Prodotti per il metabolismo

Il metabolismo determina lo stato generale della salute umana. Se è normale, il peso corrisponde alla crescita e all'età, gli organi e i sistemi funzionano senza guasti, l'eccesso di grasso (o l'eccessiva magrezza) non infastidisce. Molte persone devono sognare un simile idillio. E per realizzare il sogno, devi prima ricordare i prodotti per il metabolismo.

Prodotti utili per migliorare e normalizzare il metabolismo

Il metabolismo consiste in tutti i tipi di processi fisiologici che sono funzionalmente divisi in due parti: assorbimento e decadimento dei nutrienti nel corpo. Se prevalgono i primi, la persona recupera, con l'attivazione dei processi opposti, perde peso. E solo l'equilibrio ti permette di mantenere il corpo in forma - e di chi ha bisogno di aumentare di peso, e di coloro che vogliono perdere peso. Questa è una spiegazione leggermente semplificata, ma comprensibile del metabolismo.

Prodotti utili per migliorare e normalizzare il metabolismo è abbastanza. Combinandoli, è possibile mangiare deliziosamente e qualitativamente, senza rifiutarsi di assaggiare se stessi.

Tra i prodotti per il metabolismo, i leader sono proteine: carne, pesce, latticini e prodotti marini. Dei grassi sono raccomandati una varietà di olio vegetale e di pesce. Di carboidrati - verdure e frutta, in particolare, agrumi, ananas, cereali, pane di farina integrale. Accelerare il metabolismo delle spezie, cioccolato, acqua, caffè, tè.

• I prodotti proteici reintegrano energia, bruciano calorie, riducono l'appetito.

• La zucca è utile a causa dell'elevata quantità di zuccheri naturali, vitamine, acidi grassi polinsaturi, fibre.
• Gli alimenti ricchi di fibre, saturano il corpo, regolano la peristalsi, stimolano il metabolismo.
• Il pesce contiene stimolanti metabolici, che per mezzo di enzimi abbattono i grassi e non consentono loro di accumularsi.
• Lo zenzero, il pepe, altre spezie accelerano la digestione e il metabolismo. Allo stesso tempo, è necessario limitare la quantità di zucchero.
• Cioccolata calda - un deposito di antiossidanti, riduce lo stress, elimina i disturbi digestivi.
• Farina d'avena contiene fibre, riduce l'insulina, dà un senso di saturazione.
• Il peperoncino sopprime l'appetito, accelera il metabolismo, brucia i grassi.
• Una porzione di tè verde per le prossime ore accelera la combustione dei grassi. Il caffè non resta indietro: dura 4 ore.
• Acqua: un giorno è necessario bere circa 2 litri di acqua di qualità senza gas, oltre a tè, succhi, zuppe e altri piatti liquidi. È meglio se sono rilassati.

Oltre alla nutrizione, il miglioramento e la normalizzazione sono facilitati da attività fisiche, procedure idriche, tra cui sauna, docce a contrasto, massaggi, passeggiate, eruzioni cutanee, prevenzione dello stress. Mangia spesso e gradualmente.

Le diete rigorose sono inaccettabili, perché è lo stress per il corpo, a cui risponde aumentando l'accumulo di grasso. È importante sapere che l'accelerazione e la normalizzazione del metabolismo è una procedura abbastanza lunga, che richiede pazienza e un'azione coerente.

Prodotti per l'accelerazione del metabolismo

I prodotti per accelerare il metabolismo sono indispensabili per chi vuole perdere peso senza esaurire, dannoso per diete fisiche e mentali. I prodotti giusti per il metabolismo offrono l'opportunità di controllare il proprio peso, senza caricare il corpo con procedure e restrizioni spiacevoli.

Nella lista - frutta, verdure colorate, tè verde, farina d'avena, zenzero, carne magra, fagioli, spezie, caffè e altre bevande. In breve sui loro benefici.

• Frutta fresca - preferibilmente con un basso indice glicemico: pesca, arancia, guava, pompelmo. Fragole e angurie, a causa dell'abbondanza di liquidi e fibre, danno un senso di saturazione, senza aumentare il peso corporeo.
• La carne senza grassi crea una massa muscolare secca; contiene un sacco di proteine, un minimo di carboidrati e grassi. L'allattamento al seno è promosso dal pollame - bollito, cotto, in umido (ma non fritto).
• La farina d'avena è un'ottima colazione, arricchita con fibre ed energia, abbassa il colesterolo.
• I fagioli sono ricchi di sostanze che bruciano i grassi. Grazie alle proteine, satura il corpo, dà una sensazione di sazietà.
• I leader tra le verdure sono i cetrioli, il sedano. Questi alimenti ipocalorici sono ricchi di fibre, vitamine, microelementi e liquidi. Tipi utili di cavolo, verdure colorate.
• Lo zenzero è un eccellente acceleratore metabolico. Usato come condimento per vari piatti.
• Gli spinaci, gli asparagi sono utili a causa di fibre alimentari, vitamine e basso contenuto calorico.
• Cardamomo, senape, pepe nero non solo migliora il gusto e l'aroma, ma accelera anche il metabolismo.
• Il caffè non zuccherato senza crema, due o tre porzioni al giorno, sarà molto utile, poiché la caffeina interferisce con l'assimilazione di componenti e vitamine.
• La mancanza di acqua provoca un rallentamento del metabolismo. La dose normale è fino a 3 litri di acqua pulita al giorno.

Prodotti nocivi per il metabolismo

Usa i prodotti giusti per il metabolismo nel menu - questo è metà del caso, se si tratta di come resistere all'eccesso di peso. La seconda parte del compito è escludere i prodotti nocivi per il metabolismo. O almeno minimizzare il loro numero.

A tali prodotti, prima di tutto appartengono ricchi con carboidrati raffinati e semplici. Queste sostanze sono molto caloriche e tendono ad essere immagazzinate nel calcio sui fianchi, in vita, in altri depositi. Nella "lista nera" - pane bianco, focacce, pasticcini, primi piatti, dolci, caramelle, bevande gassate. Un'alternativa a questi prodotti nocivi per il metabolismo sono miele, frutta secca e fresca, dolci dietetici.

• Ai prodotti ricchi di grassi nocivi i prodotti includono maionese e altre salse ad alto contenuto di grassi, cibi fritti, fast food, prodotti semilavorati, prodotti affumicati, burro, margarina. Arricchire il corpo segue i grassi sani che si trovano nell'oliva e in altri olii vegetali, noci, latticini, avocado.

I processi metabolici sono inibiti dai pesticidi, che cadono sul tavolo insieme a prodotti vegetali e frutta. La produzione agricola non può fare a meno di questi e di altri prodotti chimici, e non vi è alcuna garanzia che non ci siano eccedenze nei frutti che acquistiamo.

Per ridurre al minimo la fornitura di questi prodotti nocivi per il metabolismo, verdure e frutta dovrebbero essere lavati accuratamente in acqua corrente e pelati. E, se possibile, acquistare prodotti biologici.

Prodotti che rallentano il metabolismo

I prodotti che rallentano il metabolismo sono interessanti per coloro che stanno per ingrassare. Dato un tale obiettivo, è necessario essere pronti a limitare i prodotti utili per il metabolismo e non farsi trasportare da quelli dannosi. Quest'ultimo, forse, contribuirà ad aumentare il peso, ma allo stesso tempo può causare alcune malattie del tubo digerente.

Rallenta lo scambio dei seguenti alimenti e piatti:

• Il maiale grasso è una fonte di proteine e grassi.
• Zucchero, focacce, pane bianco contengono carboidrati raffinati - ritardanti del metabolismo.
• Patate e pasta con salse e ketchup ad alto contenuto calorico.
• Panini con burro, miele, burro di arachidi.
• Noci, semi, cereali contengono agirina, che contribuisce a ridurre il tasso di reazioni di scambio.
• Le bevande fredde, compresa l'acqua, agiscono da ritardanti - in considerazione del fatto che l'energia del corpo viene prima utilizzata per riscaldarle.

Le persone che vogliono rallentare il metabolismo in modo sicuro dovrebbero mangiare pomodori, melone, patate, brodi, maiale e pollo, melanzane, albicocche e noci.

Anche l'alcol rallenta il metabolismo e agisce non solo durante la ricezione, ma anche qualche tempo dopo. Inoltre, l'alcol stesso è piuttosto calorico. Ma a causa delle conseguenze dannose del suo uso continuato, non vale la pena considerare questo prodotto come utile.

Lievito di birra, integratori alimentari speciali ("Apilak" e preparazioni simili) con una composizione bilanciata di componenti vengono utilizzati come ritardanti dopo aver consultato un medico.

I prodotti opportunamente selezionati per il metabolismo possono risolvere i problemi che si presentano nelle persone con carenza o eccesso di peso. Anche la dieta è importante. Ma questa non è una panacea, perché per la vita normale, una persona dovrebbe muoversi molto, riposare in tempo, non avere cattive abitudini. E questo stile di vita è certamente benefico per tutto il corpo.