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Flessioni per la forza muscolare
Ultima recensione: 23.04.2024
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Push-up con un bilanciere
Utile per: Stabilità dei muscoli centrali; grip strength Prendi la classica posizione per i push-up, ma metti le mani sulla barra della barra (usa una barra che può rotolare via se non la trattieni saldamente). Fare flessioni, non dimenticare - un movimento goffo, e puoi colpire la mascella sul pavimento.
Push-up con posizione variabile delle mani
Utile per: rafforzare i muscoli addominali; stabilità dei muscoli delle spalle Prendi la posizione classica per i flessioni, posiziona un asciugamano sotto le dita dei piedi. Muovi i palmi delle mani sul pavimento, come se camminassi con le mani. Passare attraverso l'intera stanza, quindi ripetere il movimento in ordine inverso. Tieni la schiena dritta per tutto il movimento.
Push-up pliometrici
Utile per: Sviluppo della parte superiore del corpo Prendi una posizione classica per i flessioni su un tappeto morbido o un compagno di ginnastica. Spingi forte le mani dal pavimento e buttati su, in modo che le tue mani si staccino dal pavimento. "Terra" sulle tue mani e di nuovo ad un ritmo, ripeti il movimento.
Push-up utilizzando la catena
Utile per: resistenza e stabilità del corpo superiore Vite 2 catene attorno alla barra per le flessioni. Le catene dovrebbero essere appese a una distanza di 15-20 cm dal pavimento. Attaccare alle estremità di catene o anelli di tipo ginnico, o una traversa diritta. Prendi gli anelli o la barra e fai flessioni su di loro. Fare attenzione a non danneggiare i muscoli delle spalle.
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