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Disturbi del sonno aumentano il rischio di tumori maligni
Ultima recensione: 23.04.2024
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Presso l'Università di Harvard, è stato condotto uno studio volto a studiare i disturbi del sonno. Di conseguenza, gli scienziati sono giunti alla conclusione che i problemi del sonno aumentano il rischio di cancro. Le donne hanno maggiori probabilità di sviluppare il cancro al seno e gli uomini sono a maggior rischio di sviluppare il cancro alla prostata. Tutti i dati ottenuti sono stati annunciati alla conferenza annuale organizzata dall'American Association for the Research of Cancer Formations.
La ricerca in questo campo è durata sette anni, tutti i lavori sono stati condotti in Islanda, dove sono stati selezionati più di 900 volontari. Tutti i partecipanti all'esperimento sono stati regolarmente esaminati dal 2002 al 2009. Tutti i volontari hanno avuto disturbi del sonno per almeno diversi anni. In 111 partecipanti, gli scienziati hanno scoperto il cancro alla prostata, di cui 24 persone hanno sviluppato una malattia rapidamente e rappresentano già una minaccia per la vita.
Allo stesso tempo, uno studio simile è stato condotto per le donne che soffrivano di insonnia o altre forme di disturbo del sonno. Come si è scoperto, l'organismo femminile era anche esposto allo sviluppo di tumori cancerogeni e l'oncologia, principalmente, colpiva le ghiandole mammarie.
Gli scienziati spiegano i risultati abbastanza semplicemente. Nel corpo umano, la mancanza di sonno porta al fatto che il livello di melatonina diminuisce. Questo ormone ha anche il nome di "ormone della notte" ed è prodotto solo da una persona addormentata. L'ormone è un ipnotico naturale e aiuta il corpo a rilassarsi più rapidamente. Ulteriori studi hanno stabilito che maggiore è il livello di melatonina nel corpo, minore è il rischio di sviluppo del cancro.
Per normalizzare il livello dell'ormone, gli scienziati raccomandano di correggere il regime del giorno in modo che il riposo notturno duri almeno 7 ore e, in caso di disturbi del sonno, chiedere immediatamente l'aiuto dello specialista appropriato. Di solito, l'insonnia nella fase iniziale viene trattata abbastanza semplicemente, nella maggior parte dei casi aiuta a fare alcuni cambiamenti nel modo di vivere e il problema scompare da solo.
Di solito, per l'insonnia, i medici raccomandano di limitare (o abbandonare completamente) i prodotti contenenti caffeina (caffè, cioccolato, coca cola, alcuni tipi di tè). La cena è servita meglio con piatti a base di verdure e latte non meno di tre ore prima di andare a dormire. Prima di andare a letto, è meglio non prendere farmaci (tranne che per i sedativi). Prima di andare a letto, è bello camminare per 20-30 minuti all'aperto, ed è meglio rifiutare di guardare film, leggere libri e videogiochi. Il letto dovrebbe essere abbastanza confortevole, che non solo normalizzerà il sonno, ma eviterà anche una serie di problemi con il sistema muscolo-scheletrico. Si consiglia di dormire senza illuminazione notturna, con finestre ben chiuse, poiché la melatonina viene prodotta più attivamente al buio. Inoltre, dovresti rifiutare il sonno durante il giorno e andare a letto e alzarti al mattino al meglio allo stesso tempo.
In questo caso, i medici, secondo studi precedenti, avvertono che un sonno superiore a 9 ore al giorno può anche danneggiare il corpo.
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