Quali sono la dieta più efficace per la perdita di peso?

Abbiamo fissato un obiettivo: trovare la dieta più efficace per la perdita di peso. E il secondo, non meno importante passo - questa dieta dovrebbe idealmente adattarsi. Se vuoi più di ogni altra cosa al mondo per perdere peso e hai già fatto più di un tentativo in questo, vale la pena di imparare i principi fondamentali per raggiungere il desiderato.

Che tipo di dieta per la perdita di peso sono?

Diete basate sul conteggio delle calorie (a basso contenuto calorico). Queste diete sono rappresentate nel numero più grande

Essenza: mangiare cibi con poche calorie.

Diete con basso apporto di grassi (a basso contenuto di grassi).

Essenza: avendo scelto un tale metodo di alimentazione, rifiuti cibi grassi e ne mangi solo uno in cui il grasso è trascurabile. Ma non ci sono altri tabù nel preparare il cibo per te.

Monodiets. Questo metodo di nutrizione non può essere chiamato risparmio, ma porta un effetto eccellente.

Essenza: si mangia un singolo prodotto (ad esempio solo mele cotte) per 2-3 giorni. È possibile perdere peso in questo modo molto rapidamente, lasciando 2-3 kg a settimana o anche prima.

Diete a base di proteine Dieta sufficientemente efficace per la perdita di peso, anche se non è facile da usare.

Essenza: si mangia principalmente cibi proteici, i cui rappresentanti più brillanti sono i piatti a base di carne e pesce. Verdure e frutta possono anche essere inclusi nel menu, ma la loro porzione non è così grande come quella di pesce e carne. Di conseguenza, viene assicurata la perdita di peso in un periodo abbastanza lungo, ma per un lungo periodo.

Una dieta a base di grassi. È stato sviluppato da un medico Jan Kwasniewski, un polacco.

Essenza: si mangia il più possibile prodotti contenenti grassi vegetali e animali, mentre si perde peso. Jan Kwasniewski riteneva che con l'aiuto di una tale dieta per perdere peso, una persona acquistasse molta energia, che è abbondantemente fornita con lardo e carne nella dieta. È interessante notare che con l'aiuto di questa nutrizione le persone hanno eliminato con successo l'obesità e anche una malattia così complessa come il diabete. I carboidrati in tale dieta sono estremamente piccoli, ma la loro carenza è sostituita dai grassi.

Dieta vegetariana

Essenza: come si evince dal titolo, questo modo di mangiare non implica carne, pesce e talvolta anche latticini nella dieta. Tuttavia, i nutrizionisti considerano il vegetarismo una questione puramente individuale, e soprattutto - non sempre efficace per il nostro obiettivo principale - la perdita di peso.

Ora - più su una dieta sana per la perdita di peso

Se si desidera ridurre il peso non solo rapidamente, ma anche per un lungo periodo, è necessario conoscere i seguenti principi nutrizionali efficaci.

Compilare un menu sull'emocodice

Essenza: è necessario contattare un nutrizionista in modo che possa dirigere l'analisi degli enzimi responsabili della digestione e della scissione dei nutrienti nel corpo. Quindi il medico analizza il tuo emisodio personale e crea un elenco di prodotti consentiti e vietati. Abbastanza costoso, anche se metodo efficace.

Catering a Montignac

Essenza: carboidrati e grassi, che includi nella dieta, sono divisi in "cattivi" (non possono essere usati) e buoni (sono desiderabili nella dieta). Il risultato non è raggiunto rapidamente, ma persiste a lungo!

Cibo separato

Essenza: i prodotti sono suddivisi in combinazioni tra loro e quelli che mangiano separatamente l'uno dall'altro. Il divario tra prodotti incompatibili è di almeno 2 ore. Ma il risultato per perdere peso è semplicemente eccellente.

Diete per perdita di peso da gruppo sanguigno

L'essenza: come sai, ci sono 4 gruppi sanguigni. Questa è una dieta diversa per la perdita di peso. Seguendoli, una persona quasi esclude dal suo menu prodotti dannosi per lui, assorbe il più utile e trova necessariamente un posto nello stomaco per il neutro.

L'autore del metodo, l'americano Peter D'Adamo, riteneva che, seguendo il sistema di nutrizione sviluppato per lui per il gruppo sanguigno, una persona fosse in grado di purificare in modo significativo il corpo dalle tossine e di perdere peso.

Cos'altro è molto efficace nel fare diete dimagranti? Questo è il consumo di bevande che bruciano grassi, tè e zuppe. Le loro ricette sono molto semplici, ma efficaci. Vi auguriamo ottimi risultati in termini di perdita di peso!