La dieta di Mary Shomon nel trattamento dell'ipotiroidismo

Innanzitutto, due parole su Mary Shomon. È una famosa scrittrice americana che conosce l'ipotiroidismo in prima persona. Ha affrontato personalmente questa malattia, quindi ha cercato senza sosta tutti i possibili metodi di trattamento. Grazie a un lavoro e a una ricerca scrupolosi, Mary è giunta alle sue conclusioni e scoperte. Così, ha sviluppato la dieta Mary Shomon, mirata a una perdita di peso sostenibile nelle patologie della tiroide. Mary ha presentato tutte le conoscenze pratiche e i consigli nel suo bestseller "Dieta per l'ipotiroidismo".

Ricordiamo la terminologia di questa malattia. L'ipotiroidismo è un'alterazione patologica del sistema ormonale, caratterizzata da una ridotta produzione degli ormoni T3 e T4 con aumento dei livelli di TSH (ormone tireostimolante). T3 è l'ormone triiodotironina, T4 è la tiroxina.

A causa di una disfunzione tiroidea, si manifestano i seguenti sintomi: aumento di peso, umore depresso, calo delle prestazioni. Questa malattia causa particolari problemi alle donne. A causa della ridotta produzione di ormoni, si verifica una disfunzione dei genitali, che porta a varie neoplasie nelle ovaie, nell'utero e nelle ghiandole mammarie. Inoltre, a causa dell'ipotiroidismo, possono verificarsi menopausa precoce o infertilità.

Per trattare l'ipotiroidismo, gli endocrinologi di solito prescrivono una terapia ormonale e una dieta specifica, poiché normalizzare il peso del paziente gioca un ruolo importante in questo caso. La dieta Mary Shomon si è dimostrata molto efficace per l'ipotiroidismo.

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Indicazioni

• Nonostante la diminuzione dell'appetito, il peso corporeo aumenta e perderlo è piuttosto difficile.
• Gonfiore caratteristico del viso, delle braccia e degli arti inferiori. È importante notare che in questo caso i farmaci diuretici non hanno l'effetto desiderato.
• Comparvero unghie fragili e si verificò una maggiore caduta dei capelli.
• Le condizioni generali del corpo umano sono caratterizzate da stanchezza, apatia e disturbi del sonno.
• Il verificarsi di un aumento della sudorazione.
• Presenza di alterazioni patologiche nei risultati degli esami del sangue (livelli elevati di colesterolo, trigliceridi, indice aterogenico aumentato).
• Disturbi cardiovascolari caratterizzati da aritmia, bradicardia e mancanza di respiro.
• Squilibrio ormonale che provoca l'interruzione del ciclo mestruale nelle donne.

Informazione generale Diete di Mary Shomon

Mary sostiene che non sia necessario limitare la quantità di cibo consumato. L'importante è calcolare correttamente il fabbisogno giornaliero ottimale di chilocalorie. Per farlo, si utilizza una formula: il peso corporeo (in chilogrammi) viene moltiplicato per 25, quindi si sottraggono 200 chilocalorie dal valore risultante. In altre parole, il limite di chilocalorie nel menu giornaliero non dovrebbe superare le 500. In altre parole, se la quantità di chilocalorie assunte giornalmente è inferiore a 1200, si verifica un significativo rallentamento dei processi metabolici. Di conseguenza, il paziente aumenta di peso.

L'autore è sicuro che non ci sia nulla di cui preoccuparsi se, dopo i calcoli, la quantità di calorie sembra impressionante. È meglio mangiare molto, ma in piccole porzioni. Dopo ogni pasto, il metabolismo accelera. Di conseguenza, si assiste a una costante diminuzione del peso corporeo.

Oltre all'alimentazione, è importante prestare particolare attenzione all'attività fisica. Cyclette, passeggiate frequenti all'aria aperta e nuoto offrono il massimo effetto. Grazie a ciò, l'umore migliora e il sonno si normalizza. La persona si sente riposata e piena di energia.

Principi base della dieta di Mary Chaumont per l'ipotiroidismo

È importante comprendere che per i pazienti con ipotiroidismo, il processo di eliminazione del peso in eccesso è leggermente diverso rispetto alle persone sane. Innanzitutto, è necessario assicurarsi che i risultati dell'analisi del TSH siano bassi. Molti specialisti ritengono infatti corretto limitare la dose di tiroxina assunta non appena il livello di TSH scende al di sotto di 5 mUI/L (la norma per una persona sana è compresa tra 0,5 e 5 mUI/L).

Tuttavia, i biochimici americani, a seguito di studi clinici, hanno espresso un'opinione diversa. Hanno dimostrato che per le persone con ipotiroidismo, il livello normale di TSH non supera i 2,5 mUI/L. Paradossalmente, molti endocrinisti sono convinti che il livello ottimale di TSH sia 1 mUI/L. In altre parole, per il benessere dei pazienti che assumono farmaci ormonali, è necessario raggiungere un livello di TSH inferiore.

È inoltre importante prestare attenzione al fatto che alcuni farmaci e alimenti riducono l'effetto della L-tiroxina. Questo gruppo include contraccettivi (estrogeni) e preparati a base di calcio (comprese le vitamine). È necessario escludere dalla dieta i prodotti contenenti soia.

Benefici

Il vantaggio della dieta Mary Shomon risiede nel fatto che il suo utilizzo fornisce risultati efficaci nel processo di perdita di peso e di miglioramento dello stato fisico ed emotivo del corpo. Un altro criterio importante è l'assenza di controindicazioni per la sua assunzione. Pertanto, la dieta Mary Shomon riduce al minimo il rischio di complicanze e forme più gravi di ipotiroidismo.

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Cosa può e cosa non può?

Quali alimenti si possono mangiare seguendo la dieta Mary Chaumont?

• Aumenta la quantità di alimenti ricchi di vitamine (verdure, frutta non zuccherata e verdure fresche) nel tuo menu. Questi alimenti contengono molte fibre. Grazie al loro consumo, i processi metabolici migliorano, i liquidi e i sali minerali in eccesso vengono eliminati, il che porta a una riduzione del gonfiore e alla perdita di peso.
• Includi i cereali nella tua dieta quotidiana. Il porridge di avena e grano saraceno è particolarmente utile in caso di ipotiroidismo.
• Aumentare il consumo di alimenti contenenti tirosina (carne magra, pesce, pollo). Anche avocado, mandorle, semi di zucca, lenticchie, banane e fagioli di Lima sono ricchi di tirosina. È consentito consumare yogurt e latte magri.
• Si raccomanda di prestare particolare attenzione ai prodotti che contengono iodio. La maggior parte di questa sostanza si trova nei frutti di mare. Tuttavia, è importante ricordare che si raccomanda di consumare sale iodato non più di 2 volte a settimana.
• In caso di ipotiroidismo sono utili gli alimenti contenenti selenio (frutti di mare, carne, noci del Brasile, aglio, cipolle, cereali integrali).

Cosa non dovresti mangiare quando sei a dieta?

• Si consiglia di limitare o escludere completamente dal proprio menù i prodotti a base di soia, il cui consumo provoca disturbi nel funzionamento della tiroide.
• Bisogna dimenticare prodotti alimentari come zucchero, prodotti da forno e dolciumi vari.
• Ridurre il consumo di acqua a mezzo litro al giorno.
• È meglio evitare senape, cavolo rapa, cavolo cappuccio, broccoli e rape (famiglia delle crocifere).
• Eliminate dalla vostra dieta carne e pesce grassi, nonché cibi affumicati e prodotti da fast food.
• Si sconsiglia il consumo di latticini grassi (latte fatto in casa, burro, panna acida, ricotta).