Sport e bradicardia

È impossibile rispondere in modo inequivocabile alla domanda se sia possibile praticare sport con bradicardia, perché gli sport differiscono nettamente l'uno dall'altro e la gravità della bradicardia può variare notevolmente. Se parliamo di sport olimpici, sport ad alte prestazioni, dove prevalgono carichi elevati sul corpo, lo sport si concentra sul raggiungimento dei massimi risultati, sulla massima divulgazione del potenziale fisiologico di una persona, quindi è probabile che tali sport siano controindicati. Con un lieve grado di bradicardia, accompagnato da una diminuzione della frequenza cardiaca fino a 50 battiti al minuto, e l'assenza di un visibile deterioramento della condizione, una persona può praticare determinati sport, previa consultazione con un medico sportivo. Nei gradi medi e gravi di bradicardia si può parlare di controindicazioni allo sport.

Pertanto, se soffri di bradicardia, è importante fare attenzione allo sport e all'attività fisica. A seconda della causa della bradicardia e della sua gravità, alcuni tipi di attività fisica possono essere più o meno sicuri.

Ecco alcune linee guida generali:

1. Consultazione con il medico : prima di iniziare un nuovo programma di esercizi o un allenamento intenso, è importante consultare un cardiologo o uno specialista in medicina dello sport. Il medico può consigliarti sui livelli sicuri di attività fisica ed esercizio fisico.
2. Monitoraggio della frequenza cardiaca : se ti è stata diagnosticata bradicardia, soprattutto se accompagnata da sintomi come vertigini, debolezza o svenimento, è importante monitorare attentamente la frequenza cardiaca durante l'attività fisica. Se non ti senti bene o noti sintomi insoliti, interrompi immediatamente l'esercizio e consulta un medico.
3. Scelta dell’attività fisica a bassa intensità : alcune attività fisiche a bassa intensità, come camminare, nuotare o yoga, possono essere sicure per le persone con bradicardia. Queste attività possono aiutare a mantenere la forma fisica generale e la salute del cuore senza aumentare significativamente la frequenza cardiaca.
4. Evitare esercizi estremi : evitare esercizi troppo intensi e troppo lunghi, soprattutto se si soffre di bradicardia. Ciò può aumentare il rischio di problemi cardiaci.
5. Ascolta il tuo corpo : è importante imparare ad ascoltare il tuo corpo e capirne i segnali. Se avverti sintomi di disagio o sensazioni insolite durante l'attività fisica, non ignorarli, ma interrompi l'allenamento e riposati.
6. Controlli medici regolari : se soffri di bradicardia, è particolarmente importante consultare regolarmente il medico e sottoporsi a controlli medici per monitorare il tuo cuore e la salute generale.

Indipendentemente dal tuo livello di attività, è importante discutere qualsiasi domanda o dubbio con il tuo medico in modo che lui o lei possa fornirti una guida personalizzata e raccomandazioni per un esercizio sicuro.

In generale, ai pazienti con bradicardia non è raccomandato l’esercizio fisico. È meglio concentrarsi sulla cultura fisica che migliora la salute, che consentirà al corpo di entrare nella modalità di funzionamento ottimale e ottenere la normalizzazione delle principali funzioni del corpo, inclusa la normalizzazione del sistema cardiovascolare e della frequenza cardiaca. Le indicazioni per il miglioramento della salute si concentrano sul raggiungimento di tali indicatori, in cui il corpo sarà in uno stato di forma fisica ottimale, ma non in uno stato di superlavoro, che influisce in modo distruttivo sul corpo.

È sicuro correre quando si soffre di bradicardia?

La risposta è ovvia, puoi. La bradicardia è una frequenza cardiaca ridotta, un ritmo lento del cuore. Quindi è indicato qualsiasi esercizio che aumenti la frequenza cardiaca. Esercizio cardiaco attivo.

Tuttavia, non dovresti iniziare a correre da solo, dovresti sempre consultare il tuo medico. Prima di iniziare a fare jogging regolare, si consiglia di eseguire un elettrocardiogramma (ECG) o un'ecografia del cuore. E sulla base di ciò, il medico trarrà una conclusione.

Bisogna fare attenzione quando si corre. Non dovresti correre quando fa caldo. L'orario ottimale per correre in estate è dalle 5:00 alle 7:00. Non è consigliabile correre per più di un'ora. Il carico non dovrebbe essere estremo. È meglio correre lentamente, fare jogging. Prima di iniziare a correre, devi camminare per una certa distanza con un passo tranquillo. A poco a poco, la velocità del passo aumenta, quindi puoi passare alla corsa. Si consiglia alle persone con patologie del CCC di acquistare un braccialetto fitness (o, come viene anche chiamato, "braccialetto intelligente"). È un braccialetto che normalmente viene indossato al polso. Ha diverse funzioni integrate, inclusa la misurazione della frequenza cardiaca. Puoi misurare la tua frequenza cardiaca in ogni singolo minuto semplicemente appoggiando il dito sul braccialetto. È anche sincronizzato con il telefono (smartphone) con l'aiuto di programmi speciali. Grazie a ciò, è possibile effettuare un monitoraggio costante della frequenza cardiaca. La frequenza cardiaca viene registrata anche quando dormi.

Vengono visualizzati diversi parametri statistici che possono essere molto informativi sia per il paziente che per il medico curante. In particolare, il programma registra la frequenza cardiaca ogni ora, creando una pianificazione giornaliera. Il programma accumula dati e registra la frequenza cardiaca per una settimana, un mese, un anno e così via. Puoi anche utilizzare il programma per determinare la frequenza cardiaca durante l'esercizio, calcolare i parametri di carico per diversi livelli di allenamento, inclusa la modalità cardio. Vengono registrati anche i valori della frequenza cardiaca massima e minima.

In caso di calo critico o aumento della frequenza cardiaca, il braccialetto emette un segnale acustico, avvisandoti della necessità di adottare misure adeguate. È possibile impostare una modalità speciale in cui il braccialetto stesso chiama un'ambulanza, in modalità automatica, in caso di indicatori critici e potenzialmente letali.

Bradicardia e nuoto

La bradicardia non è una controindicazione al nuoto. Il nuoto è un ottimo modo per allenare il sistema cardiovascolare, in cui c'è un allenamento attivo del torace, del cuore e degli organi interni. Con l'aiuto dell'acqua, non vi è praticamente alcuna possibilità di lesioni ai muscoli, ai vasi sanguigni, al sovraccarico. L'acqua allevia immediatamente la fatica e la tensione eccessiva. Inoltre l'acqua stessa è una risorsa ricreativa che ha un ulteriore effetto terapeutico e rigenerante sul corpo. Si consiglia di nuotare in una piscina appositamente attrezzata sotto la supervisione di un allenatore che aiuterà a scegliere un regime di allenamento speciale tenendo conto della malattia. Anche per le persone con bradicardia il nuoto può essere combinato con l'aquagym, in cui sotto la guida di un allenatore si eseguono esercizi speciali in acqua. Le lezioni possono svolgersi sia in modalità di gruppo che individuale.