Come ridurre il peso con linee guida ragionevoli?

Perché è necessario sottoporsi a esami ormonali prima di iniziare a perdere peso? Perché le diete non hanno funzionato prima? Ti spiegheremo quali passi seguire per rendere la perdita di peso efficace.

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Fase 1: analizzare i risultati diagnostici

In questo modo capirai quali sintomi sono pericolosi per te e possono indicare malattie nascoste o evidenti, e quali invece non vale la pena di perdere tempo e attenzione.

Ad esempio, un livello elevato di colesterolo “cattivo” può indicare gravi malattie del sangue, una predisposizione alle malattie vascolari e problemi cardiaci.

Lo stesso vale per i seguenti sintomi

• Aumento della stanchezza
• Aumento di peso costante
• Ipertensione
• Glicemia alta
• Tendenza alle fratture

Fase 2: Determina se hai una predisposizione genetica alle malattie?

Osserva chi e i suoi parenti stretti soffrono di malattie gravi:

• Cancro
• tumori
• diabete
• colesterolo alto
• cardiopatia
• ipertensione
• disfunzione tiroidea
• obesità
• malattie cardiovascolari
• depressione a lungo termine
• osteoporosi

Se i tuoi familiari più prossimi sono affetti da una o più di queste malattie, dovresti sottoporti regolarmente a esami ormonali e adottare misure preventive.

Fase 3: Verifica le tue condizioni con test ormonali e altre analisi

Assicurati di consultare il tuo medico ogni sei mesi o un anno per controlli di routine e test ormonali. I primi esami da fare sono quelli delle urine e del sangue. Cos'altro è importante sapere quando si analizzano i livelli ormonali?

Determinare la quantità e la concentrazione degli ormoni nel siero sanguigno. Si tratta di un insieme di ormoni così importante come:

Progesterone

• estradiolo
• ormone follicolo-stimolante
• deidroepiandrosterone-3
• deidroepiandrosterone
• testosterone
• ormone stimolante la tiroide
• cortisolo
• anticorpi tiroidei
• livelli liberi, non legati, degli ormoni T3 e T4 (prodotti dalla tiroide)

Cos'altro è importante per determinare l'equilibrio ormonale nel corpo? Si tratta di ormoni, la cui concentrazione viene analizzata solo a stomaco vuoto.

Cioè i lipidi (tra cui trigliceridi, LDL, colesterolo, HDL).

È importante conoscere anche i livelli di insulina e glucosio, nonché quelli di emoglobina.

Per avere un quadro più accurato dell'equilibrio ormonale, è importante determinare qual è il livello di glucosio nel corpo 2 ore dopo aver mangiato, soprattutto se la circonferenza della vita è superiore a 83 cm.

Grazie ai test, il medico potrà anche stabilire se il tuo metabolismo è lento o attivato, il che ti consentirà di monitorare il lavoro degli elettroliti.

È necessario determinare se i tessuti della colonna vertebrale e delle ossa pelviche si stanno rigenerando attivamente. Questo può essere fatto utilizzando i raggi X.

Per avere un quadro più chiaro di tutti i processi che avvengono nel corpo, è importante eseguire un'analisi della sostanza NT, presente nelle urine o nel siero del sangue. Questa analisi mostrerà la velocità con cui il tessuto osseo si rigenera e se è diventato fragile.

Passaggio 4: trai una conclusione sul tuo stile di vita

Controlla la varietà del tuo menu. Include tutti i cibi sani o la tua dieta è catastroficamente povera?

Presta attenzione alle tue abitudini: dormi abbastanza ore (7-8)? Fumi? Abusi l'alcol? Riposi a sufficienza?

Scrivi quali abitudini vuoi eliminare, stabilisci una scadenza e mettiti al lavoro oggi stesso.

Assumi farmaci? Come li assumi: a tuo piacimento o su consiglio del medico? Fai un elenco di tutti i farmaci che assumi. A fronte, scrivi la durata d'uso e il loro effetto. Forse questo elenco dovrebbe essere ridotto di un terzo o addirittura della metà? Forse questi farmaci sono incompatibili tra loro?

Consulta un medico e migliora la tua lista di farmaci. Elimina quelli non necessari: possono essere la causa di sovrappeso e cattivo umore, per non parlare del tuo benessere.

Passaggio 5: fai un elenco delle cause del tuo stress

Scrivi cosa ti causa stress. Cosa puoi cambiare e cosa no? Cosa puoi eliminare dalla lista? Come puoi ridurre i danni causati da situazioni stressanti?

Se seguirai tutti i passaggi che hai pianificato, migliorerai significativamente la tua salute anche senza cure formali.