Cosa fare con i volumi corporei e perché non hai bisogno di una bilancia

Quando una donna ha più di 40 anni, sta cercando di mantenere una buona figura e controllare il peso. Per questo, una donna compra scale. E non sospetta nemmeno che questa sia una cosa in più nella fattoria, perché può fare più male che bene. Perché?

La Bilancia può causare depressione

Il saldo può visualizzare il peso. Secondo lui, la donna è orientata, ha perso peso o recuperato. Ma la donna non tiene conto del fatto che il tessuto adiposo può essere sostituito da un tessuto muscolare con un approccio ragionevole. In questo caso, la persona è più magra, più sana, ma il suo peso - ahimè - non diminuisce.

Il peso può arrivare anche, ma significa solo che la donna agisce correttamente, fa sport e cambia il menu. Perché sta guadagnando peso mentre lo fa? Prendi nota del fatto: i muscoli pesano 6 volte di più del tessuto grasso. Pertanto, il peso e una brutta figura non sono la stessa cosa.

Cosa succede quando usi gli ormoni per perdere peso?

Se ti vengono prescritti gli ormoni giusti, che compensano la mancanza di alcuni ormoni nel corpo e rimuovono un livello troppo alto di altri, puoi effettivamente ridurre il peso.

Registra questi indicatori su un quaderno (o compila il file) ogni 30 giorni. Così vedrai come cambia lo stato del tuo corpo, se il tessuto grasso scompare e la crescita muscolare.

• Figura: tessuto adiposo - fino al 30%
• In che modo il volume della vita corrisponde alla dimensione della coscia - fino a 0,8
• Vita fino a 84 cm
• Indice di massa corporea - fino a 25

Cosa significa "corpo"?

Con questo termine, i medici fanno riferimento al rapporto tra muscoli e ossa (questi sono tessuti non grassi) e grassi. Il tessuto grasso è necessario affinché una persona riceva energia, la capacità di rimanere incinta e anche di non congelare al freddo (il tessuto grasso agisce come una sorta di deposito protettivo).

Perché un uomo dovrebbe avere grasso?

Nel tessuto adiposo si formano ormoni estrogeni che hanno la proprietà di aiutare le persone a riprendersi in situazioni stressanti.

Quanti grassi nel corpo indicano l'obesità?

Il corpo femminile differisce dall'organismo maschile in quanto ha più riserve di grasso. È necessario che una donna concepisca un bambino e lo sopporti.

I fatti mostrano questo: l'obesità nelle donne è il 33% dei grassi nel corpo; obesità negli uomini - un quarto di grassi in relazione al resto dei tessuti del corpo. Questo è il 25%.

Ogni anno, le donne con una parte insignificante di tessuto adiposo (fino al 25%) rompono rapidamente le ossa, spesso ci sono fratture. Pertanto, non portare il tuo corpo all'esaurimento, perdendo costantemente peso. Questo danneggerà le tue ossa. Soprattutto all'età di 30 anni.

Sappi che il 25% dei grassi è quel segno, al di sotto del quale non dovresti far cadere una donna di 30 anni o più, rimuovendo i grassi dal corpo.

Ottima quantità di grasso

È difficile definirlo. Esistono delle scale che aiutano una persona a farlo. È vero, hanno un basso livello di precisione. Metodi più affidabili sono la resistenza elettrica, la pesatura idrostatica e l'ARL.

C'è un altro metodo - puramente visivo. In piedi sulla bilancia, si possono notare lievi variazioni di peso - un aumento o una perdita di peso è di soli 1-2 chili. Ma vedrai che i contorni della tua figura sono cambiati.

I vestiti ti stanno sopra in modo completamente diverso, ho scongelato e le cosce si sono fatte più pronunciate, le pieghe della mia schiena scompaiono e il mio stomaco è magicamente diminuito.

Ciò significa che il tessuto adiposo si è parzialmente trasformato in tessuto muscolare. Sei diventato più magro, più facile da spostare, ti senti meglio.

E il peso non è cambiato molto, perché l'osso e il tessuto muscolare pesa molto più del grasso.

Che tipo di figura sei?

Ci sono diversi tipi di figure. Di solito vengono confrontati con verdure e frutta - quindi le persone sono più facili da navigare. Il grado di obesità fa sembrare una persona una pera o una mela. La pera è una parte inferiore pesante, soprattutto glutei e fianchi, e la parte superiore - petto e spalle - è piuttosto stretta.

La mela è un grande deposito di grasso nell'addome, con una persona così quasi senza vita.

Per le donne, la figura è più tipica nella forma di una pera, e gli uomini sono più simili alle mele.

Entrambi i tipi di obesità sono pericolosi per il sistema cardiovascolare e respiratorio, potrebbe esserci il rischio di sviluppare il diabete. Il rapporto tra il volume delle cosce e la circonferenza della vita ti dirà di che tipo è la tua figura. Come determinare questo più accuratamente?

Una mela o una pera?

Prendi il solito centimetro per cucire e misura la vita nella parte più sottile. Ora i fianchi sono nella parte più solida di loro. Se dividi la vita dal volume dei fianchi, otterrai una figura che mostrerà il tipo della tua figura.

Figura normale: questo rapporto per le donne è inferiore a 0,8 (prendiamo dimensioni non in centimetri, ma in pollici). Per gli uomini, questo indicatore è più parsimonioso - fino a 1.

Se la cifra è maggiore, allora hai l'obesità per il tipo di mela o pera - questo è determinato visivamente. A chi non piace preoccuparsi di contare, misurare solo la misura della vita. Se la vita è superiore a 83-84 cm, il peso supera la norma.

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Qual è l'indice di massa corporea?

È abbreviato in KMT. Viene calcolato dalla formula con i dati di crescita e di peso. Per calcolare il KMT, è necessario dividere il peso (in kilo) per l'altezza in metri, al quadrato.

Qual è il tuo indice di massa corporea e l'obesità, può essere trovato in tabelle speciali con dati KMT.

Per quelli che hanno più di 35 anni. Se il tuo KMT è più di 27, allora hai l'obesità in un modo o nell'altro.

All'età di 35 anni l'obesità è il KMT maggiore di 27.

All'età di 35 anni e l'obesità è KMT fino a 25. Se a questa età il tuo rapporto di massa corporea è 30 o più, allora questo è uno stadio molto grave dell'obesità. In questo caso, puoi soffrire di diabete, malattie cardiovascolari e malfunzionamenti nel sistema respiratorio.

Le tabelle che mostrano il rapporto peso / crescita sono corrette?

Non fare affidamento su di loro letteralmente, dato ogni figura. Il fatto è che queste tabelle possono essere radicalmente differenti. Inoltre, ogni età assume il suo peso e il rapporto altezza.

Le tabelle sono imperfette perché non tengono conto del peso di grasso, muscoli e tessuto osseo. Pertanto, una persona che ha ossa dense e pesanti può essere completa secondo la tabella, anche se in pratica non è questo il caso.

Quindi, per determinare se hai l' obesità, consulta anche un endocrinologo.

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