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Verdure che aumentano la pressione sanguigna
Ultima recensione: 04.07.2025
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Non esiste ancora una dieta specifica per chi soffre di pressione bassa, ma in natura esistono verdure che aumentano la pressione sanguigna.
La pressione bassa è la prova che c'è chiaramente qualcosa che non va nel tono dei vasi sanguigni. Le ragioni sono molteplici. La pressione bassa (ovvero l'ipotensione o ipotensione arteriosa) può essere fisiologica e patologica, e patologica - neurocircolatoria e sintomatica. Allo stesso tempo, chiunque soffra di pressione bassa costante lamenta la stessa cosa: si stanca rapidamente, soffre di mal di testa e spesso avverte una completa perdita di forze...
Quali verdure aumentano la pressione sanguigna?
Seguire i principi di un'alimentazione sana significa consumare alimenti che apportano benefici alla salute, grazie al contenuto di proteine, carboidrati, vitamine e microelementi necessari al corpo umano. Le vitamine che aiutano a mantenere il tono vascolare includono principalmente le vitamine C, E, B1, B3, B5 , B6 e B12 . I microelementi necessari per la pressione bassa sono magnesio, calcio, potassio, selenio e zinco.Quali verdure aumentano la pressione sanguigna? Esatto, quelle che garantiscono l'assunzione di tutti gli elementi sopra menzionati.
Verdure che aumentano la pressione sanguigna grazie al loro elevato contenuto di vitamina C: cavolo cappuccio bianco, cavoletti di Bruxelles, broccoli, cavolo rapa, cavolfiore, lattuga, aneto, prezzemolo e sedano, patate, carote, peperoni, acetosella, rafano, cipolle e cipollotti.
Le verdure che aumentano la pressione sanguigna grazie al loro ricco contenuto di vitamina E includono asparagi, broccoli, pomodori, carote, spinaci, prezzemolo e altre colture a foglia verde.
Verdure che aumentano la pressione sanguigna per la notevole quantità di vitamina B1 nella loro composizione: spinaci, lattuga, broccoli, cavolo cappuccio bianco e cavolfiore, patate, ravanelli, rafano (bianco e nero).
Inoltre, verdure come cavolo, cavoletti di Bruxelles e cavolfiore, lattuga, patate, peperoni, aglio e cipollotti aiutano ad aumentare la pressione sanguigna grazie all'elevato contenuto di vitamina B3, assolutamente necessaria in questa situazione.
Le seguenti colture orticole contengono un buon livello di vitamina B5 : aglio, patate, peperoni, ravanelli. Il cavolo di tutti i tipi, le patate e tutti i tipi di lattuga contengono molta vitamina B6 . A proposito, la stessa lattuga, così come gli spinaci e le barbabietole (comprese le cime di barbabietola), sono riconosciute come le fonti più importanti per il rifornimento di vitaminaB12 all'organismo umano.
Quali verdure aumentano la pressione sanguigna a causa della presenza dei microelementi menzionati nella loro composizione? Fonti di calcio includono cipollotti, lattuga, spinaci, cavolfiore e cavolo cappuccio, broccoli e patate. Patate, cavolo cappuccio e broccoli, carote, ravanelli, barbabietole, pomodori, così come zucchine, melanzane e topinambur sono ricchi di potassio.
Il fabbisogno di magnesio in caso di bassa pressione sanguigna può essere soddisfatto includendo nella propria dieta carote, patate, broccoli e cavolfiori, lattuga, spinaci, acetosella, cetrioli, prezzemolo e, naturalmente, aglio.
Il selenio, che la natura non ha privato di aglio, pomodori, carote, cavolfiori, rape, sedano, spinaci, topinambur e porri, contribuisce non solo all'aumento della pressione sanguigna, ma anche alla prevenzione del cancro. E per non soffrire di carenza di zinco, i nutrizionisti raccomandano di mangiare patate (al forno), pomodori, spinaci, barbabietole, asparagi, sedano rapa e ravanelli.
L'elenco delle verdure che aumentano la pressione sanguigna sarebbe incompleto senza i peperoncini, o peperoncini rossi piccanti. Il loro sapore piccante è dovuto al composto fenolico capsaicina, che "maschera" un elevato contenuto di vitamine E, B2 e B6 . I peperoncini contengono il doppio della vitamina C rispetto ai limoni. I peperoncini contengono anche potassio, calcio, magnesio, ferro e fosforo.
Per migliorare il benessere in caso di ipotensione arteriosa di qualsiasi eziologia, è necessario condurre uno stile di vita sano, ovvero muoversi di più, dormire a sufficienza, camminare all'aria aperta. E, naturalmente, mangiare sano: le verdure che aumentano la pressione sanguigna vi aiuteranno in questo.