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Ricette per la dieta Dukan
Ultima recensione: 04.07.2025
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Alternare proteine e verdure, secondo la dieta Dukan, può sembrare noioso e monotono. E cercare ricette online che soddisfino questi requisiti è ancora più noioso. Per questo motivo, abbiamo deciso di preparare per voi delle ricette interessanti per i piatti della dieta Dukan. Grazie a queste, perdere peso diventerà più facile e divertente.
Dieta Dukan: insalata di uova a colazione
- 2 uova sode
- cipollotti (2-3 pezzi sono possibili)
- la panna acida meno calorica che puoi trovare - 100 g
- condimenti a piacere (anche se puoi farne a meno)
Come cucinare?
Tagliate le uova a cubetti, tritate la cipolla il più finemente possibile, mescolate il tutto con panna acida e spezie. L'insalata nutriente secondo Dukan è pronta. E voi siete probabilmente pronti a perdere peso.
Dieta Dukan: frittelle di zucchine più salmone
- zucchine verdi, piccole – 0,5 kg
- peperone dolce – 1 pezzo
- amido di mais - 2 cucchiai
- uova crude – 3 pezzi
- salmone - 200 g
- spezie a piacere (facoltativo)
Come cucinare?
Grattugiate le zucchine una alla volta su una grattugia grossa. Lasciatele scolare. Tagliate il peperone a rondelle, il salmone a cubetti o striscioline, sbattete 3 uova crude nel composto. Mescolate il tutto con le zucchine grattugiate e aggiungete le spezie a piacere.
Rosolate il tutto in padella con un paio di gocce di olio di girasole o di mais. Ecco fatto! Potrete mangiare deliziosi e perdere peso allo stesso tempo!
Dieta Dukan: pane delizioso in 3 minuti
- Crusca d'avena - 2 cucchiai
- Crusca di frumento - 1 cucchiaio
- Uova crude – 2 pezzi
- Kefir 1% - 2 cucchiai
- Amido di mais - 4 cucchiai
- Formaggio fresco con contenuto di grassi dallo 0% all'1% - 250 grammi
- Lievito in polvere - 10 grammi
Come cucinare?
Mescolate amido, lievito e crusca (entrambi i tipi) in una ciotola. Aggiungete un pizzico di sale, giusto un po'.
In un'altra ciotola, mescolate le uova sbattute, il kefir e la ricotta. Ora potete mescolare questi due composti e cuocere in forno a una temperatura massima di 200 gradi per mezz'ora.
In 30 minuti, questo delizioso piatto sarà pronto e potrete gustarlo con del pesce rosso o semplicemente con un cetriolo verde. Buon appetito con la ricetta per i piatti della dieta Dukan!
Dieta Dukan: filetto di nasello al forno
Hai già comprato il filetto di nasello? Per questa ricetta ne serviranno circa 200 g.
- Succo di 2 limoni
- Sale
- Spezie ed erbe aromatiche
Come cucinare?
Immergere il filetto di nasello nel succo di limone appena spremuto e lasciarlo in ammollo per 30-40 minuti. Questo sarà sufficiente affinché il pesce assorba il succo aromatico del limone. Salare a piacere, cospargere con erbe aromatiche e infornare per 10-15 minuti.
Buon appetito e dimagrisci con le ricette dei piatti secondo la dieta Dukan!
Vale la pena capire che il Daily Telegraph ha definito la dieta Dukan “inefficace e senza basi scientifiche”. È stato anche dimostrato [ 1 ] che seguire questa dieta a lungo termine può rappresentare un rischio per la salute a causa dello sviluppo di malattie renali ed epatiche, osteoporosi e malattie cardiovascolari.