Vitamina B8

La vitamina B8 (inositolo, inositolo) nel 1848 fu scoperta dal biochimico tedesco Liebig. Pochissime persone sanno cosa fa esattamente questa vitamina o fanno la maggior parte dei preparativi riposanti. Grazie a questa vitamina, puoi dimenticare cosa è l'insonnia, quando entra nei sonniferi. Quali altre utili caratteristiche della vitamina B8, ora sappiamo.

Informazioni generali sulla vitamina B8

La vitamina B8 è scientificamente chiamata inositolo e inositolo. Un gran numero di esso è concentrato in lacrime, semi, cellule nervose e liquido della lente dell'occhio. La vitamina B8 entra nel nostro corpo sotto forma di glucosio, e quindi viene sintetizzata da esso nel prodotto finale - inositolo.

In esperimenti su topi, è stato dimostrato che in assenza di questo fattore solubile in acqua nel cibo, oltre a fermare la crescita, c'è una particolare perdita di copertura di lana e infiltrazione di fegato grasso con deposito di colesterolo. L'aggiunta di estratti di fegato agli animali ha eliminato questi fenomeni. Una sostanza che ha un effetto terapeutico è stata chiamata fattore contro l'alopecia e successivamente è stata identificata con un estere fosfato di inositolo. Le proprietà della vitamina sono anche possedute dalla fitina - un acido dell'acido inositolfosforico.

L'inositolo è un alcol esaidridico ciclico di cicloesano.

La vitamina è resistente agli acidi e agli alcali. Il più comune è il mesoinositolo inattivo. Negli animali sottoposti a dieta isoterica, oltre all'alopecia specifica, si osservano disturbi neurologici e trofici, alterata coordinazione dei movimenti, convulsioni degli arti e completa perdita della vista. L'inositolo partecipa allo scambio di fosfotidi.

Un intero gruppo di inositolphosphotides è stato isolato, la struttura e il ruolo di cui è oggetto di studio.

Nel sangue, si trova inositolo, anche in forma libera, in una concentrazione di 0,37-0,76 mg / dl. Una fonte aggiuntiva di esso è la sintesi nell'intestino. Sulfonamidi e alcune altre sostanze medicinali possono inibire la sua formazione dalla microflora. L'escrezione di inositolo con le urine è piccola - fino a 12 mg al giorno, aumenta bruscamente nel diabete e nella nefrite cronica. L'inositolo nel corpo viene distrutto con la formazione di acido glucuronico seguito dalla sua ossidazione. 

La quantità di vitamina B8 necessaria al giorno

In un giorno un adulto avrà 1-1,5 grammi di questa vitamina. La dimensione massima di una dose di vitamina al giorno non è stata ancora determinata.

Come viene digerita la vitamina B8?

È noto che la vitamina B8 è ben assorbita insieme alla vitamina E e ad altre vitamine incluse nel gruppo "B". L'inositolo interagisce bene con la colina (vitamina B4) seguita dalla formazione di lecitina.

Azione utile di vitamina B8 sul corpo umano

La vitamina B8 nel corpo contribuisce alla sintesi dei grassi nel corpo, il normale passaggio degli impulsi nervosi. Se l'inositolo nel corpo è sufficiente, il fegato, la pelle ei capelli rimangono sani. Un'altra vitamina B8 promuove la dissoluzione del colesterolo, protegge le pareti dei vasi dalla fragilità. L'attività motoria dello stomaco e dell'intestino è supportata proprio dall'inositolo. Come già accennato, l'inositolo può agire tranquillamente sul corpo.

L'inositolo si trova nella composizione dei fosfogliceroli (derivati dell'acido fosfatidico), è un componente del fosfatidilinositolo. Il ruolo biologico dell'inositolo è associato al metabolismo dei fosfogliceroli e alla formazione di inositolo-1,4,5-trifosfato - uno dei messaggeri secondari più attivi (messaggeri) dei segnali intracellulari. L'inositolo ha un potente effetto lipotropico, inibisce lo sviluppo della distrofia epatica negli animali con una dieta priva di proteine e nell'uomo con neoplasie maligne.

L'inositolo si trova nel liquido spinale e il suo contenuto non diminuisce con la meningite e l'encefalite epidemica. Con la meningite tubercolare, la sua concentrazione aumenta. Con la mancanza prolungata di inositolo, gli animali muoiono. La morte si verifica più rapidamente con un deficit simultaneo nella dieta di acido paraminobenzoico. L'assenza di inositolo nella dieta ha anche un effetto negativo sulla funzione del tratto gastrointestinale. Funzione motoria violata dello stomaco e dell'intestino. Il valore essenziale di inositolo ha per lo sviluppo fetale e nella prima infanzia. Per lo sviluppo polmonare nei neonati pretermine con sindrome da distress respiratorio (i livelli nei primi 2 mesi di vita sono circa 4 volte più alti rispetto agli adulti).

Sintomi di carenza di vitamina B8

Le persone con carenza di vitamina B8 mostrano insonnia, irritabilità eccessiva, soffrono di frequente stitichezza. L'alopecia e le malattie della pelle possono anche indicare una mancanza di inositolo nel corpo. Fermare la crescita nei bambini è un chiaro segno di carenza di vitamina B8. Recentemente, gli scienziati hanno fatto una scoperta: la mancanza di vitamina inositolo nel corpo può "disarmare" tutte le altre vitamine del gruppo "B", cioè a causa di una carenza di una vitamina e le altre perdono le loro proprietà.

Segni di sovrabbondanza di vitamina B8

Un eccesso di inositolo nel corpo non appare, tranne che questa scienza è ancora sconosciuta.

Fattori che possono ridurre la quantità di vitamina B8 negli alimenti

È noto che l'inositolo è molto resistente a qualsiasi variazione di temperatura. Anche i terreni alcalini e acidi non influenzano la quantità di inositolo contenuto negli alimenti.

Perché può esserci una carenza di vitamina B8?

L'alcol e, naturalmente, la caffeina possono distruggere l'inositolo nel corpo umano, pertanto, per non danneggiare la salute, è necessario limitare l'assunzione di queste due sostanze.

Quali prodotti contengono B8?

L'inositolo è ampiamente distribuito in natura. E oltre a lievito e fegato trovati in frutta, bacche, verdure, cereali, latte, carne, organi interni degli animali.
Nei prodotti di origine animale, l'inositolo è principalmente in forma legata e nelle piante sotto forma di fetina.

L'inositolo per uso medico è usato per le malattie del fegato. Nella pratica medica, la fitina è usata come fonte di fosforo nelle malattie nervose. Gli viene prescritto all'interno alla dose di 0,25-0,5 g 3 volte al giorno per 6-8 settimane.

Una quantità sufficiente di inositolo è contenuta in una varietà di cereali. La lenticchia contiene 130 mg di vitamina, nella crusca di riso può essere conservata fino a 460 mg, il germe di grano può contenere fino a 770 mg, la farina d'avena e l'orzo contengono da 270 a 390 mg di inositolo. I piselli contengono fino a 240 mg di vitamina B8 e le ordinarie noccioline tostate - fino a 180 mg. Frutta - prodotti che includono inositolo. Il pompelmo, per esempio, contiene fino a 150 mg di inositolo e un arancio - 210 mg. Scegli quello che ti piace di più e mangia più spesso.