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Flessione dei polsi
Ultima recensione: 23.04.2024
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Avrai bisogno di:
Manubri e banco di allenamento.
Treni:
Estensore del polso
- Posizione iniziale
Sedersi su una panchina, gambe piegate alle ginocchia, piedi alla larghezza delle spalle. Raccogli i manubri e posiziona gli avambracci sui fianchi con il palmo della mano rivolto verso l'alto. I polsi non toccano le ginocchia - piegati in avanti se ne hai bisogno.
NOTA: non muovere le mani - lascia che il lavoro porti i polsi.
- Movimento di base
Piegando i polsi, abbassa i manubri.
NOTA BENE: Hg deve essere forte durante l'esercizio.
- Traffico finale
Abbassare i manubri il più in basso possibile, quindi sollevarli di nuovo il più in alto possibile.
NOTA BENE: questo è il momento giusto per praticare la tua espressione facciale - dovrebbe apparire come se fossi davvero teso!
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