Come aumentare di peso: domande e risposte

Vale la pena ammettere che suona piuttosto paradossale, ma la domanda "come ingrassare?" è rilevante per alcuni quanto lo è per altri la domanda su come perdere peso. L'eccessiva magrezza è lo stesso problema dell'obesità.

Siamo tutti abituati al fatto che molte persone lottano contro il sovrappeso. A proposito, questo comporta un grande sforzo. Passare ore ad allenarsi in palestra, seguire diete estenuanti, e tutto questo solo per perdere almeno qualche chilo. È piuttosto difficile per queste persone immaginare che altri, a differenza loro, sognino semplicemente di ingrassare.

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Come aumentare di peso e cosa ti serve per farlo

Una figura snella è bellissima. Questo è ciò che pensa la maggior parte delle persone. E, a dire il vero, nella maggior parte dei casi hanno ragione. Ma quale minaccia nasconde l'eccessiva magrezza! Molte donne, in cerca di bellezza, cercano di perdere peso, ma non sospettano quali insidie si nascondano in questo fiume che scorre verso l'altare dell'ideale femminile. Il basso peso corporeo rappresenta una minaccia per la salute. I medici hanno ripetutamente attirato l'attenzione sul fatto che le donne troppo magre possono perdere parzialmente o completamente la funzione riproduttiva, che sarà molto più difficile da ripristinare rispetto alla perdita di peso. Quindi, cosa fare se si è perso troppo peso? La cosa più importante è stimolare l'appetito, poiché il corpo, abituato a piccole porzioni di cibo, non ha particolarmente bisogno di "buttarci dentro" cibo spesso. Bevi molti liquidi: succhi, nettari, acqua, puoi anche una buona birra analcolica. Devi mangiare spesso, cinque o anche sei volte al giorno. Ma, e questo è molto importante, non dovresti mangiare troppo, poiché questo è dannoso e farai più male che bene al corpo. Le porzioni devono essere moderate e non includere cibi eccessivamente grassi.

Se avverti anche la minima fame, assicurati di mangiare qualcosa. Non dovresti sottoporre il tuo corpo, già esausto, a ulteriore stress. Dopo aver mangiato, assicurati di riposare. Concentrati sui prodotti a base di carboidrati e proteine nella tua dieta. Assicurati che almeno il 50% dei tuoi pasti sia composto da uova, pollo, pesce e altri tipi di carne. I formaggi e i frullati proteici sono molto sani e gustosi.

Mangiando correttamente, puoi lasciarti per sempre alle spalle la domanda "come aumentare di peso"?

Come aumentare di peso: una dieta speciale

Mangiare sano è un ottimo modo per aumentare di peso. Ma è importante non esagerare. Non ha senso aumentare di peso con l'obiettivo di diventare ulteriormente obesi. Ecco perché è importante seguire una dieta corretta, che renderà il tuo corpo non solo sano, ma anche bello.

A colazione, dovresti assolutamente mangiare qualcosa di formaggioso, nutriente e leggero allo stesso tempo. L'ideale è il porridge d'avena, la cui leggerezza può essere addolcita con miele o frutta secca per un sapore più intenso. Per pranzo, zuppa di verdure e insalata sono adatte. È consigliabile mangiare un po' di carne. Anche pasta o patate (preferibilmente schiacciate) sono accettabili. Durante la merenda, puoi fare uno spuntino con uno yogurt magro per non rimanere a stomaco vuoto. Una frittata con un po' di carne è l'ideale per cena. Si consiglia inoltre di integrare il menu con frutta e verdura (pomodori, mele, pere, ecc.).

Per le persone estremamente magre, sarà utile allenarsi periodicamente in palestra. L'unica cosa importante è che la serie di esercizi sia mirata esclusivamente al rafforzamento della massa muscolare: questo è anche un ottimo modo per aumentare di peso. Prima di andare in palestra, è consigliabile consultare un esperto che vi aiuterà a sviluppare una serie di esercizi specifici.