Perché le donne sopra i 30 anni ingrassano?

Siamo spesso abituati ad attribuire l'eccesso di peso a una cattiva alimentazione. Ma cosa dovrebbero fare le donne over 30 se conducono uno stile di vita sano, calcolano attentamente il numero di calorie, fanno esercizio fisico e continuano ad aumentare di peso? Consideriamo altre cause.

Lo stress è la causa del sovrappeso

La ricerca scientifica dimostra che lo stress fa aumentare i chili di troppo nelle donne. Perché e cosa si può fare al riguardo? Lo stress, come dimostrano i test ormonali, può provocare uno squilibrio ormonale, che può causare una lunga serie di malattie.

Inoltre, questi cambiamenti negativi si verificano molto più rapidamente nelle donne che negli uomini. Soprattutto nelle donne che hanno superato i 35-40 anni. L'età non influenza così tanto gli uomini: i cambiamenti ormonali nel loro corpo provocano l'eccesso di peso molto più lentamente: ci vogliono anni.

Quali sono le cause del sovrappeso nelle donne?

• Aumento della produzione di cortisolo, l'ormone dello stress
• Cambiamenti dell'appetito causati da squilibri ormonali
• abuso di droga
• predisposizione genetica
• Metabolismo lento
• Carenza di vitamine nel corpo
• Carenza di calorie nelle diete
• Situazioni stressanti che si ripetono costantemente

Le sette situazioni stressanti più comuni

Vi faremo conoscere le situazioni in cui una donna sotto stress tende ad aumentare di peso in eccesso.

Situazione n. 1

Abbiamo l'abitudine di mangiare stress. Così facendo, violiamo la nostra dieta, il che provoca obesità. E come non ingrassare quando corriamo al frigorifero di notte?

Quando mangiamo molto e in modo irregolare, il corpo produce in abbondanza l'ormone dello stress cortisolo e la sostanza insulina, che aggravano ulteriormente i depositi di grasso.

Situazione n. 2

Quando ci preoccupiamo, mangiamo cibi pesanti. Si tratta di patate, pane, pasta, noodles, dolciumi. Naturalmente, in situazioni di stress, non controlliamo la quantità di cibo e l'eccesso si deposita sotto forma di grasso.

Situazione n. 3

Diete a basso contenuto di carboidrati e ipocaloriche. Una donna, torturandosi con un menu del genere, non riceve abbastanza sostanze utili sotto forma di grassi, carboidrati, vitamine e proteine. Quindi il corpo inizia a pensare che sia arrivata la fame e immagazzina sostanze utili sotto forma di depositi di grasso.

Inoltre, in una situazione del genere, le ovaie, che producono ormoni sessuali, e la tiroide, che a sua volta produce ormoni, iniziano a funzionare molto peggio. Lo squilibrio ormonale porta all'obesità.

Situazione n. 4

Assumere tranquillanti o ormoni senza il consiglio del medico può peggiorare lo stato di stress e portare ad un eccesso di grasso corporeo. In particolare, l'ormone DHEA (utilizzato per il tono muscolare) o la melatonina, usata per alleviare i sintomi dell'insonnia, possono avere un effetto negativo.

Entrambi i farmaci hanno la proprietà di aumentare la sensazione di fame e di portare all'eccesso di peso.

Situazione n. 5

Soia e integratori di soia sono consigliati per la perdita di peso. Infatti, questi prodotti, se consumati regolarmente, possono causare obesità, cicli irregolari e incapacità di concepire e portare avanti una gravidanza.

Gli infusi di erbe pubblicizzati per la perdita di peso possono avere lo stesso effetto. Gli isoflavoni presenti nella soia e in alcuni integratori a base di erbe inibiscono la produzione di ormoni tiroidei e ovarici (estrogeni), causando così obesità.

Situazione n. 6

L'ipodinamia, ovvero la mancanza di movimento, può provocare l'obesità. Inoltre, la mancanza di attività fisica aggrava gli effetti dello stress, il che significa che aumenta i livelli di cortisolo nell'organismo, l'ormone dello stress. Questo ormone ha la capacità di inibire la produzione di altri ormoni, provocando l'obesità.

Situazione n. 7

Le sostanze rilassanti che utilizziamo bloccano l'azione degli ormoni sessuali – testosterone, estradiolo – e degli ormoni tiroidei – T3 e T4. Ciò significa che non permettono a questi ormoni di svolgere il loro compito di attivare il metabolismo. Quando il metabolismo rallenta, ingrassiamo.

In che modo lo stress influisce sulle funzioni cerebrali?

Cosa sono i fattori di stress? Sono circostanze che costringono una donna a reagire e ad adattarsi. Cosa sono i fattori di stress?

Si tratta di circostanze esterne (sei stato trattato male in un negozio) o interne (sei insoddisfatto del tuo aspetto). Il cervello percepisce queste informazioni e dà ordini al corpo: cosa e quanto mangiare, quanto grasso accumulare, se rallentare o accelerare il metabolismo.

Lo stress è considerato molto importante per la sopravvivenza. Non importa che tipo di stress – positivo (tua figlia si è laureata con lode) o negativo (sei stato licenziato dal lavoro), le catene di reazioni nel cervello sono le stesse.

I comandi cerebrali passano attraverso catene speciali: i trasmettitori neurologici. Si tratta di recettori che aiutano a regolare il peso. Influenzano la velocità con cui il cibo attraversa il tratto gastrointestinale, quali alimenti desideriamo in quel momento, quali sono sgradevoli anche solo alla vista, la velocità con cui questo cibo viene elaborato e assorbito dall'organismo.

L'aumento o la perdita di peso dipendono dalla velocità con cui avvengono i processi metabolici nel nostro corpo.

Se lo stress dura a lungo

Lo stress può avere effetti diversi: per il corpo o per l'anima. I medici dividono lo stress in psicologico, fisiologico e spirituale. Ma è importante sapere che in ognuno di essi l'omeostasi, ovvero l'equilibrio ormonale del corpo, viene alterata.

Come reagisce il corpo allo stress "rapido" e intenso? Il corpo inizia a lavorare in modalità molto attiva, in modalità forza maggiore, rilasciando attivamente l'ormone dello stress, l'adrenalina.

Come reagisce il corpo allo stress prolungato? Il corpo produce una quantità maggiore di cortisolo, l'ormone dello stress, che inibisce la produzione di altri ormoni e causa obesità.

Entrambi gli ormoni dello stress, accumulandosi nel corpo, provocano l'accumulo di depositi di grasso, invece di scomporre ed eliminare i grassi, come avviene con il normale metabolismo. La maggior parte dei depositi di grasso si accumula nella vita e nell'addome.

Come mangiamo quando siamo stressati?

In situazioni stressanti o in situazioni in cui lo stress persiste a lungo, il cervello reagisce istantaneamente. Reagisce regolando istantaneamente l'assunzione di cibo: quanto o quanto poco abbiamo bisogno di mangiare in quel momento e cosa esattamente – il cervello detta al corpo.

Quando siamo sotto stress, che sia momentaneo o prolungato, il corpo produce grandi quantità di cortisolo (lo sappiamo). Il cortisolo può influenzare il peso, facendolo aumentare, e altri ormoni lo favoriscono, aumentando l'appetito e l'ansia, il che ci spinge a mangiare ancora di più.

Poche persone associano l'ansia e l'aumento della preoccupazione ai livelli di glicemia. Eppure è così. Se i livelli di glicemia diminuiscono, potremmo sentirci psicologicamente male. Ricordate come, quando siamo di cattivo umore, abbiamo voglia di dolci? In questo modo, cerchiamo di ripristinare i livelli di glicemia e quindi migliorare il nostro umore.

Sintomi di stress acuto

1. Un appetito brutale
2. Un forte desiderio di mangiare dolci
3. Voglia di alcol
4. Aumento dell'ansia, irritabilità
5. Disturbi del sonno
6. Insufficienza cardiaca
7. Aumento della stanchezza, debolezza, sbalzi d'umore
8. Rigonfiamento
9. Allergie ad alimenti o odori
10. Tendenza alle infezioni e ai raffreddori
11. malattie fungine
12. Diminuzione dell'attrazione verso il sesso opposto

Se si avvertono questi sintomi, consultare un endocrinologo per un'analisi ormonale.

Come funziona il cortisolo nel corpo?

Il cortisolo è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali. Questo ormone viene prodotto in condizioni di pre-stress.

Ha la proprietà di regolare il metabolismo, rallentandolo o attivandolo. In questo modo, il peso aumenta o diminuisce. Più spesso il primo, ovviamente.

Il cortisolo ha un orario di produzione. Inizia alle 4 del mattino. La maggior parte del cortisolo viene prodotta a partire dalle 8 del mattino. Questo serve a predisporre il corpo a uno stato d'animo lavorativo.

Durante il giorno, il cortisolo diminuisce progressivamente e di sera il suo livello scende al minimo. Questo perché il corpo, calmandosi, si prepara al sonno. Questo è un regime normale. Ma quando una persona è stressata, questo regime viene interrotto e di conseguenza anche la produzione di cortisolo.

Ciò significa che al mattino potrebbe esserne prodotto di meno e la persona potrebbe sentirsi fiacca ed esausta, mentre di notte potrebbe esserne prodotto di più e la persona potrebbe soffrire di insonnia.

Tali fluttuazioni sono tipiche soprattutto nelle donne dopo i 35 anni. Per questo motivo, è particolarmente importante monitorare l'equilibrio ormonale nel corpo.

Il cervello e il cortisolo

Il cortisolo è prodotto sotto il controllo di due centri cerebrali: l'ipofisi e l'ipotalamo. L'ipotalamo produce l'ormone vasopressina, che stimola l'ipofisi a produrre l'ormone ACTH. Questo ormone stimola le ghiandole surrenali a produrre l'ormone cortisolo. Questa è la catena che ne risulta.

Quando il cortisolo viene trasportato al cervello attraverso il sangue, le sue parti, l'ipotalamo e la ghiandola pituitaria, ricevono un segnale sulla produzione di cortisolo e sulla sua quantità.

In questo caso, i livelli di altri ormoni possono scendere ai minimi storici. Durante lo stress, la produzione di tutti questi ormoni aumenta, il ritmo della vita di una persona cambia e, pertanto, è necessario stabilire questi processi con l'aiuto di un endocrinologo.

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Cosa succede nel corpo quando i livelli di cortisolo aumentano?

• La pressione aumenta o salta da bassa ad alta
• Aumentano i livelli di colesterolo cattivo
• Il livello di glucosio e di insulina nel corpo aumenta
• Resistenza all'insulina
• Vulnerabilità alle infezioni
• Pelle troppo secca
• Maggiore vulnerabilità della pelle (si formano rapidamente lividi e abrasioni)
• Debolezza muscolare e dolore muscolare
• fragilità ossea
• Insufficienza cardiaca
• Gonfiore del viso

I medici chiamano questi sintomi sindrome di Cushing.

Ciò significa che il corpo ha molto più cortisolo del normale. Inoltre, il cortisolo può essere assunto naturalmente (ovvero prodotto dall'organismo) o da farmaci per combattere artrite, asma e allergie.

Livelli elevati di cortisolo provocano il rischio di accumuli di grasso sui fianchi, sulla vita, nella zona delle ghiandole mammarie e anche sulla schiena (parte superiore).

Qual è il pericolo dello stress a lungo termine?

Se la condizione di stress persiste a lungo – mesi o addirittura anni – le ghiandole surrenali si adattano e smettono di produrre gli ormoni necessari. Non rispondono più all'ormone dello stress, il cortisolo, e i medici possono diagnosticare un'insufficienza renale, o, in altre parole, un esaurimento renale.

Sintomi di insufficienza renale

1. Livelli ridotti di cortisolo
2. Riduzione della produzione di sodio
3. Sodio molto basso
4. Livelli di potassio molto alti

Quando l'insufficienza renale non si verifica a causa di stress, ma per altri motivi, questa condizione è chiamata morbo di Addison. Questa malattia causa una rapida perdita di peso, ipotensione, aumento dell'affaticamento, debolezza muscolare, dolori muscolari e perdita di capelli.

Se si presentano questi sintomi, è importante sottoporsi a esami per valutare i livelli ormonali, in modo che il medico possa prescrivere una terapia ormonale sostitutiva e altri trattamenti.