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Diventa più forte con la contrazione addominale

 
, Editor medico
Ultima recensione: 15.05.2018
 
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Puoi rafforzare i muscoli centrali e rendere i tuoi esercizi più efficaci "tirando".

Concentrati su come disegnare una parte dell'addome sotto l'ombelico. Non confondere questo con il modo in cui solitamente disegna la tua pancia. Non è così facile.

La contrazione dei muscoli addominali inferiori attiva i muscoli che vengono portati alla colonna vertebrale. Questo stabilizza i muscoli centrali del corpo (strutture addominali e vertebrali). Quando il cervello sente che i muscoli centrali sono in una posizione stabile, ci permette di impegnare in modo ottimale i muscoli che ci guidano. Pertanto, flessioni e flessioni sono più efficaci per lo sviluppo di specifici muscoli, riducendo il rischio di lesioni.

Sdraiati sulla schiena e metti le mani sullo stomaco sotto l'ombelico. Soffiare l'addome il più lontano possibile, quindi sforzare leggermente i muscoli e fissarli per 5-10 secondi o il più a lungo possibile. Pratica questo movimento. In futuro, ripetilo prima e dopo tutti gli esercizi.

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