In particolare, mangiare alla stessa ora ogni giorno, cucinare correttamente, bere molto, non essere pigri e mantenersi fisicamente attivi. In breve, fare della dieta uno stile di vita in cui i momenti dei pasti giocano un ruolo importante.

• Se si programma la dieta Maggie su base oraria, i pasti della mattina e del pranzo seguiranno orari standard.

Chi perde peso sceglie quando fare colazione e lo fa alla stessa ora ogni giorno. Ad esempio, non si può fare colazione alle sette nei giorni feriali e alle dieci nei fine settimana, perché si desidera dormire a sufficienza.

La cena è indicata in modo più preciso: prima delle 18:00. Anche orari più tardivi sono accettabili, ma non più tardi di tre ore prima di andare a letto. In questo modo, il corpo si abitua a mangiare a orari specifici, favorendo la digestione. L'importante è non cambiare l'orario scelto e non cambiare la disposizione delle pietanze.

Non solo gli orari, ma anche i giorni della settimana non possono essere modificati, seguendo il piano nutrizionale designato. Se per qualche motivo il regime viene violato e la dieta fallisce, non è possibile continuare: bisogna ricominciare tutto da capo.

• Per mantenere la funzionalità renale, è importante bere molta acqua. L'ideale è bere un bicchiere d'acqua ogni ora. Caffè e tè possono essere bevuti in qualsiasi momento.

Questo metodo per perdere peso non richiede di passare ore e giorni in palestra e piscina. Tuttavia, un'attività fisica moderata non è solo benvenuta, ma addirittura obbligatoria. Camminare, fare esercizio fisico, allenarsi a bassa intensità: questi sono i fattori che contribuiscono alla dieta.

Dieta Maggi durante la gravidanza

Sebbene la dieta Maggi sia definita una dieta a base di uova, contiene molti altri prodotti sani. Carne magra, frutta e bacche, verdura: tutto è disponibile per chi vuole perdere peso in un mese, garantito, ma senza provare la fame lancinante.

• La maggior parte delle diete non è adatta alle donne incinte, ed è chiaro il perché. La dieta Maggie non è vietata durante la gravidanza, soprattutto se la futura mamma ha accumulato più chili del necessario.

Una dieta equilibrata e un po' di esercizio fisico leggero possono aiutarti a perdere peso e a mantenerti in forma in futuro. Ma il primo comandamento di una donna incinta è consultare un ginecologo per ogni dubbio.

La base della dieta è costituita da uova, ricotta e carne magra. Quasi tutte le verdure tranne le patate, frutta: kiwi, ananas, anguria, prugne, mele, meloni, pompelmi, albicocche, mandarini, pesche. Bevete molta acqua, senza restrizioni; tè e caffè sono consentiti (senza panna, latte, zucchero). Il pollo viene sbucciato, bollito o cotto al vapore. Le porzioni di qualsiasi prodotto non sono limitate.

Ogni menù settimanale presenta delle differenze. La prima metà del quadrimestre è dedicata a colazione con uova e agrumi (pompelmo o arancia). Durante la terza settimana, prevalgono frutta e verdura. Nell'ultima settimana, si consuma un minimo di uova.

Per una donna incinta può essere difficile attenersi a una dieta rigorosa. Ma ricorda che se non riesci a seguirla, dovrai interromperla e poi, se davvero lo desideri, ricominciare da capo. Per evitare stress, valuta se non sia meglio rimandare il percorso.

Dieta Maggi per uomini

Perché esiste una dieta Maggi specifica per gli uomini? Perché il menu tiene conto delle caratteristiche ormonali e fisiologiche del corpo, che sono diverse tra uomini e donne. Il regime alimentare è progettato per quattro settimane. Questo è sufficiente per eliminare gli eccessi e normalizzare il metabolismo.

La dieta Maggie per gli uomini prevede tre pasti standard.

• Al mattino, il corpo dovrebbe essere saturo ed energico. A questo scopo, diversi cereali sono inclusi nel menu, in quanto prodotti ricchi di fibre.
• Per pranzo vengono preparati primi e secondi piatti tradizionali. Zuppe leggere di verdure e pesce, carne in umido o bollita, preferibilmente dietetica, o pesce con contorno: è proprio quello che ci vuole.
• Anche la cena è leggera: latticini magri, frutta, frutti di bosco. Le porzioni devono essere piccole per non sovraccaricare lo stomaco.

La dieta è rigorosa, ma c'è una buona notizia: Maggi non ti fa morire di fame, guardare con desiderio il frigorifero e contare scrupolosamente le calorie. E questo è molto apprezzato da chi non ama limitare troppo i propri desideri.

Gli uomini ricorrono alle diete per lo stesso scopo delle donne: perdere peso in eccesso. La quantità persa dipende direttamente dal peso iniziale: più "c'è qualcosa da perdere", più se ne perderà. Il risultato è accelerato se si abbandonano completamente le cattive abitudini, ci si muove di più e, dopo la fine della dieta, si continua a mangiare con moderazione, pasti preparati correttamente.

Ricette

Le foto degli alimenti consigliati per la dieta Maggi sono piacevoli alla vista e appetitose. Verdure colorate, involtini di carne, insalate, formaggi, pesce, zuppe, stufati, petti di pollo: viene utilizzata una gamma completa di prodotti e piatti. Vengono inoltre fornite ricette per la preparazione di pasti dietetici. Non dimenticate le bevande, perché la dieta richiede molti liquidi: 2-3 litri al giorno. Acqua, tè, caffè, zuppe e frullati sono fonti di questo componente così necessario per l'organismo.

Vi proponiamo diverse ricette interessanti:

1. Muffin di pollo: tagliare a fette il petto di pollo, mescolarlo con la cipolla e l'albume, salare, mettere negli stampi, cuocere in forno per 20 minuti.
2. Sformato: sbattere 2 albumi con la cannella, tagliare l'arancia a cubetti, versare l'uovo su tutto e infornare fino a cottura ultimata.
3. Involtini Maggi: battere i pezzi di filetto di pollo, cospargerli di spezie e aglio, arrotolare, aggiungere una fetta di pomodoro rosso e un peperone all'interno. Cuocere in forno per circa 20 minuti.
4. Uovo all'arancia: tagliate le uova sode, togliete i tuorli e frullateli con la polpa d'arancia (utilizzate un frullatore). Farcite le metà dell'albume con questo composto.
5. Shashlik di trota: tagliare il filetto a fette, spruzzarlo con succo di limone e infilzarlo su spiedini. Cuocere in forno su una griglia. Versare acqua sulla teglia in modo che il grasso goccioli nell'acqua e non bruci sul fondo del forno.

Benefici

Il principale beneficio della dieta Maggi è la perdita di peso. Esiste una relazione diretta: più una persona pesa, maggiori sono le probabilità di perdere più chili. Gli indicatori medi della dieta Maggi sono i seguenti: meno 3-5 kg a settimana, meno 8-12 kg per l'intero periodo.

Il sistema è importante anche perché aiuta a comprendere l'importanza di un'alimentazione sana, senza eccessi e abusi di cibi gustosi ma inutili per l'organismo. E magari a seguire alcuni consigli come base per l'alimentazione quotidiana dopo aver completato il percorso dietetico.

Pro della dieta Maggie

L'equilibrio è uno dei principali vantaggi della dieta Maggie. Ma non l'unico. A sostegno dell'idea che sia importante non morire di fame, ma mangiare sano, gli autori della dieta Maggie ne sottolineano i vantaggi e i benefici, ovvero:

• sazietà;
• efficienza;
• bilancio;
• un menù familiare, senza ingredienti esotici;
• Adatto ad entrambi i sessi e a tutte le età;
• niente stress con il conteggio delle calorie;
• consente molti alimenti e bevande salutari;
• non ti obbliga ad assumere multivitaminici;
• corregge le abitudini alimentari in modo salutare per lungo tempo;
• I risultati sono duraturi, a patto che vengano rispettate le condizioni.

Una dieta ricca di lipidi e con un minimo di carboidrati favorisce la scomposizione attiva dei componenti lipidici. Allo stesso tempo, vengono eliminate tossine, scorie e liquidi in eccesso. Il sistema ripristina le reazioni chimiche in modo che il peso scompaia senza malnutrizione e senza una dolorosa sensazione di fame. Per molti, è anche importante che la dieta non proibisca tè e caffè, sale e condimenti.

Come si perde peso?

Gli esperti spiegano chiaramente come si perde peso con diverse diete. Di solito, tutto è semplice: consumare meno, spendere di più. In questo modo, il corpo attiva le riserve e utilizza l'energia dai depositi di grasso.

La dieta Maggi funziona in modo leggermente diverso, come suggerisce il suo secondo nome: dieta chimica. I prodotti vengono combinati in modo tale da attivare i processi chimici naturali. Tutto è studiato nei minimi dettagli, in modo che i componenti non possano essere sostituiti tra loro. Se un piatto non vi piace, saltatelo, ma non cercate "analoghi" discutibili.

Per perdere peso davvero, le regole vanno seguite rigorosamente. Non si può:

• mangiare troppo;
• scambiare i cibi per pranzo e cena;
• non mangiare zucchero, esaltatori di sapore, condimenti artificiali;
• non aggiungere olio o altri grassi;
• Se i risultati della dieta non sono soddisfacenti, non continuare.

Da quanto possibile, evidenzieremo quanto segue:

• bere molto tè e caffè non zuccherati;
• utilizzare sostituti dello zucchero;
• acqua - in abbondanza, comprese le bibite dietetiche;
• pesarsi periodicamente dopo le procedure igieniche mattutine;
• utilizzare condimenti naturali, cipolle, aglio;
• cuocere in acqua, non in brodo;
• se il prodotto non viene dosato, può essere consumato senza restrizioni;
• placare la fame con le verdure, 2 ore dopo aver mangiato.

Secondo le osservazioni, chi fa esercizio fisico moderato, conduce uno stile di vita attivo ma non esagera, perde peso più velocemente. Affinché tutto vada secondo i piani, è consigliabile fare esercizi leggeri.

Cosa può e cosa non può?

Con qualsiasi metodo dietetico, la prima domanda che dovresti porti è: cosa puoi mangiare e cosa no? Un elenco di prodotti per questi punti ti aiuterà immediatamente a capire se questa dieta è adatta a te. Dopotutto, è difficile credere che si possano perdere fino a 10 o più chili al mese, praticamente senza morire di fame e senza soffrire della monotonia delle monodiete. La dieta Maggie è proprio questa opzione.

• Seguendo questa dieta, dovresti bere molto: acqua, caffè, tè senza additivi. Sono consentiti latticini, frutta e verdura (tranne quelli vietati), pesce magro e carne.

Per perdere peso, è necessario rinunciare completamente a zucchero, grassi, sale, frutta dolce, mais e altri cereali, cibo in scatola e carne di agnello. Le bibite zuccherate e le bevande alcoliche sono particolarmente dannose. Bisogna evitare torte e dolci ipercalorici e sostituire temporaneamente la frutta zuccherata con quella consentita. È importante non mangiare mai troppo.

Chi vuole davvero perdere peso deve prepararsi psicologicamente a seguire rigorosamente il regime alimentare e tutte le condizioni nutrizionali. Gli eccessi, anche piccoli, sono spesso causa di crolli, il che è molto indesiderabile. Perché ricominciare una seconda volta può essere più difficile della prima. La puntualità è la chiave del successo.

Verdure

Il sistema di dimagrimento noto come dieta Maggie include una varietà di prodotti. Non si tratta di una monodieta o di una dieta costantemente ipocalorica. È una dieta completa che include tutti i gruppi alimentari, comprese le verdure. Le verdure si consumano fresche in insalata, bollite, al vapore e grigliate. Sono vietati solo i prodotti sottaceto, salati e in scatola.

• Alcune recensioni criticano il fatto che Maggi non contenga abbastanza verdure, soprattutto quelle a foglia.

Osservando il menu della prima settimana, notiamo che le verdure occupano almeno 7 posizioni. Lo stesso si osserva nella seconda settimana. La terza settimana è interamente dedicata a frutta e verdura. Ad esempio, il martedì, tutti e tre i pasti sono a base di verdure fresche o bollite. Nell'ultima settimana, cetrioli, pomodori, peperoni, carote e cavoli sono presenti tutti i giorni e non solo a pranzo.

• L'eccezione sono le patate, in quanto prodotto ad alto contenuto di amido, ovvero carboidrati, che non rientrano in una razione alimentare. Anche mais e legumi sono sconsigliati.

La dieta è facilitata dal fatto che non è necessario preparare piatti complessi con verdure e altri ingredienti che richiedono molto tempo e fatica. Condimenti naturali, sale e aglio aggiungono sapore e aroma, stimolano l'appetito e migliorano la digestione. L'importante è consumare le verdure rigorosamente all'orario indicato.

Frutta

Molte persone rimangono sorprese dalle restrizioni alimentari su frutta e verdura. Sembra che non esista un eccesso di frutta, perché tutte sono gustose, salutari e ipocaloriche. È difficile contestare questo concetto se si parla di una persona sana e di una dieta normale. In realtà, non è tutto così semplice e i sistemi nutrizionali tengono conto di molte sfumature, in particolare del contenuto di componenti dolci.

• La dieta Maggie, essendo una dieta a basso contenuto di carboidrati, divide la frutta in consentita e vietata. Banane, avocado, fichi, mango, datteri e uva sono vietati.

Anche un prodotto eccezionalmente sano come la frutta secca è presente in questa lista. Ciò è dovuto al fatto che, una volta essiccata, il volume della frutta e la quantità di succo diminuiscono, ma calorie e zuccheri rimangono invariati. Anche un pezzo di frutta secca può equivalere a un frutto fresco intero, ma non sazia in alcun modo. L'eccezione sono le prugne secche, che possono essere aggiunte alla fine della seconda settimana (per facilitare il transito intestinale).

• I frutti più importanti sono il pompelmo e l'arancia. La dieta include mele, albicocche, pesche, mandarini e pere.

Se è indicato in qualsiasi quantità, allora dovrebbe trattarsi di uno dei tipi di frutta elencati. Quindi, il terzo lunedì, sabato e domenica si consiglia di mangiare solo frutta, senza limitarne la quantità.

Perché gli agrumi? Non solo per il loro basso contenuto calorico. Il pompelmo, infatti, sopprime l'appetito: se ne mangi mezzo frutto prima di un pasto, avrai bisogno di meno cibo per sentirti sazio. E se ne mangi uno intero, puoi resistere fino al pasto successivo. Il succo di agrumi prima di coricarsi sazia e rilassa, favorendo il riposo. I pompelmi, inoltre, fermentano i grassi e depurano l'intestino.

Con cosa posso sostituire le uova?

Non tutti sopportano di mangiare uova tutti i giorni, per così tanti giorni di fila. Pertanto, la domanda se fosse possibile e con cosa sostituirle è probabilmente sorta subito quando la dieta Maggie ha guadagnato popolarità. La risposta è stata trovata rapidamente: poiché il principio attivo di questo metodo sono le proteine, i nutrizionisti hanno offerto un prodotto molto popolare che contiene questo nutriente in grandi quantità: il formaggio fatto in casa.

• Si è scritto molto sui benefici della ricotta oggi, ma anche prima, le nostre casalinghe gli hanno sempre dato il dovuto risalto. Ravioli e torte al formaggio, soufflé e syrniki, sformati e dessert: non c'è che l'imbarazzo della scelta.

Maggi offre non solo formaggio puro, ma anche deliziosi piatti a base di formaggio che meritano l'aggettivo "deliziosi". Questa è probabilmente l'unica modifica consentita dalle rigide regole del sistema.

Ma, nonostante tutta la sua utilità, il prodotto è ambiguo. Certo, fornisce all'organismo calcio e proteine, dà sazietà, favorisce la perdita di peso. Ma c'è un "ma" che conferma che i vantaggi sono sempre compensati da svantaggi.

• La ricotta contiene lattosio, uno zucchero che alcune persone non tollerano.

I latticini in questi pazienti causano disturbi digestivi, diarrea e gonfiore. E poi la tanto decantata ricotta diventa un prodotto indesiderato, e chi desidera perdere peso deve limitarsi alle uova o cercare diete alternative.

Cosa mangiare come spuntino?

È improbabile che il peso in eccesso scompaia nella quantità desiderata se facciamo spuntini di tanto in tanto durante la dieta Maggie, quando vogliamo e con qualsiasi cosa riusciamo a trovare. Molte pubblicazioni affermano che gli spuntini sono assolutamente vietati. Non pochi autori menzionano gli spuntini, ma brevemente, citando solo prodotti adatti a questa dieta: cetrioli, insalata verde, carote.

• La questione degli spuntini non nasce a caso. A volte lunghe pause tra i pasti causano gravi disagi.

Molte persone soffrono di fame perché non sono abituate a un regime alimentare dietetico e limitano i cibi troppo ricchi. Se la fame è molto forte, è lecito concedersi uno spuntino. Altrimenti, si corre il rischio concreto di interrompere la dieta. Pertanto, gli spuntini possono essere considerati il male minore, e spesso vengono scelti in diverse situazioni.

• Facciamo chiarezza su quando e cosa fare come spuntino. Maggi consiglia qualcosa di leggero e molto sano.

Una carota o un cetriolo fresco, 150 g di foglie di cavolo: puoi scegliere in base al tuo gusto e alle tue preferenze. I prodotti devono essere freschi, non in scatola o sottaceto, né contenenti sale in eccesso. L'unica condizione è che tu possa fare uno spuntino non prima di due ore dal pasto principale.

Chi sta perdendo peso dovrebbe ricordare che anche piccole deviazioni dalle raccomandazioni vanificheranno gli sforzi precedenti. Il peso potrebbe fermarsi o ridursi al minimo, per cui non vale la pena iniziare le procedure.

I nutrizionisti sottolineano anche l'inammissibilità dell'alcol, persino del vino bianco leggero. Spiegano tale rigore con il fatto che, in caso di restrizioni dietetiche, anche una piccola quantità di alcol può causare gravi danni.

Quali vitamine dovrei assumere con la dieta Maggie?

Il principio della maggior parte delle diete è ridurre la quantità di calorie provenienti dal cibo. Per un organismo abituato all'abbondanza di cibo, questo rappresenta stress e inizia a consumare le proprie risorse, che vengono momentaneamente immagazzinate come riserva. Ma c'è anche un rovescio della medaglia: insieme alla riduzione della quantità e del contenuto calorico degli alimenti, può verificarsi una carenza di vitamine. E allora dovresti chiedere al tuo medico quali vitamine assumere con la dieta Maggie?

Una dieta Maggi equilibrata non rappresenta una minaccia in questo senso. Include una varietà sufficiente di prodotti vegetali che contengono un'ampia gamma di vitamine.

• L'importanza di questi componenti per le funzioni vitali dell'organismo è indicata dal nome "vitamina", il cui componente chiave si traduce con "vita".

Gli agrumi sono ricchi di vitamina C, B4, carote, albicocche – A, cavolo – D, pomodori – E, aglio – K, mele – gruppo B. È importante ricordare che la vitamina C viene distrutta durante il trattamento termico, quindi la migliore fonte di vitamine sono i prodotti freschi.

• Anche il pesce, la carne e la ricotta sono arricchiti di vitamine e minerali.

Pertanto, non c'è motivo di preoccuparsi di una carenza di singole vitamine, a condizione che la persona ne assuma una quantità sufficiente prima di iniziare la dieta. Biflavonoidi, antiossidanti, vitamine liposolubili: tutte queste sostanze uniche vengono assorbite dall'organismo attraverso gli alimenti, compresi quelli dietetici. In caso di carenza, qualsiasi integratore multivitaminico disponibile in farmacia sarà d'aiuto.

Controindicazioni

La principale controindicazione è legata alla probabilità di allergia a uova, agrumi o altri prodotti, nonché alla loro intolleranza da parte dell'organismo. Altri motivi per rifiutare la dieta Maggi sono gravidanza, allattamento, ipertensione, insufficienza renale ed epatica, patologie gastrointestinali acute. È improbabile che il metodo venga utilizzato da persone anziane.

Possibili rischi

Sebbene la dieta Maggi sia considerata abbastanza equilibrata, la "preferenza" verso le proteine è evidente. Per questo motivo, si verifica un sovraccarico di fegato e reni e disidratazione dell'organismo. Per questo motivo, la dieta presenta dei rischi.

Per evitare disidratazione e stitichezza, il corpo dovrebbe assumere liquidi a sufficienza, anche in assenza di sete. Si consigliano acqua pulita e tè verde, per un volume totale fino a 3 litri.

Contro e danni della dieta Maggie

Parlando degli svantaggi e dei danni della dieta Maggi, la prima cosa che viene in mente è la necessità di seguirla con rigore. Questo è molto scomodo per chi non ha la possibilità di prendersi cura di sé, a casa o in altre condizioni confortevoli. Naturalmente, sono poche le persone che ne hanno bisogno, perché la maggior parte è costretta a combinare la dieta Maggi con la preparazione quotidiana del pane.

Alcune persone si chiedono se sia dannoso mangiare così tante uova, perché i nutrizionisti ci hanno convinto che questo prodotto dovrebbe essere sempre limitato. A quanto pare, se non si abusa di grassi, le uova in grandi quantità non sono dannose. Un altro problema è che diventano noiose, e quindi un consumo eccessivo diventa problematico.

• Lo svantaggio è che sia le uova che gli agrumi sono soggetti a reazioni allergiche. E se una persona ha questa tendenza, questa dieta non è adatta a lui.

A volte una persona "seduta" a dieta ha fame, cammina di cattivo umore, si irrita per qualsiasi motivo. Anche la durata è un aspetto negativo della dieta. È improbabile che a qualcuno piaccia il fatto che, in caso di interruzione, si debba ricominciare tutto da capo.

La dieta Maggi, come altre diete, non è consentita alle donne incinte e ai pazienti affetti da varie patologie degli organi interni.

Complicazioni dopo la procedura

L'aggravamento di patologie gastrointestinali croniche e l'insufficienza renale sono le più gravi possibili complicanze. La carenza di carboidrati nella dieta Maggi può provocare letargia, sonnolenza, irritabilità e mal di testa.

Le diete a lungo termine aumentano il colesterolo, rendono fragili i vasi sanguigni e hanno un effetto negativo sulla pelle. Si verificano difficoltà di defecazione, che favoriscono lo sviluppo di emorroidi.

• È importante bere quanto raccomandato, anche se non si ha sete. Altrimenti, si rischia la disidratazione. Questo viene spesso dimenticato da chi dà priorità all'aspetto fisico e considera la salute secondaria.

"Quando si inizia" una dieta, è necessario sottoporsi a una visita medica preliminare. Si può perdere peso se si è in buona salute, ma se si hanno problemi agli organi interni, il rischio di aggravarli è alto e, invece di una bella figura, si finisce in un letto d'ospedale.

Cosa fare se si aumenta di peso?

Quando si inizia la dieta Maggi, tutti si aspettano risultati rapidi e irreversibili. Perdere peso motiva e solleva l'umore. Entrambe le opzioni, uova e ricotta, alla fine danno gli stessi risultati, ma la perdita di peso varia di settimana in settimana.

• I primi sette giorni sono generalmente soddisfacenti: ogni giorno si perde uno o due chili. In media, si perdono 5 chili in una settimana.

Questo è il liquido in eccesso che se ne va, i grassi sono ancora nei loro depositi. Esternamente, il processo si manifesta nel fatto che costringe la persona che perde peso a cercare il bagno più spesso.

Dal quinto giorno, il grasso inizia a scomparire, ma il peso diminuisce in modo molto meno intenso rispetto ai primi giorni: fino a 300 g. Una perdita di peso minima si osserva nel terzo periodo di sette giorni, quando sono già evidenti miglioramenti esterni: rassodamento della pelle, riduzione delle dimensioni. Ma la stabilizzazione del peso non è piacevole, inizia il panico: cosa fare se il peso si è fermato?

• Quando si verifica la fase chiamata plateau, gli esperti consigliano di non farsi prendere dal panico.

Il peso potrebbe anche aumentare leggermente, ma questo non è motivo di panico o agitazione. Dopo aver superato il punto di stallo, il peso inizierà a diminuire di nuovo. Avviene una sorta di adattamento del corpo al nuovo peso, e poi la perdita di peso in eccesso continua.

Per ottenere risultati ottimali, si consiglia di iniziare qualsiasi dieta nella prima fase del ciclo, ovvero dopo la mestruazione successiva: i risultati saranno visibili quasi immediatamente. Le altre fasi non sono così favorevoli. Inoltre, il peso è influenzato da altri fattori: bioritmi, funzionalità intestinale, tendenza all'obesità, ecc.

Analisi della dieta di Maggie

Il sistema esige una puntualità quasi maniacale in tutto ciò che riguarda i prodotti, i metodi di preparazione e gli orari di consumo.

• Durante la dieta, Maggie potrebbe avere voglia di dolci.

I dolci non includono solo caramelle e torte, ma anche frutta secca e banane. I nutrizionisti spiegano la voglia di dolci con una dieta a basso contenuto di carboidrati a lungo termine, che porta ad alcuni cambiamenti nel metabolismo. Una tale violazione del regime alimentare è chiamata crollo.

• Anche la dieta Maggie può fallire a causa dei cibi grassi.

Questa è una condizione critica, indipendentemente da quanto tempo si sia interrotto il regime. Il crollo non può essere risolto: il metodo interrotto non può essere continuato "da questo punto", bisogna avere pazienza e ricominciare da capo.

Minzione frequente con la dieta Maggie

Chi sta dimagrendo dovrebbe essere messo in guardia dalla minzione frequente durante la dieta Maggie. In questo periodo, è meglio essere a casa o in un altro luogo comodo, per non farsi prendere dal panico e cercare un bagno pubblico. Il motivo è banale: durante la dieta Maggie, la prima cosa da fare è eliminare i liquidi in eccesso.

Poiché il liquido viene eliminato attraverso i reni, il processo è accompagnato da una perdita di peso attiva. La persona non avverte dolore. Un aumento così breve non deve essere considerato motivo di allarme, ma una variante normale.

• Poi la massa inizia a diminuire a causa della scomposizione dei grassi e la minzione torna normale. Ci sono anche ragioni fisiologiche: associate all'eccesso di alcol, al consumo di anguria e all'assunzione di altri prodotti diuretici.

Tuttavia, la minzione frequente può anche essere il segnale di problemi di salute. La cosiddetta vescica iperattiva si verifica quando lo stimolo è accompagnato da incontinenza.

Se i sintomi persistono e non sono correlati alla dieta, è necessario sottoporsi a esami per possibili patologie dell'apparato genitourinario. Il medico di famiglia prescriverà degli esami e, se lo riterrà necessario, indirizzerà il paziente a un urologo, un ginecologo, un endocrinologo o un altro specialista.

Uscita dalla dieta Maggie

L'effetto della dieta Maggi sull'organismo è individuale e la perdita di peso non è la stessa per tutti. In ogni caso, è necessario abbandonare la dieta gradualmente, per non sottoporre il corpo a ulteriore stress. Il consolidamento e l'uscita corretta dalla dieta Maggi contribuiranno a ottenere i seguenti risultati:

• Per mantenere il peso ed evitare che i chili persi si ripresentino una volta completata la dieta.
• Continua a perdere peso per un po' di tempo.

Indipendentemente dalle caratteristiche individuali, sono stati sviluppati principi universali che possono contribuire al raggiungimento del successo. Durante il periodo di dimissione, la dieta dovrebbe includere gli stessi prodotti alimentari di prima: ricotta, uova, arance, pompelmi. Si raccomanda di non mangiare la sera e di non consumare pasti a base di carboidrati dopo mezzanotte.

E anche se dopo la dieta le restrizioni vengono allentate, è consigliabile sviluppare abitudini sane:

• non aumentare le porzioni fino al punto di mangiare troppo;
• non esagerare con i dolci;
• bere acqua come prima;
• brodi e condimenti meno grassi;
• provare a cenare presto;
• escludere marinate e cibi fritti;
• mangiare frutta di stagione ogni giorno;
• continuare a fare jogging, camminare e fare esercizi di ginnastica.

Cuocere gli alimenti al vapore o in ebollizione e, per un risultato più confortevole, si consiglia di sostituire gli ingredienti con altri meno dannosi. Ad esempio, tra l'abbondanza di prodotti a base di cioccolato, scegliere varietà fondenti, meno caloriche e con un alto contenuto di cacao. Inoltre, al posto dello zucchero, usare il miele e sostituire i dolciumi con frutta secca, pastiglie e marshmallow.

Per consolidare definitivamente il risultato, è utile ripetere in particolare la prima e l'ultima settimana di dieta.

Settimana 5, consolidamento della dieta Maggie

Per essere certi del risultato, la dieta Maggie di 4 settimane deve essere consolidata. Pertanto, si parla del quinto periodo di sette giorni, non meno importante dei precedenti. Il menu dell'ultima settimana non è diverso dagli altri e comprende agrumi, uova, carne, verdure, pesce, frutta e ricotta. Dolci, cereali e prodotti da forno sono esclusi. Le versioni con uova e ricotta includono gli stessi ingredienti e richiedono il rispetto di tutte le condizioni.

La quinta settimana di consolidamento della dieta Maggie ripete la prima o la seconda. Il suo scopo è consolidare il risultato e preparare il corpo a una transizione graduale a un regime alimentare normale. A proposito, si consiglia anche una settimana preparatoria, una settimana di digiuno, in modo che il corpo possa adattarsi più velocemente ai cambiamenti dietetici.

• La colazione giornaliera della quinta settimana consiste in 2 uova, mezzo pompelmo e una porzione di caffè naturale.

A pranzo, si consiglia di mangiare diversi tipi di frutta identici, carne bollita, insalata di verdure e formaggio a pasta dura, frutta dello stesso tipo, uova, pesce o carne con verdure. Cuocere in una pentola multicooker o sul fornello.

La cena del quinto giorno prevede carne magra, uova, insalate, filetto di pollo, pesce e verdure cotte a fuoco lento. Mezzo pompelmo completa la dieta del pranzo di martedì e domenica, così come la cena del venerdì.

Il fattore motivante per le rigide istruzioni del metodo è la perdita di peso record, che raggiunge i 20 kg durante l'intero percorso.

Come mangiare dopo la dieta Maggie?

Chi ha superato con successo le restrizioni alimentari si trova inevitabilmente a dover affrontare la questione di come mangiare dopo la dieta Maggi. Anche durante la preparazione all'inizio della dieta Maggi, chi vuole perdere peso impara che alla fine dovrà consolidarla e uscirne correttamente. Durante questo periodo, è consigliabile includere nella dieta gli stessi alimenti di prima e seguire la stessa dieta.

• Non mangiare di notte, non esagerare con i carboidrati e non dimenticare di bere.

Durante i 28 giorni di alimentazione dietetica, la digestione si adatta a cibi che arricchiscono di nutrienti, purificano l'intestino e ripristinano la microflora benefica. Per non sovraccaricare improvvisamente l'apparato digerente, l'apporto calorico della dieta dovrebbe essere aumentato gradualmente. Mangiare troppo è inaccettabile, anche se solo una volta.

• Chi ha perso 15 kg o più dovrebbe prestare particolare attenzione. Equilibrio, ipocalorico, facile da digerire: questi sono i tre pilastri su cui si basa la dieta post-dieta.

Altrimenti, il peso riacquistato sarà più veloce che in altri momenti. Dolciumi, bibite gassate colorate, grassi animali, cibi fritti e salati, bevande alcoliche: tutti questi prodotti nocivi sono da evitare non solo nelle prime settimane, ma anche per il resto della vita.

È consigliabile seguire un menu separato per la quinta settimana dall'inizio della dieta. A colazione, consumare agrumi e due uova ogni giorno, a pranzo frittate o uova preparate in vari modi, pollo con verdure l'ultimo giorno e a cena pesce, pollo e filetto di coniglio con contorni di verdure.

Recensioni e risultati

La dieta proteica Maggie promette una perdita media di 8-12 kg, e se tutte le condizioni vengono seguite rigorosamente, anche di più. La perdita di peso è accompagnata da un miglioramento del benessere e dell'umore, leggerezza fisica, vigore e ripristino del metabolismo. Tuttavia, le differenze individuali entrano sempre in gioco, quindi recensioni e risultati sono ambigui. E una perdita di peso significativa non è sempre sicura.

Le discordanze nelle informazioni riguardano molti punti, a partire dal nome. Ad esempio, gli esperti dubitano che il sistema nutrizionale sia collegato al nome del Primo Ministro britannico e non conoscono alcun nutrizionista con questo nome.

• Affermano che la parte di Internet in lingua inglese tace completamente su questa dieta.

Scrivono anche che il risultato massimo è di 5-9 kg, e non i 15-20 promessi. Tuttavia, la maggior parte delle persone che perdono peso è piuttosto soddisfatta di questo risultato.

Oltre ai post elogiativi, su Internet si legge che la Maggi, come altre diete proteiche, è un sistema obsoleto, sconsigliato alle persone moderne per la sua pericolosità. E anche perché il peso riacquistato non appena si riprende la dieta precedente.

Risultati per settimana

Gli articoli citano valori di perdita di peso diversi per coloro che hanno completato tutte le fasi della dieta Maggie. Il massimo è di 20 kg (ne parlano addirittura di 28!). Si osservano valori elevati nelle persone in forte sovrappeso, mentre valori minimi si osservano in coloro che devono solo modificare leggermente il proprio peso per avvicinarsi alla forma ideale.

Utilizzando le versioni abbreviate, si possono perdere 3 kg in meno in una settimana, fino a 5 kg in due. Ma tutto è molto soggettivo e i valori possono differire significativamente dalla media.

• Anche i risultati variano settimanalmente, il che è dovuto alle peculiarità dei processi biochimici in ogni fase. Convenzionalmente, vengono chiamate fasi di dimagrimento.

Ricordiamo che gli alimenti proposti stimolano le reazioni biochimiche che si verificano nell'organismo e favoriscono la combustione dei grassi in eccesso. La perdita di peso è associata alla loro intensità, che è particolarmente elevata nella prima settimana. Durante questi giorni, organi e sistemi vengono rigenerati, i liquidi in eccesso vengono rimossi, il che determina una perdita di peso.

Durante il secondo periodo di sette giorni, il tasso di perdita di peso rallenta. Il corpo inizia ad abituarsi e le uova compaiono in particolare nella dieta. Durante la terza fase, la dieta diventa più rigorosa. Alla persona che sta perdendo peso viene chiesto di creare autonomamente una dieta a partire da un elenco di prodotti, in cui prevalgono frutta e verdura. Alla fine della quarta settimana, i risultati vengono riassunti e, per consolidarli, anche i giorni successivi sono simili a quelli della dieta.

Cosa può sostituire la dieta Maggie?

Chi ha difficoltà a tollerare restrizioni e cibi monotoni, come ricotta o uova, potrebbe chiedersi cosa sostituire alla dieta Maggi. Tuttavia, la dieta Maggi non si limita a questi alimenti: include gruppi alimentari di carne, verdura e pesce, oltre a dessert a base di frutta. Tuttavia, non mangiano tutti i tipi di carne, pesce e frutta, ma in modo selettivo; anche il metodo di preparazione è estremamente importante.

• Più spesso, si tratta di sostituire alcuni prodotti obbligatori per la dieta Maggi: carne con pollo, pompelmo con arancia, uova di gallina con uova di quaglia. Oppure sostituire un ingrediente che non ti piace, o scambiare i menu del pranzo e della cena.

Nel decidere, è importante tenere presente che la razione alimentare non viene creata in modo casuale, secondo il gusto dell'autore, ma tenendo conto dell'interazione dei componenti e dell'effetto combinato sull'organismo. Tutti i prodotti sono programmati per giorno e, praticamente, per ora, e qualsiasi deviazione dal piano non è gradita.

• L'unica sostituzione consentita sono le uova con la ricotta, da qui le due opzioni dietetiche.

In generale, Maggi offre un sostituto ottimale: un'alimentazione non sana, moderata, equilibrata e ordinata, abbinata a un tempo libero attivo e a un sonno sano. La dieta paleo e la dieta Dukan sono considerate alternative a Maggi.

Efficacia della dieta

Alcuni considerano la dieta Maggi molto rigorosa, altri insistono sui suoi vantaggi rispetto ad altri sistemi. Ma entrambi parlano dell'efficacia della dieta, che dipende però dai dati individuali.

Se valutiamo l'efficacia in base ai chilogrammi persi, le cifre promesse e quelle reali differiscono di parecchie volte: da 5-6 a 20 kg. Gli autori spiegano la differenza in base alle caratteristiche individuali e alla puntualità (o mancanza di puntualità) nel soddisfare le condizioni.

• Il sistema funziona secondo il principio della scissione delle riserve di grasso. Gli ingredienti sono selezionati per stimolare e accelerare questo processo.

Il vantaggio è che chi sta perdendo peso non ha troppe limitazioni alimentari, avendo a disposizione una gamma completa di prodotti alimentari tradizionali. In questo modo, senza privarsi di quasi nulla, si riesce a perdere attivamente il peso in eccesso.

• L'efficacia aumenta se alla dieta si associa un'attività fisica moderata, un apporto sufficiente di liquidi, sonno e riposo.

La cattiva notizia è che anche i regimi più efficaci danno risultati temporanei. Se poi si torna alla dieta precedente, non proprio sana, i chili riappaiono facilmente negli stessi punti di prima. Per mantenere i risultati e la forma, è necessario ripetere periodicamente la dieta o attenersi costantemente a un regime alimentare sano.

2° ciclo della dieta Maggie

Su Internet è disponibile un opuscolo ingiallito con testo in inglese, presumibilmente un originale d'archivio del 1979 della MAYO CLINIC. Descrive brevemente un sistema alimentare, creato apparentemente per ordine di Margaret Thatcher e in seguito chiamato dieta Maggie.

• Il metodo originale era stato inizialmente concepito per un periodo di due settimane e solo col tempo si sono manifestate delle varianti, sia più lunghe che più brevi.

Il segreto per perdere peso è che la combinazione di agrumi e proteine innesca reazioni che bruciano i grassi, eliminano le tossine e purificano l'intero organismo. E questo è confermato da chi ha provato questo sistema su se stesso.

• Ma questa è solo metà della battaglia. La domanda è quanto durerà il risultato e se ne vale la pena.

È necessario e possibile ripetere la dieta Maggie una seconda volta? Alcuni autori ritengono che le ripetizioni non siano necessarie, perché il risultato dura a lungo.

Se si ripete, si può scegliere: in versione abbreviata: la prima e l'ultima settimana, oppure tutte e 4 le settimane, oppure secondo lo schema 1-1-4-4. Le ripetizioni vengono eseguite dopo una pausa, necessaria per consentire al corpo di riposare dallo stress alimentare. In generale, il metodo viene utilizzato non più di una volta all'anno.

Come attenersi alla dieta Maggie?

La domanda su come seguire la dieta Maggi non nasce per caso. Chi vuole davvero ottenere risultati deve seguire regole alimentari rigorose, e non tutti possono farlo. Le regole principali della dieta Maggi:

1. Non modificare il menù, non sostituire alcuni prodotti con altri.
2. Bere da 2 a 3 litri di acqua al giorno.
3. Se hai fame, fai uno spuntino.
4. Se interrompi la dieta Maggie, dovrai ricominciare dall'inizio.
5. Mangiare verdure senza grassi e brodi di carne.
6. Dormi e riposa a sufficienza.
7. Dedicatevi ai vostri passatempi preferiti, distraendo la vostra attenzione dai pensieri ossessivi sul cibo malsano.
8. Trova il tempo per fare esercizio fisico moderato o per camminare.

Le persone amano le leggende e le personalità leggendarie che desiderano seguire. La dieta Maggie è associata al nome di una donna britannica il cui nome è passato alla storia e colpisce non per i suoi risultati mitici, ma per quelli concreti. Perdere peso senza morire di fame: questa è l'essenza del sistema "Magic". Ma una bella leggenda sulla dieta non è un ostacolo: può essere provata da chiunque desideri una bella figura e non abbia controindicazioni per la salute.