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I disturbi del sonno aumentano il rischio di malignità
Ultima recensione: 01.07.2025
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Uno studio condotto presso l'Università di Harvard sui disturbi del sonno ha portato alla conclusione che i disturbi del sonno aumentano il rischio di cancro. Le donne sono più suscettibili allo sviluppo del cancro al seno, mentre gli uomini presentano un rischio maggiore di sviluppare il cancro alla prostata. Tutti i dati ottenuti sono stati presentati alla conferenza annuale organizzata dall'American Association for Cancer Research.
Lo studio in questo ambito è durato sette anni e si è svolto interamente in Islanda, dove sono stati selezionati oltre 900 volontari. Tutti i partecipanti all'esperimento sono stati sottoposti a visite periodiche dal 2002 al 2009. Tutti i volontari soffrivano di disturbi del sonno da almeno diversi anni. In 111 partecipanti, gli scienziati hanno scoperto un cancro alla prostata, di cui 24 presentavano una malattia in rapida progressione ed erano già in pericolo di vita.
Contemporaneamente, uno studio simile è stato condotto su donne che soffrivano di insonnia o altri disturbi del sonno. Come si è scoperto, anche il corpo delle donne era soggetto allo sviluppo di tumori cancerosi, e l'oncologia colpiva principalmente le ghiandole mammarie.
Gli scienziati spiegano i risultati ottenuti in modo molto semplice. Nel corpo umano, la mancanza di sonno porta a una diminuzione del livello di melatonina. Questo ormone è anche chiamato "ormone della notte" e viene prodotto solo da una persona che dorme. L'ormone è un sonnifero naturale e aiuta il corpo a rilassarsi più velocemente. Ulteriori studi hanno dimostrato che maggiore è il livello di melatonina nell'organismo, minore è il rischio di sviluppare il cancro.
Per normalizzare i livelli ormonali, gli scienziati raccomandano di regolare la routine quotidiana in modo che il riposo notturno duri almeno 7 ore e, in caso di disturbi del sonno, di consultare immediatamente uno specialista. Di solito, l'insonnia nella fase iniziale viene trattata in modo abbastanza semplice; nella maggior parte dei casi, apportare alcune modifiche allo stile di vita aiuta e il problema scompare da solo.
Di solito, per l'insonnia, i medici raccomandano di limitare (o eliminare completamente) i prodotti contenenti caffeina (caffè, cioccolato, cola, alcuni tipi di tè). È consigliabile cenare con verdure e latticini almeno tre ore prima di coricarsi. È preferibile non assumere farmaci prima di coricarsi (l'unica eccezione sono i sedativi). Prima di coricarsi, è consigliabile fare una passeggiata di 20-30 minuti all'aria aperta ed evitare di guardare film, leggere libri e videogiochi. Il letto dovrebbe essere sufficientemente comodo, il che non solo normalizzerà il sonno, ma eviterà anche una serie di problemi al sistema muscolo-scheletrico. Si raccomanda di dormire senza luci notturne e con le finestre ben chiuse, poiché la melatonina viene prodotta più attivamente al buio. È inoltre opportuno rinunciare al sonno diurno ed è consigliabile andare a letto e alzarsi la mattina alla stessa ora.
Allo stesso tempo, i medici, secondo studi precedenti, avvertono che dormire più di 9 ore al giorno può anche danneggiare l'organismo.
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