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Dieta di 12 giorni

, Editor medico
Ultima recensione: 25.06.2018
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Esistono moltissimi metodi per perdere peso per ogni gusto e colore. Alcuni perdere peso ascoltano i consigli dei dietisti e perdono peso lentamente, per diversi mesi. E altri hanno bisogno di sbarazzarsi rapidamente di chilogrammi noiosi - ad esempio, perdere peso per le vacanze oi primi giorni di vacanza. La dieta di 12 giorni è un'alternativa più utile alla perdita di peso in 2-3 giorni.

L'essenza della dieta di 12 giorni è di dodici mono-diete, un giorno ciascuna. Questo metodo di nutrizione è anche chiamato giorni di scarico consecutivi. È trasferito un tale modo di mangiare, diciamo subito, non è facile: a giudicare dalle recensioni, non molti sopportano tutti i 12 giorni della nuova dieta.

Qual è il metodo proposto per perdere peso?

  • A giudicare dai numerosi commenti, 12 giorni ti permettono di perdere circa 10 kg di peso in eccesso. I risultati saranno visibili il terzo giorno di alimentazione dietetica.
  • Prima di iniziare a seguire la dieta, è importante assicurarsi che non vi siano controindicazioni: si tratta di malattie del tratto gastrointestinale, malattie del sistema epatico e urinario e malattie infettive.
  • Si ritiene che il periodo di 12 giorni sia più facile da tollerare in autunno o in inverno.
  • La dieta prevede l'osservanza rigorosa del menu e alcune regole: non mangiare tre ore prima del sonno previsto, bere almeno 2 litri di liquido, non salare e non addolcire i piatti.

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Menu di 12 giorni dieta

  1. Menu Kefir del primo giorno: durante il primo giorno in tre pasti si beve 1 litro di kefir. Inoltre, è consentito bere acqua, tè a base di erbe e anche un cucchiaio di olio vegetale.
  2. Menù di frutta del secondo giorno: cinque mandarini o arance, più acqua o tè, nonché olio vegetale (1 cucchiaio).
  3. Menù cagliata del terzo giorno: 750 g di ricotta a basso contenuto di grassi (casa o negozio), suddivisa in tre pasti.
  4. Menu di quattro giorni: 1 litro di caviale (casa o negozio).
  5. Menù di cioccolato del quinto giorno: uno stogramma di cioccolato (scuro, dal 76% di cacao).
  6. Menu Apple del sesto giorno: per tutto il giorno - mezzo chilo di mele fresche, non troppo dolce.
  7. Menu di formaggi del settimo giorno: per tutto il giorno - 300 g di formaggio ("Adyghe" o "Amateur"), più, come sempre, olio vegetale e tè alle erbe.
  8. Menù di verdure dell'ottavo giorno: un litro di succo di pomodoro e un piatto di verdure affettate.
  9. Menù di pesce del nono giorno: 0,4 kg di filetto di pesce magro cotto in doppia caldaia o forno.
  1. Menu di verdure numero 2: tre piatti di verdure a fette, come cetrioli, cavoli, pomodori, gambo di sedano e verdure.
  2. Ripetiamo il menu del terzo giorno.
  3. Menù di frutta del dodicesimo giorno: 1 kg di prugne crude più 500 g di prugne sciacquate.

La dieta di 12 giorni non si consiglia di ripetere più di 4 volte l'anno. Per una perdita di peso più efficace, è consigliabile praticare ginnastica facile, camminare all'aria aperta tutti i giorni (almeno due volte per mezz'ora).

Cosa puoi mangiare durante una dieta?

  • è necessario seguire rigorosamente il menu del giorno, oltre alla quale sono ammessi solo acqua, tisane, e un cucchiaio di qualsiasi olio vegetale al giorno (preferibilmente di lino, sesamo, uva, ma la forma e girasole).

Cosa non puoi mangiare?

  • Non mangiare cibi non previsti dal menu dietetico.

Esci da una dieta graduale

  • non puoi attaccare immediatamente il cibo;
  • A poco a poco, ogni 3 ore;
  • durante la prima settimana dopo la fine della dieta non è raccomandato mangiare carne grassa, grasso, crema, così come cibi fritti e dolci;
  • Invece dell'ultimo pasto, sono ammessi 200 ml di kefir fresco con un cracker.

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Quali sono i vantaggi di una dieta di 12 giorni?

Non è necessario cercare ricette a basso contenuto calorico e preparare il cibo.

  • Il menu è semplice, senza fronzoli.
  • L'alternanza di alimenti vegetali, carboidrati e proteine consente di mantenere i processi metabolici nel corpo.
  • I risultati possono essere notati quasi immediatamente, e per l'intero periodo di nutrizione limitata, è consentita una perdita di 7-8 a 15 kg di peso in eccesso.

Recensioni su una dieta di dodici giorni

La dieta non è così semplice come sembra a prima vista. Pertanto, se decidi fermamente di rimanere in piedi tutti i giorni di cui hai bisogno, allora devi conoscere alcune regole basate sul feedback:

  • Porta via lo zucchero e il sale in modo che non ci sia la tentazione di aggiungerli al tuo cibo;
  • trovare un amico o una ragazza per perdere peso: insieme sarà più facile sopportare le difficoltà della nutrizione limitata;
  • se trovi difficile mangiare tre volte al giorno, allora la quantità stimata del prodotto approvato può essere divisa in cinque o più ricevimenti;
  • Non dimenticare di bere acqua, poiché ciò contribuirà ad evitare una costante sensazione di fame e purificherà anche il corpo;
  • determinare chiaramente per te stesso lo stimolo per la perdita di peso - aiuta a mantenere la dieta fino alla fine;
  • È psicologicamente più facile se non ci pesiamo tutti i giorni, ma, per esempio, una volta ogni 3-4 giorni;
  • durante una dieta è importante dormire bene e non lavorare troppo, perché le restrizioni alimentari sono un forte stress per il corpo e non è necessario aggravarlo.

Una dieta di 12 giorni per alcuni può sembrare troppo severa. Pertanto, prima di iniziare a implementarlo, soppesare le possibilità del proprio corpo e della propria salute e accertarsi inoltre che non vi siano congestioni fisiche e mentali nei giorni previsti della dieta. Bene, se uno dei tuoi amici o dei tuoi cari ti sostiene, aiuterà a raggiungere l'obiettivo desiderato più velocemente e meglio.

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