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Come aumentare di peso: domande frequenti

, Editor medico
Ultima recensione: 25.06.2018
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È necessario riconoscere che questo suona piuttosto paradossale, ma la domanda "come aumentare di peso?" È per alcuni lo stesso urgente della domanda di perdere peso per gli altri. L'eccessiva magrezza è lo stesso problema dell'obesità.

Siamo tutti abituati al fatto che così tante persone stanno lottando con il sovrappeso. A proposito, costa loro un sacco di sforzi. Trascorri ore di allenamento persistente in palestra, siediti con diete debilitanti e tutto questo solo per buttare almeno qualche chilo. Queste persone difficilmente immaginano che alcuni, a differenza di loro, sognino semplicemente di riprendersi. 

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Come aumentare di peso e cosa è necessario per questo

Una figura snella è molto bella. Questo è quello che pensa la maggior parte della gente. E, in verità, nella maggior parte dei casi hanno ragione. Ma quale tipo di minaccia è irto di eccessiva magrezza. Molte donne, alla ricerca della bellezza, cercano di perdere peso, ma non sospettano quali insidie si nascondano in questo fiume, scorrendo verso l'altare dell'ideale femminile. Il peso ridotto è una minaccia per la salute. I medici hanno ripetutamente sottolineato che le donne troppo magre possono perdere parzialmente o completamente la funzione riproduttiva, che sarà molto più difficile da ripristinare rispetto alla perdita di peso. Quindi, cosa dovresti fare se perdi troppo peso? La cosa più importante è stimolare l'appetito, dal momento che l'organismo, abituato a piccole porzioni di cibo, non richiede in particolare che il cibo venga spesso "gettato" su di esso. Bevi molti liquidi: succhi, nettari, acqua, puoi anche bere una buona birra analcolica. C'è bisogno spesso - cinque o anche sei volte al giorno. Ma, e questo è molto importante, non mangiare troppo, in quanto è dannoso e causerai più danni al tuo corpo che benefici. Le porzioni devono essere moderate e non includere cibi grassi eccessivi.

Se senti anche la fame più semplice, devi mangiare qualcosa. Non esporre l'organismo precedentemente esausto a ulteriori sollecitazioni. Dopo aver mangiato, assicurati di riposare. Focalizza la tua dieta sui cibi a base di carboidrati e proteine. Cerca di assicurarti che almeno il 50 percento dei tuoi pasti siano uova, pollo, pesce e altre carni. Molto utile, oltre che delizioso, sono i prodotti caseari e i cocktail proteici.

Mangiando correttamente, puoi scartare in modo permanente la domanda "come ingrassare"?

Come aumentare di peso: una dieta speciale

Mangiare bene è un ottimo modo per aumentare di peso. Ma è importante non esagerare. Non ha senso migliorare con l'obiettivo dell'ulteriore obesità. Ecco perché è importante attenersi alla dieta giusta, che renderà il tuo corpo non solo sano, ma anche bello.

Per colazione, devi necessariamente mangiare qualcosa di formaggio, oltre a qualcosa di nutriente e leggero allo stesso tempo. A questo scopo, la farina d'avena è l'ideale, la cui freschezza può essere addolcita con miele o aggiungere noci per una gamma di sapori più luminosa. Per pranzo è adatto un brodo di verdure e un'insalata. Si consiglia di mangiare un po 'di carne. Consentito e pasta o patate (preferibilmente purè di patate). Durante uno spuntino, puoi fare uno spuntino con dello yogurt ad alto contenuto di grassi, in modo che lo stomaco non rimanga vuoto. Per cena, una frittata con una piccola quantità di carne è l'ideale. Si consiglia inoltre di integrare il menu con frutta e verdura (pomodori, mele, pere e simili).

Per le persone eccessivamente magre sarà utile lavorare periodicamente in palestra. L'unico complesso di esercizi dovrebbe essere diretto unicamente al rafforzamento della massa muscolare - questo è anche un ottimo modo per aumentare di peso. Prima di andare in palestra, è necessario consultare un esperto che ti aiuterà a sviluppare una serie speciale di esercizi.

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