^
A
A
A

Schiena forte: asta di verga di Rod

 
, Editor medico
Ultima recensione: 19.10.2021
 
Fact-checked
х

Tutti i contenuti di iLive sono revisionati o verificati da un punto di vista medico per garantire la massima precisione possibile.

Abbiamo linee guida rigorose in materia di sourcing e colleghiamo solo a siti di media affidabili, istituti di ricerca accademici e, ove possibile, studi rivisti dal punto di vista medico. Nota che i numeri tra parentesi ([1], [2], ecc.) Sono link cliccabili per questi studi.

Se ritieni che uno qualsiasi dei nostri contenuti sia impreciso, scaduto o comunque discutibile, selezionalo e premi Ctrl + Invio.

Posizione iniziale

Affronta la barra che giace sul pavimento, i piedi a una larghezza di 40 cm. Siediti e prendi la barra, le braccia leggermente più larghe della larghezza delle gambe.

Nota: prima di sollevare la barra, assicurati di mantenere la schiena e le spalle dritte e non inclinarle in avanti. Ho la testa in alto Usa pesi leggeri.

Movimento di base

Tieni le spalle e i gomiti in posizione chiusa, stai dritto, usando quando sollevi i muscoli dei fianchi e della schiena. Nota: la testa guarda dritto. Non guardare in basso. Quindi ti giro le spalle e puoi farti male.

Posizione finale

Abbassare lentamente alla posizione di partenza. Nota: monitorare il movimento dell'asta. Non c'è bisogno di gettarlo sul pavimento, come fanno alcuni powerlifter.

trusted-source[1]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.