Cause e controllo del russare

Russare è una sensazione spiacevole e a volte pericolosa. Inoltre, impedisce ai propri cari di riposare, perché per un riposo completo sono necessarie tre cose: un letto comodo, una stanza buia e ventilata e il silenzio, di cui i familiari di chi russa sono privi.

Le statistiche mostrano che oltre il 50% delle donne e il 70% degli uomini di età superiore ai 30 anni russano.

Tutti concorderanno sul fatto che non è facile addormentarsi quando si dorme nella stessa stanza di una persona che russa. Ciò che solo i membri della famiglia non fanno per dormire bene la notte: spingono chi russa, urlano, si tappano le orecchie e, alla fine, cedono, sconfitti, andando a dormire in un'altra stanza.

Certo, non si può biasimare chi russa per non permetterti di dormire bene la notte. Ma, sfortunatamente, la vita sessuale di molte coppie risente dei suoni insopportabili del russare, e alcune famiglie finiscono persino per separarsi a causa di questo.

Secondo i medici, la causa principale del russare è l'indebolimento dei muscoli del palato molle. Il russare si verifica quando le correnti d'aria, passando attraverso le vie aeree ristrette, provocano lo "scontro" tra le strutture molli della faringe.

Oltre al disagio causato ai propri cari, chi russa non soffre meno, perché il russare è il primo segno di una grave malattia: l'apnea notturna, ovvero un arresto respiratorio temporaneo durante il sonno. Si sperimenta anche una carenza di ossigeno, l'ipossia, quando il palato rilassato blocca l'afflusso d'aria ai polmoni. Per questo motivo, il cervello si risveglia e costringe urgentemente i muscoli della faringe a contrarsi, i quali dopo un po' si rilassano di nuovo e tutto si ripete in un circolo vizioso.

Tutto ciò porta a stanchezza, disattenzione e problemi in famiglia. Web2Health vi spiegherà quali possono essere le cause del russare e come liberarvene.

Eccesso di peso

Le persone obese hanno spesso il problema del russare perché il tessuto adiposo interferisce con il flusso d'aria. Eliminando il peso in eccesso, il problema scompare.

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Alcol e fumo

Questi due fattori possono anche essere la causa del russare. La nicotina, che colpisce la laringe, indebolisce i muscoli. Pertanto, se ci tieni alla tua salute, smetti di fumare e, se bevi alcolici, fallo almeno due ore prima di andare a letto.

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Malattie respiratorie e allergie

Il naso chiuso può essere la causa del russare, quindi è meglio usare degli spray nasali per eliminare la causa del russare, che in questo caso è il naso che cola.

Dormire su un fianco?

Se avete una persona cara che russa, probabilmente avete provato a cambiarle posizione e a girarla dalla schiena al fianco per smettere di russare. Tuttavia, questo non è un metodo efficace per combattere questo disturbo. Dormire sulla schiena è la posizione più favorevole per chi russa, in cui tutto il corpo si rilassa. In ogni caso, il sovrappeso e le cattive condizioni fisiche sono i nemici da combattere.

Aria secca

Assicuratevi di arieggiare la stanza prima di andare a letto, perché l'aria secca può essere una delle cause del russare.

Medicina tradizionale

I guaritori tradizionali raccomandano la seguente ricetta per sbarazzarsi del russare: mescolare un cucchiaio di miele in un bicchiere di succo di cavolo e bere prima di andare a letto. Ma prima di farlo, è meglio consultare un medico, perché qualsiasi automedicazione è pericolosa.

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Visita dal medico

Anche se decidete di mettervi a dieta e smettere di fumare per sbarazzarvi del fastidioso russare, non trascurate una visita dal medico.