6 motivi per cui hai bisogno di forti muscoli addominali

Sbarazzati di grasso, sbarazzati dei problemi

Numerosi studi dimostrano che le persone con una grande pancia sono ad alto rischio di malattie mortali. Questa affermazione non causa alcun dubbio.

Secondo il National Institutes of Health, gli uomini con una vita sopra i 100 cm sono a serio rischio di malattie cardiache e diabete.

Uno studio canadese sulla salute del cuore, che ha coinvolto 9.913 persone di età compresa tra 18 e 74 anni, ha dimostrato che per una salute ideale, la vita dell'uomo non dovrebbe essere superiore a 88 cm (un po 'meno per i giovani e leggermente più grande per gli uomini più anziani). Se la tua vita è superiore a 88 cm, sei ad alto rischio di sviluppare due o più fattori di rischio per le malattie cardiache.

Quando i ricercatori hanno esaminato i dati provenienti da uno studio Physicians' Health Study, a cui hanno partecipato 22,701 medici di sesso maschile, hanno scoperto che gli uomini la cui vita è più di 92 cm, hanno un significativo aumento del rischio di infarto miocardico, attacco di cuore, per la quale muore o parzialmente danneggiato in risultato di insufficiente afflusso di sangue al sito del muscolo cardiaco. Gli uomini con una grande pancia sono a rischio del 60%.

Ovviamente, i forti muscoli addominali non garantiscono una salute perfetta, ma gli studi dimostrano che riducono i livelli lipidici nel sangue e riducono significativamente il rischio di numerose malattie, non solo cardiovascolari.

Ad esempio, secondo uno studio condotto in Svezia, il rischio di cancro tra le persone complete è del 33% superiore a quello delle persone magre. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, ogni terzo caso di cancro del colon, dei reni o del tubo digerente è causato dal sovrappeso o da uno stile di vita sedentario.

La presenza di eccessivo grasso addominale è particolarmente pericolosa. Il fatto è che il cancro si verifica a causa di mutazioni che si verificano nelle cellule durante la loro divisione. I depositi di grasso nell'addome stimolano il corpo a produrre ormoni che accelerano la divisione delle cellule. Divisione cellulare più attiva significa un rischio più elevato di mutazione cellulare, cioè un rischio più elevato di sviluppare il cancro.

Una vita sottile ti salverà anche da una delle malattie più importanti - il diabete. Spesso la causa di questa malattia sono proprio i depositi di grasso nella vita.

Esiste un malinteso secondo cui il diabete si verifica solo a seguito di un'elevata assunzione di zucchero raffinato, come quello che si trova nel cioccolato o nel gelato. Ma il diabete può anche derivare da anni di mangiare cibi ricchi di carboidrati, che si trasformano facilmente in zucchero - questi sono prodotti come pane, pasta o purè di patate.

Se si mangia un pezzo di pane o un piatto di pasta, può avere lo stesso effetto sul vostro corpo, come un branco di gelato: si riempie "le calorie di zucchero." Calorie che non si può bruciare, trasformandosi in cellule di grasso, che riempiono lo stomaco e la malattia causa che, se non trattata, può portare a impotenza, cecità, infarto, ictus, amputazione e la morte. E davvero può rovinarti la vita.

L'obesità nella parte superiore del corpo - è anche il più importante fattore di rischio per l'apnea ostruttiva del sonno, una condizione in cui il tessuto molle nella parte posteriore della gola indebolire gravemente (fail) durante il sonno, bloccando il flusso d'aria. Quando ciò accade, il cervello ti dà un segnale per svegliarti e ricominciare a respirare. Se fai un altro pisolino, succederà la stessa cosa, e questo può andare avanti centinaia di volte durante la notte. Alla fine, sarai assonnato e non otterrai la quantità di sonno di cui il tuo corpo ha bisogno. (Non ricorderai come ti sei svegliato costantemente: ti chiederai semplicemente perché ti senti così male dopo 8 ore di sonno).

Il ruolo del grasso è che può interferire con il lavoro dei muscoli che ventilano i polmoni e li riempiono d'aria, complicando la respirazione. Ricercatori australiani che hanno studiato 313 pazienti con grave obesità e ha scoperto che il 62% delle persone la cui vita era più di 125 cm ha un grave disturbo del sonno, e il 28% delle persone obese con la circonferenza più piccola vita (100-125) hanno difficoltà a dormire. L'eccesso di peso ti mette anche a rischio di molte altre malattie che ti impediscono di dormire normalmente di notte, tra cui l'asma e il reflusso gastroesofageo.

Scienziati olandesi che hanno esaminato circa 6.000 uomini hanno scoperto che anche coloro il cui girovita è di soli 94-102 cm hanno un rischio abbastanza elevato di problemi respiratori, tra cui sniffing, tosse cronica e mancanza di respiro.

Tutti questi fattori possono formare un circolo vizioso: il grasso addominale porta a un cattivo sonno. Cattivo sonno provoca inibizione per tutto il giorno. In uno stato stanco e languido il tuo corpo richiederà una fonte di energia veloce, quindi sceglierai un fast food ad alto contenuto calorico. Tale cibo porterà all'accumulo di grasso addominale, che porta a ... Beh, hai già capito.

In breve, minore è la vita, minori rischi per la salute.

• I forti muscoli addominali miglioreranno la tua vita sessuale

Le donne affermano che l'organo più sexy è il cervello: secondo gli uomini, questo organo è leggermente più basso. Quindi fermiamoci nel mezzo e concentriamoci su ciò che è veramente importante per una vita sessuale di qualità.

Non puoi migliorare ciò che la natura ti ha premiato (anche se una dieta per i muscoli addominali * può anche migliorare leggermente le dimensioni dell'organo sessuale maschile), ma puoi migliorare le tue capacità. Pensa a come i seguenti benefici aiuteranno a migliorare la tua vita sessuale.

Aumento di energia. I cretini che fai durante il sesso non vengono eseguiti dai muscoli delle gambe; vengono dalla parte centrale del corpo. I forti muscoli addominali e lombari ti danno energia e forza per provare nuove pose e mantenersi in forma nei vecchi, e anche per controllare i tuoi movimenti, che è importante per il tuo piacere e il piacere del tuo partner.

Erezione migliorata. Non è un segreto che una percentuale significativa di uomini ha diversi tipi di disfunzione erettile. Sebbene questo problema possa sorgere a causa di vari fattori, una delle cause principali è la malnutrizione.

Cheeseburger e altri alimenti nocivi portare a arterie intasate, quindi se si soffre di obesità, i depositi di lipidi che si accumulano nei vasi sanguigni, danno non solo per il tuo cuore e il cervello, ma anche passare attraverso i vasi nei genitali. Le placche si formano all'interno delle arterie, impedendo il flusso di sangue.

Non ho una laurea in chimica per capire questa equazione: aumento del contenuto di grassi significa circolazione del sangue limitata. La circolazione sanguigna limitata porta ad un ammorbidimento (o alla mancanza di erezione), che complica notevolmente le nostre vite. (A proposito, i vasi sanguigni ostruiti hanno lo stesso effetto sulle donne e portano a una diminuzione del rilascio di lubrificazione, sensibilità e piacere sessuale).

Ulteriori centimetri Quando si tratta di un uomo e della sua salute intima, il grasso è uno specchio laterale lungimirante per il suo corpo: gli oggetti sembrano più piccoli di quanto non siano in realtà. La lunghezza media dell'organo genitale maschile è di circa 7,6 cm a riposo, ma più è spesso, meno sembra. Ciò è dovuto al fatto che il grasso che si trova nella parte inferiore della cavità addominale si accumula alla base del pene. Se butti solo 7 kg di grasso, aumenterà fino a 1,3 cm. Tecnicamente, i tuoi genitali non cresceranno, ma la riduzione della quantità di grasso che la circonda ti consentirà di aumentarla visivamente.

• I forti muscoli addominali ti proteggeranno dalle ferite

Pensa alla parte centrale del tuo corpo come a un guscio di edificio. Non vuoi che le fondamenta del tuo corpo siano fatte di legno secco o fragile o paglia. Vuoi che sia fatto di robusto acciaio che ti proteggerà da ferite dalle quali non potrai mai proteggere il grasso addominale.

Pensate alle accuse di scienziati militari, che attribuivano i forti muscoli addominali per prevenire gli infortuni. Dopo 120 soldati di artiglieria dell'esercito di serie sono stati testati per la preparazione fisica, che comprendeva sit-up, push-up e correre 2 miglia, gli scienziati durante tutto l'anno esercitazioni sul campo esaminati per gli infortuni e le malattie (come il mal di schiena e tendinite del tendine di Achille). 29 uomini che hanno adempiuto più tozzo (73 per 3 minuti) avevano 5 volte meno probabilità di lesioni alla parte inferiore del corpo di 31 soldati che hanno appena fatto 50 squat. Ma questo non è il più sorprendente.

Gli uomini che si mostravano bene nei push-up e correndo per 2 miglia non avevano lo stesso basso rischio di lesioni, suggerendo che la forte parte superiore del corpo e la resistenza del sistema cardiovascolare non erano così importanti per mantenere il corpo in sicurezza. Erano i forti muscoli addominali che fornivano una vera protezione.

A differenza di altri muscoli, i muscoli centrali forti influenzano il funzionamento di tutto il corpo. Sia che tu stia sciando, navigando, giocando con i bambini o scherzando con la tua ragazza, i tuoi muscoli addominali sono i muscoli più importanti che ti proteggono dalle ferite. Più forti sono, maggiore è la tua sicurezza.

• I muscoli addominali rafforzano la schiena

Ho un amico che ha problemi con la schiena 2-3 volte l'anno. A quello che succede sempre in un posto uguale - si addormenta in qualche strana posizione o si alza troppo velocemente dalla sedia. Una volta si tirò le spalle, cercando di raggiungere il sedile posteriore della sua auto per raccogliere qualcosa che sua figlia aveva lasciato cadere. Fu colpito da un dolore così acuto che cadde a terra.

Il suo problema non era un mal di schiena; solo lui aveva i muscoli addominali deboli. Se li scuotesse regolarmente, non sarebbe uno dei milioni di uomini che soffrono di mal di schiena ogni anno. (A proposito, ha iniziato a fare esercizi addominali e nel giro di poche settimane è scomparso il dolore alla schiena).

Poiché nella maggior parte dei casi il mal di schiena è associato a muscoli centrali deboli, gli esercizi sui muscoli addominali ti permetteranno di risolvere molti problemi alla schiena. I muscoli centrali non funzionano in isolamento; sono intrecciati nel tuo busto, come una rete, incluso attaccarti alla colonna vertebrale.

Se hai muscoli addominali deboli, i tuoi muscoli glutei, così come i muscoli della schiena e delle gambe, devono compensare il lavoro dei muscoli addominali. Così, i muscoli addominali, come dire, guidano il resto dei muscoli, e questo porta alla destabilizzazione della colonna vertebrale e nel tempo può causare dolore e allungamento alla schiena - o anche problemi alla schiena più seri.

• I forti muscoli addominali ti libereranno dal dolore

Con l'età, le persone spesso affrontano dolori articolari - più spesso alle ginocchia o ai piedi e alle caviglie. Ma la fonte di questo dolore non è necessariamente articolazioni deboli; la causa potrebbe essere la debolezza dei muscoli addominali, specialmente se si è coinvolti nello sport, dal golf professionistico alle partite di calcio con gli amici nei fine settimana.

Quando si eseguono giochi sportivi, i muscoli addominali aiutano a stabilizzare il corpo durante i movimenti da avviare e i movimenti di frenata, come cambiare la direzione del movimento sul campo da calcio o sul campo da tennis. Se hai muscoli addominali deboli, le tue articolazioni assorbono tutta la forza di questi movimenti.

È come saltare su un trampolino. Salta al centro del trampolino e assorbe il tuo peso e ti butta in aria. Salta sul bordo del trampolino e rovinerai il salto.

Il tuo corpo è come questo trampolino, i tuoi muscoli addominali sono il centro del trampolino, ei legamenti sono i supporti sul bordo del trampolino. Se i tuoi muscoli addominali sono abbastanza forti da assorbire l'impatto, non avrai alcun problema mentre fai sport. Se non sono abbastanza forti, le articolazioni saranno molto più caricate di quanto possano sopportare.

Ma le persone che non si allenano possono ottenere gli stessi benefici dai forti muscoli addominali. Lo studio olandese, a cui hanno partecipato circa 6.000 uomini ha mostrato che gli uomini la cui circonferenza della vita è più di 102 cm hanno maggiori probabilità di collidere con la sindrome del Nord (necrosi asettica del calcagno), che provoca dolore ai piedi, così come la sindrome del tunnel carpale, una dolorosa malattia della mano e del polso. Uno studio ha mostrato che il 70% delle persone con questa sindrome è sovrappeso.

• I forti muscoli addominali ti aiuteranno a vincere

Se giochi a golf, basket, twister o qualsiasi altro sport che richiede movimento, la parte più importante del corpo non è il petto, non i bicipiti o le gambe. Questi sono i tuoi muscoli centrali: i muscoli del busto e delle cosce.

Rafforzare i muscoli addominali ti permetterà di ottenere risultati migliori negli sport. Se pratichi uno sport che include movimenti bruschi come il tennis e il basket, i forti muscoli addominali miglioreranno notevolmente il tuo gioco.

Sebbene agli atleti piaccia parlare di velocità, infatti, il successo sportivo non dipende dalla velocità. Si tratta di accelerazione e decelerazione. Quanto velocemente puoi fare un trattino per puntare A e fermarti al punto B? Non sono le tue gambe a controllarlo; ma i tuoi muscoli addominali.

Gli scienziati hanno determinato che sono i muscoli addominali che sono principalmente coinvolti in tali movimenti sportivi. Più forti sono, più velocemente prendi la palla.

• E qualcos'altro ...

Tutti questi sono ottimi motivi per seguire una dieta per i muscoli addominali *. Ma ecco il motivo principale: utilizzando questo programma facile mangerai cibo che ti permetterà di sentirti meglio ogni giorno.

Questo programma ti aiuterà a perdere peso nel modo più possibile: modificando i processi interni del corpo e concentrandoti su prodotti che trasformeranno il tuo corpo in una macchina che brucia grassi.

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