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6 modi per alleviare il dolore dell'artrite
Ultima recensione: 01.07.2025
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L'artrite è una malattia che riduce la qualità della vita di chi ne soffre. È possibile arrestare lo sviluppo di alcuni sintomi e ridurre il dolore articolare. Per farlo, è necessario seguire alcune regole di alimentazione e stile di vita.
Chili di troppo
Essere sovrappeso può peggiorare la malattia. Tuttavia, se si adotta un approccio serio alla perdita di peso, si può alleviare significativamente il dolore e la tensione a piedi, fianchi, caviglie, colonna vertebrale e ginocchia. Più si pesa, maggiore è lo stress sulle articolazioni. Il peso esercita pressione sulla cartilagine, che a sua volta aumenta la pressione sulle ossa, aumentando il dolore, causando gonfiore e provocando infiammazione.
Acidi grassi omega-3
Gli acidi grassi omega-3 possono aiutare a combattere l'artrite, quindi si consiglia ai pazienti di consumare più pesce grasso e di assumere integratori specifici. L'olio di pesce può aiutare ad alleviare il dolore grazie alle sue proprietà antinfiammatorie: riduce la quantità di prostaglandine che causano l'infiammazione. Fonti di omega-3 includono tonno, salmone, sgombro e sardine.
Dieta mediterranea
Gli scienziati svedesi hanno concluso che la dieta mediterranea ha la maggiore efficacia nell'alleviare il dolore artritico. Gli alimenti inclusi in questo tipo di dieta includono pesce, verdura, frutta, cereali e olio d'oliva. Tuttavia, il consumo di carne rossa è limitato. Dopo 12 settimane di dieta, la maggior parte dei pazienti ha riportato una riduzione del dolore del 15%.
Dieta vegetariana
Una dieta vegetariana ha un effetto simile. Una dieta speciale che esclude i grassi animali può ridurre i livelli di colesterolo cattivo e il rischio di malattie cardiache.
Vitamina E
Secondo una ricerca condotta da scienziati britannici, la vitamina E è efficace contro l'artrite quanto i farmaci antinfiammatori convenzionali, utilizzati per ridurre gonfiore, dolore e rigidità articolare che si manifestano al mattino. L'organismo utilizza la vitamina E per combattere gli attacchi dei radicali liberi che attaccano le articolazioni.
Allergia
Le allergie alimentari, in particolare ai latticini e ai gamberetti, possono peggiorare l'artrite reumatoide, peggiorandone i sintomi. Per determinare se si soffre di un'allergia alimentare a qualche alimento, è possibile eseguire test per determinare gli anticorpi specifici contro gli allergeni alimentari. A casa, chi soffre di allergie può provare a tenere una sorta di diario, in cui annotare le sensazioni provate mangiando.
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