Esercizi con la palla
Ultima recensione: 23.04.2024
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Flessione con le curve usando la palla
Esercizio classico con attrezzature sportive classiche.
Flessione con turni
Sdraiati sulla schiena e stringi una piccola palla sotto le ginocchia. I tuoi fianchi dovrebbero essere quasi perpendicolari al pavimento. Prendi un'altra palla e tienila davanti ai fianchi, le mani diritte. Ora lentamente strappare la testa e le spalle dal pavimento e girare il corpo a sinistra. (La palla tra le mani dovrebbe essere all'esterno dell'anca sinistra). Giù, quindi ripeti il movimento, questa volta voltando a destra.
Come ottenere un risultato migliore: prova ad allungare le mani dietro la testa all'inizio del movimento - la parte superiore delle mani è adiacente alla testa. Quindi, eseguendo la piegatura, porta la palla sopra la testa e allunga le braccia di fronte a te.
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