Yoga per la scoliosi di 1°, 2° e 3° grado

La scoliosi è una delle patologie spinali più comuni. Non si tratta solo di un difetto posturale: la curvatura della colonna vertebrale porta alla compromissione degli organi interni. I trattamenti non chirurgici per la scoliosi spesso mirano a ristrutturare la colonna vertebrale, solitamente rilassando o allungando muscoli o legamenti. [ 1 ]

Alcuni medici utilizzano trattamenti per la scoliosi come cuscinetti per i talloni, terapia fisica, terapia manuale, stimolazione elettrica, agopuntura, Pilates e yoga.[ 2 ]

Gli studi che valutano l'efficacia del rafforzamento generale e di altri trattamenti conservativi sono contrastanti e pertanto i loro risultati dovrebbero essere considerati inconcludenti. [ 3 ], [ 4 ] Alcuni piccoli studi sono ottimisti riguardo agli approcci simili allo yoga. [ 5 ], [ 6 ]

Lo yoga per la scoliosi viene trattato in modo diverso, perché non è solo educazione fisica, ma un insegnamento completo che cambia la visione del mondo delle persone. Le lezioni di yoga possono raddrizzare l'asse spinale o è meglio utilizzare altre pratiche?

La scoliosi è una condizione in cui si verifica una curvatura laterale della colonna vertebrale. Questa asimmetria da destra a sinistra è spesso accompagnata da una componente rotazionale e/o cifotica.[ 7 ]

La scoliosi colpisce dal 2% al 3% della popolazione, ovvero circa 6-9 milioni di persone negli Stati Uniti. I progressi medici e preventivi nella tubercolosi e nella poliomielite hanno modificato le statistiche, tanto che oltre l'80% dei casi è ora idiopatico.[ 8 ] La maggior parte della scoliosi si sviluppa oggi nella prima infanzia o nella prima infanzia. Sebbene venga solitamente diagnosticata tra i 10 e i 15 anni, solitamente inizia molto prima ed è ugualmente comune negli uomini e nelle donne durante il suo esordio.[ 9 ] La scoliosi degenerativa negli adulti si verifica a causa di una combinazione di età e deterioramento della colonna vertebrale, in genere con esordio dopo i 40 anni. Può essere associata all'osteoporosi.

È possibile fare yoga se si soffre di scoliosi?

Nella ricerca di una soluzione, i pazienti si chiedono se sia possibile praticare yoga con la scoliosi. Se la ginnastica fa parte di una terapia complessa, quale sistema di esercizi è più efficace: lo yoga esotico per la scoliosi o qualcosa di più tradizionale?

• L'insegnamento ha avuto origine nell'antica India e le varianti moderne non ne differiscono sostanzialmente. Le lezioni sono mirate al miglioramento morale e alla salute fisica.

La pratica dello yoga è un processo di riabilitazione naturale e fornisce la dinamica desiderata attivando le risorse del corpo. L'opzione più comune è l'hatha yoga. La sua essenza risiede nella capacità di rilassare il corpo e raggiungere la calma mentale. Grazie a un programma ben strutturato, la colonna vertebrale si raddrizza e la progressione della patologia si arresta.

• L'effetto migliore della terapia yoga si osserva con curvature di 1° e 2° grado.

Allo stadio 3, si osserva un miglioramento anche dopo l'esercizio fisico; è importante per un paziente con questa diagnosi superare la paura dell'inevitabile dolore che accompagna questa condizione. Gli esercizi sono indicati anche per le lesioni che hanno portato alla curvatura dell'asse spinale. Con un programma riabilitativo opportunamente selezionato, si ottengono risultati positivi: esercizi specifici rafforzano i muscoli della schiena, alleviano gli spasmi, rimettono le vertebre in posizione (nel senso letterale del termine) e restituiscono flessibilità ai legamenti.

Lo yoga aiuta i pazienti con scoliosi a stabilizzare i muscoli deboli; aumentare l'ampiezza della respirazione; migliorare la postura in piedi, seduti e sdraiati; e rafforzare e allungare la colonna vertebrale attraverso pose specifiche utilizzate come trazione. [ 10 ]

Il sistema, che richiede sforzo fisico e mentale nell'esecuzione di esercizi per la flessibilità del corpo, è chiamato hatha yoga. Insegna che ogni asana agisce su singoli organi. Senza addentrarci nelle sottigliezze dell'insegnamento, che non possono essere descritte in un breve testo, ci soffermeremo sulla questione dell'hatha yoga per la scoliosi.

Le lezioni di yoga hanno un effetto curativo, secondo chi le pratica da molto tempo. I pazienti non solo migliorano la loro salute, ma diventano anche più gentili, moralmente più puri – in una parola, più felici.

• Dopotutto, l'antico insegnamento mira a trovare armonia, perfezione, pace nell'anima. E non è forse in questo che consiste la sensazione di felicità?

Questa versione di yoga per la scoliosi è stata scelta per la sua sicurezza e accessibilità. Oltre ad allineare la colonna vertebrale, i benefici della tecnica sono i seguenti:

• migliora il benessere;
• disciplina il corpo e le emozioni;
• resiste allo stress;
• rende una persona più forte sotto tutti gli aspetti.

Gli apologeti dell'insegnamento affermano che il metodo accresce le capacità intellettuali dell'individuo, promuove l'erudizione e l'apprendimento rapido. Una persona si libera dai blocchi, e questo la dice lunga. I problemi e le loro cause vengono eliminati, si trova il tempo per realizzare un sogno di lunga data, per realizzare hobby e talenti nascosti, per acquisire l'opportunità e il desiderio di guardarsi dall'esterno.

• Sviluppando il corpo e la mente, la persona “si permette” di essere libera, sana e felice.

Questo è l'ideale. Come andrà a finire nella realtà dipende, prima di tutto, dalla persona con problemi alla colonna vertebrale. E il fattore decisivo nella pratica è l'attenzione al risultato.

Indicazioni

Lo yoga è un sistema completo, quasi una religione, che unisce aspirazioni fisiche e spirituali. Lo yoga è uno dei metodi di ascesi religiosa e spirituale associati all'induismo. Affinché lo yoga per la scoliosi sia efficace, il paziente deve accettare l'insegnamento nella sua interezza, non solo nella parte relativa all'aspetto fisico. Ciò richiede impegno significativo, disciplina e il rispetto di una serie di condizioni che non sempre corrispondono allo stile di vita precedente di una persona.

Al di fuori dell'India, lo yoga è comunemente noto come asana (posizione) dell'hatha yoga o come forma di esercizio in generale. Recentemente, lo yoga ha guadagnato popolarità negli Stati Uniti, dove si è affermata la sua efficacia nel trattamento della scoliosi. Di conseguenza, lo yoga è diventato un metodo di trattamento popolare negli studi ortopedici privati.[ 11 ]

Nel 2012, una revisione Cochrane ha affermato che non era possibile valutare lo yoga perché non esisteva uno studio randomizzato controllato o prospettico o equivalente.[ 12 ],[ 13 ]

Lo yoga ha molte varianti. L'hatha yoga moderno è definito allenamento per migliorare il controllo del proprio corpo. È come il primo passo verso la perfezione, seguito da passi più sottili.

• Gli esperti attribuiscono l'abbondanza di nuovi stili al fatto che le scuole di yoga hanno ormai un'impostazione commerciale e i nomi altisonanti o misteriosi degli stili servono semplicemente ad attrarre una clientela fisicamente abbastanza sana.

Oltre alla scoliosi e a problemi spinali simili, le indicazioni mediche per lo yoga sono le seguenti:

• artrite, artrosi;
• distonia vegetativa-vascolare, astenia;
• sindrome da stanchezza cronica e ansia;
• insonnia, tensione interna;
• conseguenze dello stress a lungo termine.

Controindicazioni

La maggior parte degli effetti avversi associati allo yoga colpiscono il sistema muscoloscheletrico, nervoso o visivo.[ 14 ]

Come qualsiasi altra pratica fisica o mentale, lo yoga non è esente da rischi. Tuttavia, dato l'elevato numero di praticanti in tutto il mondo, [ 15 ] sono state segnalate relativamente poche complicazioni gravi in individui sani. Pertanto, non è necessario scoraggiare la pratica dello yoga in individui sani. Tuttavia, lo yoga non dovrebbe essere praticato come una competizione e gli insegnanti e gli studenti di yoga non dovrebbero mai spingere se stessi (o i loro studenti) oltre le proprie capacità. I principianti dovrebbero evitare posizioni difficili come la verticale sulla testa o la posizione del loto, così come tecniche di respirazione avanzate come il kapalabati. Pratiche come il vomito volontario dovrebbero probabilmente essere evitate del tutto. Lo yoga non dovrebbe essere praticato sotto l'effetto di sostanze psicoattive.

Esistono controindicazioni temporanee e permanenti. Lo yoga non dovrebbe essere incluso nel trattamento completo della scoliosi di 4° grado e durante una riacutizzazione del processo. Altre controindicazioni:

• forte dolore alla schiena;
• infezioni;
• problemi cardiovascolari, ipertensione;
• nevrosi, traumi cranici;
• disturbi mentali;
• tumori maligni;
• calcoli biliari.

Controindicazioni temporanee si hanno nel periodo postoperatorio, in condizioni gravi, forte affaticamento, temperatura elevata, quando il paziente non è fisicamente in grado di sopportare lo stress, di essere attivo e di eseguire asana.

Tuttavia, alcuni specialisti sono convinti che non ci siano indicazioni o controindicazioni assolute. Tutto è relativo e dipende dalla combinazione di fattori in ogni caso specifico.

Durata

Un risultato rapido dopo un corso di yoga per la scoliosi è un buon auspicio. Il metodo non tradizionale richiede perseveranza, impegno e concentrazione durante le lezioni. Una disciplina rigorosa è una componente imprescindibile per il successo nello yoga.

La durata dell'allenamento necessaria per ottenere il risultato desiderato è determinata dal medico. La durata di ogni asana viene stabilita inizialmente: a seconda della complessità della condizione, ogni posizione del corpo viene mantenuta per 10-20 secondi, ripetuta 2-3 volte di seguito.

• All'inizio l'allenatore supervisiona l'esecuzione degli esercizi, poi si presenta l'opportunità di lavorare in autonomia, a casa.

I risultati attesi sono riportati dopo 2 mesi di pratica. Secondo le statistiche disponibili, in media, la curvatura durante questo periodo diminuisce del 30-40%. Questo dipende dalla perseveranza e dal tempo trascorso sul tappetino di allenamento. Con sessioni di 10-15 minuti, la maggior parte delle persone nota un allineamento del 30%. Chi si allena quotidianamente per un'ora o più, ottiene un miglioramento del 40% nello stesso lasso di tempo.

Frequenza

La medicina ufficiale non riconosce l'utilità terapeutica dello yoga. La medicina orientale, al contrario, lo considera utile nei primi tre stadi della scoliosi. Ciò è confermato dalla pratica: specialisti e pazienti parlano dei risultati positivi della ginnastica che utilizza asana per lo stretching e il rilassamento.

• Un problema in fase iniziale può essere completamente curato, mentre uno in fase avanzata può essere stabilizzato, prevenendone la progressione e la probabilità di complicazioni.

Lo yoga per la scoliosi richiede costanza e regolarità. Più diligentemente viene eseguito, prima si ottiene il risultato, ovvero la simmetria della colonna vertebrale. Le pubblicazioni forniscono le seguenti statistiche: praticarlo per un'ora con frequenza giornaliera, per 2 mesi, porta effettivamente a un miglioramento (ovvero, a un raddrizzamento della curvatura della colonna vertebrale) del 40%.

• Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che la scoliosi non si sviluppa secondo schemi tipici, ma in modo molto individuale. Non solo l'asse della colonna vertebrale è spostato: anche il torace, i muscoli degli arti superiori, l'intero corpo sono deformati.

Tutto è così individuale che a volte è impossibile considerare tutte le caratteristiche. Pertanto, è opportuno evitare esercizi troppo intensi e dinamici per non aggravare la situazione. Per quanto riguarda le asana statiche, sono utili per le prestazioni frequenti, perché rilassano e rigenerano i muscoli, allenano la respirazione, stimolano la circolazione sanguigna e il nutrimento in questa zona.

Gradualmente, le vertebre si rimettono in posizione, la simmetria viene ripristinata e il funzionamento degli organi interni torna alla normalità. La persona diventa più calma, più vigile, dorme normalmente e la sana abitudine di monitorare la postura e la respirazione di solito persiste per sempre.

Descrizione dell'esercizio

Lo yoga per la scoliosi dovrebbe essere iniziato dopo aver consultato il medico e aver elaborato un programma di esercizi personalizzato. L'obiettivo principale della pratica è prevenire l'aggravamento e la progressione del processo patologico.

• Da parte del paziente, è importante avere un approccio consapevole al lavoro del corpo, alla respirazione e al rilassamento nella fase finale degli esercizi. Un allenamento sistematico è obbligatorio.

Indipendentemente dal tipo di scoliosi, la tecnica non dovrebbe sovraccaricare la colonna vertebrale. Inizia con qualcosa di semplice per preparare gradualmente la schiena indebolita. Aggiungi gradualmente l'asana successivo. Non eseguire piegamenti forzati, torsioni, asana invertite o allenamenti lunghi ed estenuanti.

È necessario assicurarsi che le strutture anatomiche del corpo siano simmetriche rispetto alla colonna vertebrale. Il torace è espanso, lo stomaco e i glutei sono tirati in dentro. Respirare con lo stomaco. Ogni asana viene eseguito inspirando ed espirando.

Una sensazione di fastidio temporaneo non dovrebbe essere un ostacolo. È normale, così come il fatto che durante gli esercizi si sentano dei clic: sono le vertebre che si riposizionano, raddrizzando la colonna vertebrale. Dopo aver terminato l'asana, è necessario allungarlo.

Uno studio ha utilizzato una leggera modifica della classica posa del plank laterale di Iyengar in cui ai pazienti veniva chiesto di sollevare le costole, che non fa parte della tecnica classica di Iyengar.[ 16 ] Le curve complesse o a "S" sono state corrette aggiungendo una seconda posa di rafforzamento controlaterale, che consisteva nel tenere la gamba libera con la mano libera e spingere quella parte della colonna vertebrale, solitamente la colonna cervicotoracica, verso l'alto.[ 17 ]

Yoga per la scoliosi di 1° grado

La scoliosi può essere congenita o acquisita. A seconda della curvatura, si distinguono 4 stadi, e per localizzazione: toracica, cervicale, lombare. Per direzione: destra e sinistra.

• Questo è un problema soprattutto per i bambini in età scolare, il cui scheletro cresce rapidamente. Ma anche gli adulti devono affrontare questa patologia.

Scarsa attività, muscoli sottosviluppati, infortuni, cattive abitudini, cattiva alimentazione con carenza di calcio: tutte queste cause, e più spesso una combinazione di esse, possono causare una curvatura di un grado o di un altro.

Il primo grado di curvatura è considerato una variante normale, un difetto estetico. Si tratta di una curvatura fino a 10 gradi, visivamente quasi impercettibile. Un'osservazione attenta può evidenziare solo una leggera asimmetria delle scapole e delle spalle.

• Lo yoga per la scoliosi in questa fase è indicato, ma non obbligatorio, poiché il difetto non comporta interruzioni nel funzionamento degli organi interni.

Lo yoga per la scoliosi di primo stadio è consentito come ginnastica terapeutica, così come per la prevenzione delle ricadute. La pratica dello yoga può migliorare la salute non solo della colonna vertebrale, ma anche del corpo nel suo complesso. Un altro punto: la terapia yoga ha il necessario effetto psicologico. A tal fine, è consigliabile praticarla in gruppo, due o tre volte a settimana. Tuttavia, tale regime non correggerà la deformazione esistente.

Per evitare che gli esercizi danneggino la colonna vertebrale scoliotica allo stadio 1, è necessario astenersi da esercizi dinamici e di forza. La scelta errata della pratica è dimostrata da dolori, anche localizzati al di fuori della colonna vertebrale, tachicardia e mestruazioni dolorose nelle donne.

Yoga per scoliosi di 2 gradi

Se ti viene consigliato lo yoga per la scoliosi, inizia con la teoria: familiarizza almeno brevemente con l'antica filosofia che sta alla base dei complessi di esercizi fisici. E lascia che i consigli forniti ti aiutino a raggiungere il tuo obiettivo: guarire con lo yoga per la scoliosi di secondo (o terzo grado).

L'efficacia dello yoga è garantita solo dal rispetto delle regole per l'esecuzione degli asana. Un istruttore qualificato, previo parere medico, dovrebbe familiarizzare il paziente con gli asana. L'istruttore offre anche una serie di esercizi personalizzati, adatti al caso specifico.

• Se sei sicuro della tua responsabilità e perseveranza, dopo l'allenamento con un istruttore puoi passare all'allenamento a casa. I consigli dell'istruttore, le informazioni accessibili e le videolezioni ti saranno d'aiuto!

Lo yoga è caratterizzato da un'efficacia selettiva: persone con le stesse diagnosi richiedono trattamenti diversi. Durante le lezioni, ascolta il tuo corpo: la sua reazione ti indicherà quali esercizi sono utili e quali è meglio evitare.

• Un punto chiave in molte pratiche orientali è la respirazione consapevole.

Da essa il corpo riceve energia e forza per superare fastidiosi disturbi. Concentrare l'attenzione sul respiro introduce un elemento di meditazione nelle azioni fisiche, equilibra i flussi energetici e li indirizza dove necessario. L'abitudine a respirare correttamente dopo le lezioni regolari diventa permanente, il che, secondo la teoria dello yoga, favorisce il pieno funzionamento di tutti gli organi.

Yoga per scoliosi 3 gradi

Per ottenere i risultati sperati dallo yoga per la scoliosi di terzo grado, è necessario praticare con costanza e sistematicità. Il numero e la combinazione di asana dipendono dalle esigenze e dalle capacità individuali del paziente. In generale, il complesso di asana per la scoliosi consiste in non più di 7 esercizi. Ogni posizione ha un nome specifico, inerente alla pratica dello yoga:

• gomukhasana (mucca);
• vrikshasana (albero);
• virabhadrasana (guerriero);
• chakrasana (ruota);
• shashankasana (lepre);
• janu sirsasana (testa al ginocchio);
• uttanasana (posizione estesa);
• shavasana (cadavere).

Il cognome non è una battuta di umorismo nero: è la posizione che lo yoga consiglia di assumere per concludere le lezioni: completamente rilassati, soddisfatti e in pace.

È necessario familiarizzare con le posizioni attraverso il dialogo personale con l'istruttore, così come tramite disegni e video. È fondamentale escludere momenti potenzialmente pericolosi: esecuzione scorretta degli asana, rischi ingiustificati, impreparazione alla pratica in generale.

• Gli esercizi non sono accettabili durante le riacutizzazioni, in stato di debolezza o se accompagnati da eccessivo disagio.

È impossibile includere la torsione nel complesso, quando la colonna vertebrale assume una posizione e una forma innaturali. Al contrario, cercare di mantenere la posizione caratteristica della colonna vertebrale avvicina il più possibile il momento di allineamento.

Yoga per la scoliosi toracica

La ginnastica è una componente importante del programma di trattamento della scoliosi. Nelle forme lievi, mira alla stabilizzazione, nelle forme gravi alla prevenzione delle ricadute. Lo yoga per la scoliosi contribuisce a questo, con la corretta selezione di asana che rafforzano il corsetto muscolare, la schiena e la salute in generale. I dubbi sull'efficacia dello yoga per la scoliosi toracica sorgono in coloro che non sono pronti ad allenarsi regolarmente, con costanza e con la piena responsabilità della propria salute.

Secondo le statistiche, la maggior parte delle curvature è localizzata nella regione toracica, con uno spostamento verso destra. Se è verso sinistra, allora c'è un'alta probabilità che la scoliosi sia conseguenza di qualche altra patologia.

• Gli asana yoga sono adatti a qualsiasi età. La condizione principale è non iniziare senza consultare un medico e, inizialmente, praticare sotto la supervisione di un istruttore.

È importante che si tratti di specialisti qualificati, ognuno nel proprio campo. Uno specialista di yoga competente sottolineerà sicuramente che gli asana devono essere eseguiti con fluidità, concentrazione, combinando i movimenti con il ritmo respiratorio e senza distogliere l'attenzione dal lavoro. Periodicamente, il corpo ha bisogno di riposo, che dovrebbe ottenere grazie a un esercizio di respirazione: inspirare ed espirare con lo stomaco, riportandolo nella posizione originale.

Il programma per eliminare la scoliosi toracica include asana flessibili e rilassanti. Locusta, triangolo esteso, inclinazione dell'eroe, plank laterale: questi sono i nomi figurativi praticati dagli antichi saggi indiani nel sistema ginnico, che stanno riscuotendo sempre più successo tra i nostri contemporanei. I nomi sono intriganti, ma suggeriscono anche ai pazienti con scoliosi la correttezza dell'esecuzione degli esercizi.

Yoga per la scoliosi a C

Esistono molti modi per classificare la scoliosi. Si basano sulla misurazione della curvatura in gradi, sulla localizzazione sulla colonna vertebrale e sulla direzione della convessità. Le cause della scoliosi sono molteplici, ma nella maggior parte dei casi non sono chiare.

• La scoliosi con un solo arco di curvatura è detta a C, mentre quella con due è detta a S. Nella scoliosi a C, la curvatura si osserva in una sola sezione, in una direzione o nell'altra. I difetti più complessi sono rari.

Gli approcci terapeutici standard, a seconda dell'angolo di curvatura, includono l'uso di un corsetto, l'intervento chirurgico e l'esercizio terapeutico. Tuttavia, molti medici considerano la patologia incurabile: come se la scoliosi fosse eterna.

• Lo yoga per la scoliosi a C confuta questa affermazione. Perché?

La prima cosa da credere è che lo yoga può aiutare con la scoliosi: se lo si desidera davvero, bisogna essere perseveranti e praticare regolarmente gli esercizi suggeriti da uno specialista esperto. La terapia yoga rafforza i muscoli che aiutano ad assumere e mantenere una posizione eretta. Concentrandosi sul ripristino della colonna vertebrale, si può ottenere successo non solo nelle fasi lievi, ma anche nei casi più gravi.

• A differenza della terapia fisica convenzionale, lo yoga ripristina il funzionamento ottimale di tutte le articolazioni. In particolare, la disfunzione articolare, secondo nuovi dati, è la causa dell'insorgenza e della progressione delle alterazioni scoliotiche.

La complessità delle tecniche yoga aiuta a superare le soglie del dolore tipiche dell'attività fisica con la colonna vertebrale curva. Lavorando sul corpo, sull'energia e sulla respirazione, oltre che sulle sensazioni, un approccio così completo permette di allenare l'intero sistema muscolo-scheletrico nel modo più profondo possibile.

I cambiamenti che si verificano nel corpo

Aspettarsi risultati eccellenti dopo la prima lezione è un grave errore. I primi risultati si possono riassumere dopo diverse lezioni e gli indicatori statistici si calcolano dopo due mesi.

Per capire perché questa posizione yoga possa aiutare con la scoliosi, è importante comprendere i meccanismi fisici coinvolti nella creazione delle curve scoliotiche. Un'analisi semplificata del modo in cui gli esseri umani stanno in posizione eretta prevede un movimento simmetrico verso il basso dei muscoli dorsali, addominali, intercostali e paraspinali. La scoliosi può quindi essere spiegata da un'asimmetria nella forza che questi muscoli esercitano sulla colonna vertebrale. La colonna vertebrale si piegherà verso il lato più forte, e quindi i muscoli sul lato convesso potrebbero essere più deboli delle loro controparti più piccole sul lato concavo. [ 18 ] La ricerca suggerisce che la posizione del plank laterale è utile per rafforzare i quadricipiti sul lato convesso, l'ileopsoas, gli addominali, gli obliqui, gli intercostali e i muscoli paraspinali, che a loro volta possono raddrizzare la colonna vertebrale.

Quando gli esercizi vengono eseguiti correttamente, i cambiamenti positivi che si verificano nel corpo sono i seguenti:

• il dolore è alleviato;
• i muscoli si rafforzano;
• si ripristina la posizione delle vertebre, il sistema nervoso e l'attività degli organi interni;
• l'afflusso di sangue è normalizzato;
• la persona si calma, l'insonnia cessa.

Alcuni cambiamenti non sono così piacevoli. A seguito di lezioni di yoga per la scoliosi, può verificarsi dolore dovuto a stiramento muscolare. Questo non è motivo di preoccupazione, ma una naturale reazione muscolare al carico, che scompare da sola. Per evitare questo, è meglio iniziare le lezioni sotto la supervisione di uno specialista e solo in seguito svolgerle in autonomia.

I risultati migliori si osservano negli adolescenti. Anche la prognosi per i pazienti adulti è favorevole, ma ottenere l'effetto desiderato è un po' più difficile.

Complicazioni dopo la procedura

Esiste la possibilità di complicazioni se gli esercizi vengono scelti in modo errato o se si commettono errori durante la loro esecuzione. La pazienza è importante negli esercizi, ma entro i limiti del comfort. Carichi eccessivi causano troppo dolore, e questo non dovrebbe accadere. Se qualcosa non funziona, allora contatta un trainer che ti aiuti nella scelta delle asana di yoga terapeutico per la scoliosi. [ 19 ]

• È importante rilassare i muscoli, altrimenti potrebbero semplicemente strapparsi anziché allungarsi. Questa è una complicazione dolorosa e pericolosa.

Interessanti in questo senso le informazioni fornite dagli specialisti britannici, che hanno introdotto il termine "malattie da yoga". Hanno registrato le seguenti complicazioni, derivanti da una passione sconsiderata e frivola per pratiche esotiche:

• dolore insopportabile alle ginocchia;
• colpo;
• distorsione;
• disturbo della retina.

Questi sono probabilmente gli estremi che le persone che non sono preparate alla pratica dello yoga, né moralmente né emotivamente, si trovano ad affrontare. Con il giusto approccio, tutto questo può essere evitato.

Le lezioni di yoga hanno aiutato molte persone a liberarsi da problemi alla colonna vertebrale, alle articolazioni e dalle conseguenze dello stress. La tecnica ha un effetto benefico su tutto il corpo. Come altri esercizi terapeutici, lo yoga per la scoliosi è utile per la maggior parte dei nostri contemporanei, che soffrono in massa di questi problemi. La chiave del successo è un approccio personalizzato ai pazienti da parte di specialisti e una seria attenzione alla risoluzione del problema per ogni paziente.