Gli alimenti che possono sostituire la tazza di caffè del mattino

Per la maggior parte degli adulti, ogni mattina inizia con una tazza di caffè fresco e aromatico. Non sorprende che questa bevanda corroborante abbia conquistato un numero enorme di fedeli fan che non riescono a immaginare di svegliarsi senza. I medici hanno condotto ripetutamente studi sulla bevanda a base di chicchi di caffè per determinarne le possibili controindicazioni.

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Molti esperti hanno un atteggiamento negativo nei confronti del consumo regolare di caffè, motivando la loro opinione con il fatto che questa popolare bevanda può causare gravi problemi di salute. Molte persone che bevono caffè quotidianamente, nel tempo, soffrono di restringimento dei vasi sanguigni, carenza di calcio e disturbi del sonno.

Per coloro che affermano di non poter fare a meno della loro dose mattutina di caffè, alcuni nutrizionisti statunitensi hanno condotto un piccolo studio. Il risultato è stato un elenco di prodotti più sani che hanno anche un effetto rinvigorente sull'organismo.

I nutrizionisti mettono al primo posto la semplice acqua potabile. Infatti, la maggior parte delle persone non beve abbastanza acqua ogni giorno e la disidratazione, a sua volta, causa sonnolenza e affaticamento. Per aiutare il corpo a svegliarsi, gli esperti raccomandano di bere un bicchiere di acqua fresca a stomaco vuoto ogni mattina. Inoltre, questa procedura aiuterà ad avviare il metabolismo.

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Il cioccolato fondente è il prossimo prodotto nella "lista dei rinvigorenti". Una fetta di cioccolato a colazione fornirà al corpo endorfine, aumenterà le riserve energetiche e, naturalmente, darà energia e fiducia in se stessi. Chi soffre di sovrappeso dovrebbe prestare attenzione al cioccolato: è meglio mangiare dolci al mattino, così questa prelibatezza farà bene alla linea.

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I medici considerano la frutta secca e i cereali un'ottima alternativa per la colazione. La combinazione di porridge e frutta secca contribuirà a dare al corpo vivacità ed energia per tutto il giorno. Questa colazione è adatta anche a chi segue uno stile di vita sano. Tra le bevande calde, è preferibile il tè verde. Il tè, come il caffè, contiene una certa quantità di caffeina, che ha l'effetto rinvigorente che tutti amano.

I medici raccomandano a chi ha una giornata di lavoro impegnativa di fare colazioni ricche di proteine: carne bianca e pesce alla griglia forniranno all'organismo energia e nutrienti a lungo. Anche le uova sono uno degli alimenti più popolari per la colazione: frittate di ogni tipo, uova fritte e uova sode hanno da tempo conquistato l'amore di chi preferisce colazioni veloci, nutrienti e sane. Le uova sono una fonte di proteine, che prevengono l'affaticamento precoce.

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In estate, prestate attenzione alla frutta e ai frutti di bosco di stagione. Non c'è niente di meglio di un fresco frullato di frutti di bosco o di frutta se prevedete una calda mattina estiva. I frutti di bosco sono ricchi di vitamine, necessarie per ricaricare il corpo di vigore ed energia. L'elenco di prodotti rinvigorenti si è rivelato piuttosto ampio e ognuno potrà scegliere l'opzione più adatta a sé.

Se ti senti stanco ed esausto ogni mattina, gli esperti consigliano di prestare attenzione alla quantità e alla qualità del sonno. Un adulto ha bisogno di 7-9 ore di sonno profondo per riprendersi completamente (gli uomini di solito hanno bisogno di un po' meno tempo). Se i cambiamenti nella dieta non aiutano a risolvere il problema della stanchezza mattutina, dovresti prestare attenzione al sonno.