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I benefici della meditazione per la salute sono stati scientificamente provati

 
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Ultima recensione: 02.07.2025
 
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22 November 2017, 09:00

Esperti scientifici dell'Harvard Medical College (Stati Uniti) hanno condotto diversi studi, in base ai quali hanno concluso che la meditazione è effettivamente utile. Ha un effetto benefico sulle difese immunitarie dell'organismo, stabilizza la pressione sanguigna e migliora l'attività mentale. Un'altra proprietà positiva nascosta della meditazione è la capacità di prevenire lo sviluppo dello stress, o di ridurne l'intensità e minimizzarne l'impatto negativo sull'organismo. Di conseguenza, la probabilità di sviluppare malattie causate dallo stress diminuisce. Secondo gli esperti, si è trattato di determinare il significato della meditazione consapevole, valutare il concetto di mindfulness e fornire una descrizione completa di questo processo. Di conseguenza, gli scienziati sono stati in grado di identificare diverse componenti della meditazione: il controllo dell'attenzione, la consapevolezza corporea, la gestione dello stato emotivo e l'autoconsapevolezza. Gli esperti spiegano: comprendere la relazione tra le componenti del processo e la relazione con le funzioni cerebrali aiuterà a imparare a utilizzare la mindfulness nei regimi di trattamento per pazienti affetti da un'ampia varietà di patologie. Gli scienziati intendono continuare la loro ricerca per iniziare a utilizzare la meditazione a scopo terapeutico il prima possibile. A sua volta, il professor Levin, rappresentante del Baylor College of Medicine, ha affermato che la meditazione ha un effetto benefico complesso. Il professore ha condotto uno studio sugli effetti di vari farmaci, meditazione cosciente e trascendentale, meditazione Zen e di rilassamento sul corpo. I volontari che hanno preso parte all'esperimento hanno praticato la meditazione 1-2 volte al giorno per venti minuti. Di conseguenza, si è scoperto che dopo tali pratiche, i livelli di stress dei partecipanti sono diminuiti significativamente e gli attacchi di ansia e depressione sono scomparsi. Molti hanno migliorato la qualità del sonno. Se consideriamo che situazioni di stress frequenti, ansia eccessiva, depressione e insonnia possono eventualmente causare malattie cardiovascolari, possiamo concludere che la meditazione regolare può ridurre il rischio di infarto del miocardio, così come di altre patologie cardiache. Tuttavia, i medici avvertono: nonostante l'effetto positivo della pratica meditativa, questa non dovrebbe sostituire i farmaci se prescritti da un medico. La vita nel mondo moderno è spesso accompagnata da emozioni ed esperienze negative: le persone sono spesso tristi, si preoccupano per sciocchezze, sono insoddisfatte di se stesse e degli altri. Se una persona moderna prova sensazioni di gioia, di solito durano poco. La meditazione aiuta non solo a rilassarsi, ma anche a ripristinare la propria visione del mondo, a migliorare la salute e l'umore. Le pratiche sistematiche permettono di risolvere molti conflitti e contraddizioni interiori, di liberarsi da insoddisfazione e paure. I medici consigliano: trovate il tempo per la meditazione: forse è proprio questo che vi aiuterà a vivere a lungo e senza malattie.

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