Dieta con le banane: risultati, recensioni

Per molti, le banane sono una prelibatezza amata e salutare e, nei paesi in cui vengono coltivate, uno dei principali prodotti alimentari. Devono tale popolarità alla loro composizione: una vera e propria miniera di vitamine, micro e macroelementi, proteine, aminoacidi e grassi. Grazie al fruttosio, al glucosio e al saccarosio, fonte di energia per l'alimentazione umana, hanno un effetto positivo sulle funzioni cerebrali, mentre le pectine e le fibre migliorano il funzionamento di fegato, reni, tratto gastrointestinale e sistema cardiovascolare. Ma tutto ciò non contraddice forse il concetto stesso di "dieta a base di banane" per dimagrire? Molte altre diete proibiscono questo frutto. Il fatto è che le banane si dividono in varietà da dessert e platano, frutti verdi non zuccherati che richiedono un trattamento termico. Vengono utilizzate principalmente come mangime per il bestiame. La dieta a base di banane prevede l'uso di quest'ultimo, ma in assenza di quest'ultimo, si utilizzano le comuni banane acerbe con la buccia verde, vendute nel nostro paese.

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Indicazioni

Le indicazioni d'uso sono la perdita di peso in eccesso e la prevenzione dello stress corporeo. La dieta a base di banane per la perdita di peso può essere inefficace per le persone con grave obesità.

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Informazione generale dieta della banana

L'essenza della dieta si basa sull'azione dell'amido contenuto nella frutta e non assorbito dall'organismo umano. Questo amido è detto resistente o stabile. Non viene assorbito nell'intestino tenue, ma viene fermentato dai batteri dell'intestino crasso, formando brevi catene di acidi grassi e venendo assorbito direttamente dai capillari intestinali nel sangue. Questo fornisce circa il 90% del nutrimento alle cellule dell'organismo. Le banane, inoltre, in combinazione con altri ingredienti, eliminano le sostanze superflue, purificano l'intestino e rimuovono gli accumuli indesiderati.

La dieta banana-latte dura 3 giorni e consiste nel mangiare banane e latte parzialmente scremato. Per questa dieta, avrete bisogno di 3 banane e 3 bicchieri di latte. Al mattino e a pranzo, è meglio mangiare la banana intera, accompagnandola con un bicchiere di bevanda. Dividete la terza banana a metà e mangiatela per una seconda colazione e cena, se riuscite a sopportarla. Potete preparare un cocktail con questi due ingredienti e bere anche tè verde senza zucchero e acqua minerale naturale o non gassata. Se sostituite il latte con il kefir, otterrete una dieta banana-kefir ideale per chi preferisce i latticini fermentati.

Qualsiasi monodieta non fornisce all'organismo i nutrienti necessari, non può soddisfare i bisogni fisiologici di una persona, quindi è piena di varie conseguenze negative per la salute. Nel caso di ricotta e banana, la ricotta, ricca di calcio, potassio, fosforo, sodio, magnesio, ferro, vitamina C, A, B1, B2, reintegra gli elementi nutrizionali mancanti. La dieta a base di ricotta e banana è ben tollerata, inoltre è gustosa ed efficace. È pensata per un periodo di 4 giorni, ma è possibile riprenderla dopo 2 settimane. Ciascuno dei componenti viene utilizzato separatamente o insieme. A colazione, si consuma 1 banana su 5, 2 a pranzo, il resto è facoltativo. La quantità di ricotta, acqua e tè è illimitata. Per questa dieta, si consiglia di scegliere banane mature con una buccia gialla sottile.

La dieta giapponese della banana al mattino è considerata la più semplice, consentendo di perdere 5 kg in una settimana. È stata creata dal medico giapponese Hiroshi Watanabe, che ha ripetutamente provato senza successo a perdere peso con altre diete. Insieme alla moglie, ha sviluppato una propria teoria basata sull'accelerazione dei processi metabolici con l'aiuto di banana e acqua, che ha poi descritto in un libro. A giudicare dal fatto che si è diffusa in tutto il mondo e viene utilizzata con successo, questa combinazione funziona. Watanabe sostiene che si possa perdere peso sostituendo la solita colazione con banane e bevendole con acqua tiepida. Altre condizioni della dieta includono il divieto di andare a letto dopo mezzanotte, l'eccesso di cibo, il consumo di latticini e bevande alcoliche. La dieta della banana di Hiroshi Watanabe prevede una banana acerba con acqua a colazione, pranzo e cena a piacere, ma l'ultimo pasto non dovrebbe essere più tardi delle 20:00, e sono consentiti leggeri spuntini a base di frutta.

Dieta mela-banana. Esiste un'altra versione della dieta della banana con l'aggiunta di un ingrediente aggiuntivo: le mele. Si presenta così: Giorno 1: mele (6 pezzi), banane (9 pezzi), latte (2 l); Giorno 2: 3 pezzi, 9 pezzi e 2 l, rispettivamente; Giorno 3 e 4: 1, 9 pezzi e 2 l; Giorno 5 e 6: 6 banane e 2 l di latte; Giorno 7 e ultimo: 3 banane e un litro di latte. Durante il giorno, è possibile bere acqua a volontà, inclusa acqua minerale naturale e tè non zuccherato.

Dieta a base di buccia di banana. A quanto pare, la banana è un prodotto che non genera sprechi. La buccia, come il frutto, contiene molti microelementi, vitamine e antiossidanti, e il suo contenuto calorico è inferiore rispetto alla parte principale. Questi vantaggi della buccia hanno spinto i nutrizionisti a utilizzarla nelle diete. In quale forma consumarla? Non è un segreto che la buccia venga trattata con diverse sostanze chimiche prima del trasporto per preservarne l'aspetto, quindi mangiarla cruda è pericoloso. Ma se lasciata in ammollo per mezz'ora in acqua fredda e accuratamente lavata sotto l'acqua corrente, è adatta al consumo, anche se è improbabile che sia appetitosa in questa forma. Un'opzione più accettabile è quella di bollirla in acqua come composta. È possibile utilizzare un frullatore per preparare un frullato da una banana con la buccia, aggiungendo yogurt magro o kefir.

Cosa si può mangiare durante questa dieta? Banane, sia sbucciate che intere, frullati a base di banane, si possono aggiungere frutti di bosco freschi, ma senza zucchero, bere composta con la buccia, acqua minerale naturale o non gassata. Cosa non si può mangiare? Se si tratta di una dieta rapida, progettata per 3-4 giorni, per ottenere risultati, non si dovrebbero includere nella dieta alimenti non inclusi nel menu. Con una dieta più lunga, si aggiungono altri alimenti ipocalorici in piccole quantità.

Dieta a base di banane per 3 giorni

Permette di perdere la stessa quantità di chili. La dieta in questo periodo consiste in tre o quattro frutti, acqua a volontà e tè verde. Tutta questa "abbondanza" di cibo è suddivisa in tre pasti. Non bisogna iniziare una dieta bruscamente, ma gradualmente, nell'arco di una settimana, iniziare a ridurre l'apporto calorico dei cibi abituali e a ridurne le porzioni. È inoltre necessario abbandonare la dieta con cautela, includendo gradualmente i piatti più familiari nel menu.

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Dieta a base di banane per 7 giorni

Promette di perdere un chilo al giorno e sette a settimana. L'importante è mangiare 1,5 kg di frutta al giorno, bere tè verde e acqua naturale. Le banane saziano di per sé, ma se si ha molta fame, un pezzetto di carne bollita e un cucchiaio di porridge con acqua senza grassi sono concessi una volta al giorno.

Dieta a base di banane per un mese

Nonostante l'utilità di questo frutto, non è facile attenersi a una dieta a base di banane per un mese intero, e inoltre è dannosa per la salute. Pertanto, vengono spesso utilizzate come diete rapide. L'opzione ottimale per la dieta di un mese è quella di combinare le banane con altri alimenti ipocalorici e a basso contenuto di grassi. Il menu della dieta a base di banane può essere il seguente: 5 banane consumate durante il giorno, fiocchi d'avena non zuccherati a base di acqua a colazione, pranzo con un pezzetto di carne e verdure bollite. Un bicchiere di kefir la sera. Durante il mese, è possibile variare cereali e verdure (tranne riso e patate), limitare il sale ed eliminare lo zucchero.

Benefici

La dieta a base di banane, grazie all'alto contenuto calorico dell'ingrediente principale, sopprime la fame e favorisce la perdita di peso. Inoltre, migliora la peristalsi intestinale, ripristina la microflora, accelera i processi metabolici, è un'ottima misura preventiva per artrite, malattie cardiache e vascolari, cancro al colon e riduce il colesterolo LDL nel sangue. Le banane contengono anche l'amminoacido proteinogenico triptofano, che viene convertito nell'organismo in serotonina, l'ormone della felicità. Leggi anche inquesto articolo quali altri modi puoi usare per aumentare i livelli di serotonina.

Controindicazioni

La dieta a base di banane è controindicata in caso di diabete mellito, intolleranza individuale al prodotto, esacerbazioni di malattie croniche del tratto gastrointestinale, delle vie biliari, del fegato e dei reni.

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Complicazioni dopo la procedura

I rischi associati alla dieta dipendono direttamente dalle sue controindicazioni. La dieta della banana, come qualsiasi monodieta, limita l'assunzione di ingredienti necessari al suo funzionamento: vitamine e minerali preziosi. Possibili complicazioni sono associate al suo squilibrio. Solo un breve periodo di utilizzo permetterà di minimizzare i rischi.

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Recensioni e risultati

Recensioni e risultati della dieta a base di banana sono diversi. È piaciuta sia agli amanti di questo frutto che ai più golosi. È stato notato che la perdita di peso non è particolarmente significativa, ma comunque di 1,5-2 kg in meno. Se si consolida questo risultato e lo si ripete dopo 2 settimane, si possono ottenere buone dinamiche positive. Altri non sono riusciti a resistere per 3 giorni e, a loro avviso, hanno eliminato questo frutto dal loro menu per il resto della vita, insieme al kefir.