Gli errori nutrizionali più comuni
Ultima recensione: 23.04.2024
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Le persone spesso hanno grandi speranze per una nuova dieta o, infine, una transizione solo a una dieta sana, ma non è raro per chi rimane per una settimana, perde la motivazione e viene nuovamente scambiato per vecchie abitudini alimentari. Ilive presenta gli errori più comuni nell'alimentazione, che di solito impediscono a una persona di seguire una dieta equilibrata, mantenere il peso e la salute normali .
Troppo cibo
L'eccesso di cibo è il principale nemico non solo della tua figura, ma della tua salute generale. L'abitudine di mangiare fino alla discarica sovraccarica il fegato e il pancreas. Inoltre, l'eccessiva saturazione e l'energia che una persona riceve con il cibo non è mai compensata dall'attività fisica.
Modalità di alimentazione
Una componente altrettanto importante in una dieta sana è la dieta. Molto spesso è caotico e abbonda con tutti i tipi di snack in viaggio, e questi snack di solito sono costituiti da cibi ipercalorici e grassi. E i dolci con cui alcune persone mangiano o semplicemente cercano di domare la fame, creano uno squilibrio nel nostro metabolismo.
[Età
Menu venti e cinquanta diversi umana, o meglio, di essere diversi, Odaka molte persone in età avanzata non prestare attenzione ad esso, continuando a mangiare cibi grassi, dolci e troppo alcol. Per essere sani e prolungare la tua vita, devi solo monitorare la tua dieta. Nell'organizzazione della nutrizione, l'età di una persona, il suo livello di salute, le malattie croniche, i carichi abituali e lo stile di vita dovrebbero essere presi in considerazione.
Cibo uniforme
Sfortunatamente, non esiste un prodotto miracoloso che possa dare al corpo l'intero gruppo di vitamine e minerali. La dieta dovrebbe fornire tutti i nutrienti di cui il corpo ha bisogno, quindi la dieta umana dovrebbe essere diversificata e includere non solo i cibi che sono amati, ma anche utili per il corpo.
Alimenti a basso contenuto calorico
Non fare affidamento esclusivamente su cibi ipocalorici. Nonostante il fatto che il numero di calorie diminuisca drasticamente, è comunque necessario un buon supporto energetico sotto forma di carboidrati. Inoltre, non trascurare il pesce e la carne magra, in quanto contengono proteine e ferro.
Cibo molto grasso
Ad una velocità di 80 grammi, la persona media consuma circa 140 grammi di grasso. Scarsi di vitamine e fibre, la dieta di solito contiene molti prodotti di farina e cibi grassi.
Frutta e verdura
Ogni giorno una persona dovrebbe ricevere la "dose" necessaria di frutta e verdura - 500-700 grammi. Sono in grado di fornire al corpo sali minerali, vitamine e fibre, che rafforzano l'immunità e sono fonte di forza e salute. In inverno mangiamo meno frutta e verdura, ma molti non lo fanno in estate, sostituendo i doni della natura con salse, ketchup e maionese, farciti con additivi alimentari e coloranti.
Fast food
E 'utile e sano da mangiare non solo a casa, odako "non a casa" non implica cibo sotto il fast food, dove eccetto gli additivi alimentari si possono trovare ad eccezione dei sapori artificiali.