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Gli errori alimentari più comuni
Ultima recensione: 04.07.2025
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Spesso le persone nutrono grandi speranze nel seguire una nuova dieta o nel passare finalmente a un regime alimentare sano, ma non è raro che perdano la motivazione dopo solo una settimana e tornino alle vecchie abitudini alimentari. Web2Health presenta gli errori nutrizionali più comuni che di solito impediscono a una persona di mantenere una dieta equilibrata, un peso normale e una buona salute.
Troppo cibo
Mangiare troppo è il principale nemico non solo della linea, ma anche della salute generale. L'abitudine di mangiare fino a scoppiare sovraccarica fegato e pancreas . Inoltre, l'eccessiva sazietà e l'energia che una persona riceve dal cibo non vengono mai compensate dall'attività fisica.
Dieta
Una componente altrettanto importante di una sana alimentazione umana è la dieta. Molto spesso è caotica e piena di spuntini di vario tipo, solitamente a base di cibi ipercalorici e grassi. E i dolci, che alcuni mangiano a pranzo o semplicemente per cercare di placare la fame, squilibrano il nostro metabolismo.
[ Età
Il menù di un ventenne e di un cinquantenne è diverso, o meglio, dovrebbe essere diverso, ma molte persone di un'età rispettabile non ci fanno caso, continuando a mangiare cibi grassi, dolci e troppo alcol. Per essere sani e prolungare la vita, è semplicemente necessario monitorare la propria dieta. Nell'organizzare l'alimentazione, è fondamentale tenere conto dell'età della persona, del suo stato di salute, delle malattie croniche, dei carichi abituali e dello stile di vita.
Dieta monotona
Purtroppo, non esiste un prodotto miracoloso in grado di fornire all'organismo un intero gruppo di vitamine e minerali. La dieta dovrebbe garantire l'assunzione di tutti i nutrienti di cui l'organismo ha bisogno, quindi la dieta di una persona dovrebbe essere varia e includere non solo i prodotti preferiti, ma anche quelli utili per l'organismo.
Alimenti ipocalorici
Non affidarti esclusivamente ad alimenti ipocalorici. Anche se le calorie saranno drasticamente ridotte, hai comunque bisogno di un buon apporto energetico sotto forma di carboidrati. Inoltre, non trascurare pesce e carni magre, poiché contengono proteine e ferro.
Cibi molto grassi
Con una media di 80 grammi, una persona media consuma circa 140 grammi di grassi. La dieta, povera di vitamine e fibre, di solito contiene un'abbondanza di prodotti a base di farina e cibi grassi.
Verdure e frutta
Ogni giorno una persona dovrebbe assumere la "dose" necessaria di frutta e verdura: 500-700 grammi. Possono fornire all'organismo sali minerali, vitamine e fibre, che rafforzano il sistema immunitario e sono una fonte di forza e salute. In inverno mangiamo meno frutta e verdura, ma molti non lo fanno nemmeno d'estate, sostituendo i doni della natura con salse, ketchup e maionese, pieni di additivi e coloranti.
Fast food
Si può mangiare sano e genuino non solo a casa, ma “non a casa” non significa mangiare nei fast food, dove oltre agli additivi alimentari si trovano solo aromi artificiali.