Per migliorare le prestazioni, gli scienziati suggeriscono di dormire più a lungo

Gli esperti medici degli Stati Uniti hanno riferito la loro nuova scoperta: è emerso che alzarsi presto la mattina influisce negativamente sulle prestazioni di una persona durante il giorno.

L'esperimento è stato condotto con la partecipazione di volontari fisicamente abili, impegnati nello stesso campo di attività, ma con orari di lavoro diversi.

Sulla base dei risultati dell'esperimento, gli esperti hanno stabilito che i lavoratori che hanno iniziato a lavorare 1-2 ore dopo hanno dimostrato una maggiore produttività lavorativa, rispetto a coloro che si sono presentati al lavoro "presto".

Gli esperti hanno calcolato che la produttività della prima categoria di lavoratori era circa il 18% più elevata.

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Al termine dello studio, gli scienziati hanno condotto un sondaggio tra i volontari. È emerso che le persone stesse avevano già notato questo fenomeno: dopo essersi svegliati presto, era più difficile per loro iniziare a lavorare e la loro produttività iniziava ad aumentare solo poche ore dopo l'inizio della giornata lavorativa. A proposito, tra i lavoratori che si presentavano al lavoro "all'alba", un numero leggermente inferiore di persone aveva ottenuto una crescita professionale e di carriera di alta qualità.

Poco prima, gli scienziati erano giunti alla conclusione che il sonno diurno può anche ostacolare la crescita professionale: secondo i risultati degli esperimenti, il sonno diurno è prerogativa delle persone povere, senza particolari obiettivi di vita. Le persone di successo preferiscono comunque riposare di notte.

Lo studio ha coinvolto lavoratori con specializzazioni e professioni simili, appartenenti alla fascia d'età 27-45 anni.

Sulla base dei risultati di questo esperimento, sono state tratte le seguenti conclusioni:

• Chi si sveglia 1-2 ore dopo mantiene prestazioni ottimali durante tutto il giorno e ha più successo sul lavoro.
• i "gufi" avevano punteggi di QI leggermente più alti rispetto alle "allodole";
• Coloro che si sono svegliati un po' più tardi avevano livelli più elevati di attività sia intellettuale che fisica;
• Si è scoperto che i lavoratori che iniziavano la giornata lavorativa un po' più tardi si adattavano meglio all'ambiente di lavoro.

Allo stesso tempo, gli amanti del sonno che si recavano in ufficio più vicino all'ora di pranzo presentavano una capacità lavorativa peggiore rispetto alle prime due categorie di lavoratori. Gli scienziati hanno concluso che un sonno eccessivo può ridurre il coefficiente di capacità lavorativa quasi al minimo. Dopo aver dormito a casa, molti soggetti hanno continuato a "dormire" al lavoro.

In generale, la questione dei benefici e dei danni del risveglio precoce è considerata dagli esperti mondiali da una prospettiva molto più ampia. Un contributo fondamentale allo studio di questo problema è dato dagli scienziati della Gran Bretagna, che conducono regolarmente esperimenti simili sulla presenza di una connessione tra il risveglio precoce e tardivo e altri aspetti della vita umana.

Gli scienziati stanno quindi studiando l'influenza della durata del sonno sul peso corporeo, sullo sviluppo di malattie croniche somatiche e persino mentali, sull'aspettativa di vita, ecc.

Ricordiamo che di recente i sonnologi hanno scoperto perché per alcune persone è difficile svegliarsi la mattina?