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6 modi per alleviare il dolore da artrite
Ultima recensione: 23.04.2024
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L'artrite è una malattia che riduce la qualità della vita delle persone che ne soffrono. Con l'artrite, è possibile interrompere lo sviluppo di alcuni sintomi e ridurre il dolore alle articolazioni. Per fare questo, è necessario rispettare alcune regole nella dieta e nello stile di vita.
Chilogrammi extra
L'eccesso di peso corporeo può aggravare il decorso della malattia. Se assumi completamente il peso e perdi peso, ti aiuterà ad alleviare notevolmente il dolore e la tensione a piedi, fianchi, caviglie, colonna vertebrale e ginocchia. Più pesate, maggiore è la tensione sulle articolazioni. Il peso pesa sulla cartilagine, e quelli a loro volta aumentano la pressione sulle ossa, aumentando il dolore, causando edema e provocando infiammazione.
Acidi grassi omega-3
Con l'artrite, gli acidi grassi omega-3 verranno in soccorso, quindi i pazienti sono invitati a mangiare più grassi, così come supplementi speciali. Il consumo di olio di pesce aiuterà a ridurre il dolore a causa delle proprietà anti-infiammatorie - riduce la quantità di prostaglandine che causano l'infiammazione. Fonti di omega-3: tonno, salmone, sgombro e sardine.
Dieta mediterranea
Gli scienziati svedesi sono giunti alla conclusione che il più grande effetto di alleviare il dolore nell'artrite è la dieta mediterranea. Tra i prodotti che compongono questo tipo di dieta, ci sono pesce, verdure, frutta, cereali e olio d'oliva. Allo stesso tempo, il consumo di carne rossa è limitato. Dodici settimane dopo l'inizio della dieta, la maggior parte dei pazienti ha riportato una riduzione del 15% del dolore.
Dieta vegetariana
Anche la dieta vegetariana ha un effetto simile. Una dieta speciale che esclude i grassi animali può ridurre il colesterolo cattivo e ridurre il rischio di malattie cardiache.
Vitamina E
Secondo una ricerca degli scienziati britannici, la vitamina E è anche efficace nell'artrite così come i farmaci antinfiammatori convenzionali, che sono usati per ridurre il gonfiore, il dolore e la rigidità delle articolazioni che si verificano al mattino. Il corpo utilizza la vitamina E per respingere gli attacchi dei radicali liberi che attaccano le articolazioni.
Allergia
Le allergie alimentari, in particolare latticini e gamberi, possono esacerbare l'artrite reumatoide, esacerbando i suoi sintomi. Per determinare se hai un'allergia alimentare a qualsiasi alimento, puoi superare i test per determinare gli anticorpi specifici per gli allergeni alimentari. A casa, i pazienti possono provare a condurre una specie di diario, dove registreranno i sentimenti che provano dall'uso di alimenti.
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