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Ricette per la dieta ducale

, Editor medico
Ultima recensione: 20.11.2021
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Proteine alternative con verdure, secondo la dieta di Dukan, possono sembrare noiose e monotone. Una ricerca sulle ricette di Internet per piatti che soddisferebbero questi requisiti - anche monotoni. Pertanto, abbiamo deciso di preparare per te ricette interessanti per la dieta di Dukan. Grazie a loro, perdere peso diventerà più facile e più divertente.

Dieta Ducana: insalata di uova per colazione

  • 2 uova sode
  • cipolle verdi (possono essere 2-3 pezzi)
  • panna acida del contenuto calorico più basso che si possa trovare - 100 g
  • condimenti a piacere (anche se puoi farne a meno)

Come cucinare?

Uova tagliate a cubetti, tagliate la cipolla il più piccola possibile, tutto questo viene mescolato con panna acida e spezie. L'insalata nutriente è pronta per Ducant. E tu sei certamente pronto per  la perdita di peso.

Dieta di Dukan: frittelle di zucchine e salmone

  • zucchine verdi, piccole - 0,5 kg
  • peperone dolce - 1 pezzo
  • amido di mais - 2 cucchiai
  • uova crude - 3 pezzi
  • salmone - 200 g
  • Spezie da gustare (puoi senza di loro)

Come cucinare?

Zucchine alternativamente tre su una grattugia grande. Lasciare, lasciare che il succo si svuoti. Tagliare gli anelli di peperone, tagliare il salmone a cubetti o fette, portare 3 uova crude in questa massa. Mescoliamo il tutto con zucchine grattugiate, aggiungiamo spezie a piacere.

Friggere tutto questo in una padella con un paio di goccioline di girasole o olio di mais. Questo è tutto! Puoi mangiare e  perdere peso  allo stesso tempo!

Dieta Ducana: delizioso pane in 3 minuti

  • Avena di crusca - 2 cucchiai
  • Crusca di grano - 1 cucchiaio
  • Uova crude - 2 pezzi
  • Kefir 1% - 2 cucchiai
  • Amido di mais - 4 cucchiai
  • Ricotta con contenuto di grassi da 0% a 1% - 250 grammi
  • Polvere da forno - 10 grammi

Come cucinare?

Mescolare in una ciotola amido, lievito e crusca (entrambi i tipi). Aggiungiamo un po 'di sale - solo un po'.

In un'altra ciotola, mescolare le uova sbattute, il kefir e la ricotta. Ora puoi mescolare queste due masse e metterle in forno a una temperatura di 200 gradi per mezz'ora.

Dopo 30 minuti sarà pronto un piatto chic e potrai goderne il sapore con un pesce rosso o con un cetriolo verde. Buon appetito con una ricetta dietetica per Ducant !

Dieta Ducana: filetto di merluzzo al forno

Hai già comprato un filetto di merluzzo? Per una ricetta per questo piatto, ci vorranno circa 200 grammi

  • Succo di 2 limoni
  • sale
  • Spezie ed erbe aromatiche

Come cucinare?

Bagnare i filetti di nasello con il succo di limone appena spremuto e lasciare agire per 30-40 minuti. Questo sarà sufficiente per rendere il pesce imbevuto di succo di limone profumato. Salare a piacere, spolverare con le erbe e mettere in forno per 10-15 minuti.

Goditi l'appetito e la perdita di peso con le  ricette per la dieta di Dukan!

Dieta Ducana: insalata di uova per colazione

  • 2 uova sode
  • cipolle verdi (possono essere 2-3 pezzi)
  • panna acida del contenuto calorico più basso che si possa trovare - 100 g
  • condimenti a piacere (anche se puoi farne a meno)

Come cucinare?

Uova tagliate a cubetti, tagliate la cipolla il più piccola possibile, tutto questo viene mescolato con panna acida e spezie. L'insalata nutriente è pronta per Ducant. E tu sei certamente pronto a perdere peso.

Dieta di Dukan: pancake da una zucchina più salmone

  • zucchine verdi, piccole - 0,5 kg
  • peperone dolce - 1 pezzo
  • amido di mais - 2 cucchiai
  • uova crude - 3 pezzi
  • salmone - 200 g
  • Spezie da gustare (puoi senza di loro)

Come cucinare?

Zucchine alternativamente tre su una grattugia grande. Lasciare, lasciare che il succo si svuoti. Tagliare gli anelli di peperone, tagliare il salmone a cubetti o fette, portare 3 uova crude in questa massa. Mescoliamo il tutto con zucchine grattugiate, aggiungiamo spezie a piacere.

Friggere tutto questo in una padella con un paio di goccioline di girasole o olio di mais. Questo è tutto! Puoi mangiare e perdere peso allo stesso tempo!

Dieta Ducana: delizioso pane in 3 minuti

  • Avena di crusca - 2 cucchiai
  • Crusca di grano - 1 cucchiaio
  • Uova crude - 2 pezzi
  • Kefir 1% - 2 cucchiai
  • Amido di mais - 4 cucchiai
  • Ricotta con contenuto di grassi da 0% a 1% - 250 grammi
  • Polvere da forno - 10 grammi

Come cucinare?

Mescolare in una ciotola amido, lievito e crusca (entrambi i tipi). Aggiungiamo un po 'di sale - solo un po'.

In un'altra ciotola, mescolare le uova sbattute, il kefir e la ricotta. Ora puoi mescolare queste due masse e metterle in forno a una temperatura di 200 gradi per mezz'ora.

Dopo 30 minuti, un piatto Ducan chic sarà pronto e potrai goderne il sapore con un pesce rosso o con un cetriolo verde. Buon appetito con una ricetta per i piatti ducani!

Dieta Ducana: filetto di merluzzo al forno

Hai già comprato un filetto di merluzzo? Per la ricetta di questo piatto saranno necessari circa 200 grammi

  • Succo di 2 limoni
  • sale
  • Spezie ed erbe

Ricette per la dieta ducale

Come cucinare?

Bagnare i filetti di nasello con il succo di limone appena spremuto e lasciare agire per 30-40 minuti. Questo sarà sufficiente per rendere il pesce imbevuto di succo di limone profumato. Salare a piacere, spolverare con le erbe e mettere in forno per 10-15 minuti.

Goditi l'appetito e la perdita di peso con le ricette per la dieta di Dukan!

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