Quali sono le diete dimagranti più efficaci?

Ci siamo prefissati un obiettivo: trovare la dieta più efficace per perdere peso. E il secondo, non meno importante, passo è: questa dieta dovrebbe essere ideale per te. Se desideri perdere peso più di ogni altra cosa e hai già fatto più di un tentativo, vale la pena imparare i principi fondamentali per raggiungere il tuo obiettivo.

Quali tipi di diete dimagranti esistono?

Diete ipocaloriche. Queste diete sono le più comuni.

Il punto: mangiare cibi con poche calorie.

Diete a basso contenuto di grassi.

In sintesi: scegliendo questo stile alimentare, rifiuti i cibi grassi e mangi solo quelli che contengono quantità trascurabili di grassi. Ma non ci sono altri tabù alimentari per te.

Monodiete. Questo modo di mangiare non può essere definito delicato, ma ha un effetto eccellente.

In sintesi: si mangia un prodotto (ad esempio, solo mele cotte al forno) per 2-3 giorni. In questo modo si può perdere peso molto rapidamente, perdendo 2-3 kg in una settimana, o anche prima.

Diete a base di proteine. Diete piuttosto efficaci per perdere peso, anche se non facili da seguire.

In sintesi: si mangiano principalmente prodotti proteici, tra cui spiccano carne e pesce. Anche frutta e verdura possono essere incluse nel menu, ma la loro quota non è così elevata come quella di pesce e carne. Di conseguenza, si ha la garanzia di perdere peso in un periodo di tempo piuttosto lungo, ma per un lungo periodo.

Una dieta a base di grassi. È stata sviluppata dal medico polacco Jan Kwasniewski.

In sintesi: si mangiano quanti più prodotti possibili contenenti grassi vegetali e animali, perdendo peso. Jan Kwasniewski credeva che con l'aiuto di una dieta dimagrante di questo tipo, una persona acquisisse molta energia, fornita in abbondanza da strutto e carne. È interessante notare che, grazie a una dieta di questo tipo, le persone siano riuscite a liberarsi con successo dall'obesità e persino da una malattia complessa come il diabete. Una dieta di questo tipo contiene pochissimi carboidrati, ma la loro carenza viene compensata dai grassi.

Dieta vegetariana.

In sintesi: come suggerisce il nome, questo stile alimentare non include carne, pesce e a volte nemmeno latticini. Tuttavia, i nutrizionisti considerano il vegetarianismo una questione puramente individuale e, soprattutto, non sempre efficace per il nostro obiettivo principale: perdere peso.

Ora - maggiori dettagli sull'alimentazione sana per perdere peso

Se vuoi perdere peso non solo velocemente, ma anche in modo duraturo, dovresti conoscere i seguenti principi nutrizionali efficaci.

Preparazione del menù secondo l'emocodice

In sintesi: è necessario consultare un nutrizionista per ottenere una prescrizione per un'analisi degli enzimi responsabili della digestione e della scomposizione dei nutrienti nell'organismo. Il medico analizzerà quindi il tuo emocodice personale e lo utilizzerà per creare un elenco di alimenti consentiti e vietati. Un metodo piuttosto costoso, seppur efficace.

L'alimentazione secondo Montignac

In sintesi: i carboidrati e i grassi che includi nella tua dieta si dividono in "cattivi" (non dovrebbero essere consumati) e buoni (sono auspicabili nella dieta). Il risultato non si ottiene rapidamente, ma dura a lungo!

Pasti separati

In sintesi: i prodotti si dividono in quelli compatibili tra loro e quelli che vengono consumati separatamente. L'intervallo tra prodotti incompatibili non è inferiore a 2 ore. Ma il risultato in termini di perdita di peso è semplicemente eccellente.

Diete per dimagrire in base al gruppo sanguigno

In sintesi: come sapete, ci sono 4 gruppi sanguigni. Si tratta di 4 diete diverse per perdere peso. Seguendole, una persona esclude quasi completamente i prodotti nocivi dal suo menu, assorbe il più possibile quelli sani e trova sempre spazio nello stomaco per quelli neutri.

L'autore del metodo, l'americano Peter D'Adamo, credeva che seguendo il sistema alimentare basato sui gruppi sanguigni da lui sviluppato, una persona fosse in grado di purificare significativamente il corpo dalle tossine e perdere il peso in eccesso.

Cos'altro è molto efficace nelle diete dimagranti? L'uso di bevande, tè e zuppe brucia-grassi. Le loro ricette sono molto semplici, ma efficaci. Vi auguriamo ottimi risultati nella perdita di peso!