Sport e bradicardia

È impossibile rispondere in modo univoco alla domanda se sia possibile praticare sport in presenza di bradicardia, poiché gli sport sono molto diversi tra loro e la gravità della bradicardia può variare notevolmente. Se parliamo di sport olimpici, sport ad alte prestazioni, dove prevalgono carichi elevati sul corpo e lo sport è focalizzato sul raggiungimento dei massimi risultati, sulla massima espressione del potenziale fisiologico di una persona, allora è probabile che tali sport siano controindicati. In caso di bradicardia lieve, accompagnata da una riduzione della frequenza cardiaca fino a 50 battiti al minuto e in assenza di un peggioramento visibile delle condizioni, una persona può praticare determinati sport, previo consulto con un medico sportivo. In caso di bradicardia di grado medio e grave, si può parlare di controindicazioni all'attività sportiva.

Pertanto, in caso di bradicardia, è importante prestare attenzione allo sport e all'attività fisica. A seconda della causa della bradicardia e della sua gravità, alcuni tipi di attività fisica possono essere più o meno sicuri.

Ecco alcune linee guida generali:

1. Consultazione con il medico: prima di iniziare un nuovo programma di allenamento o un allenamento intenso, è importante consultare un cardiologo o uno specialista in medicina sportiva. Il medico può consigliarti i livelli sicuri di attività fisica e di esercizio fisico.
2. Monitoraggio della frequenza cardiaca: se ti è stata diagnosticata una bradicardia, soprattutto se accompagnata da sintomi come vertigini, debolezza o svenimento, è importante monitorare attentamente la frequenza cardiaca durante l'attività fisica. Se ti senti male o noti sintomi insoliti, interrompi immediatamente l'attività fisica e consulta un medico.
3. Scegliere attività fisica a bassa intensità: alcune attività fisiche a bassa intensità, come camminare, nuotare o praticare yoga, possono essere sicure per le persone con bradicardia. Queste attività possono aiutare a mantenere la forma fisica generale e la salute del cuore senza aumentare significativamente la frequenza cardiaca.
4. Evita l'esercizio fisico estremo: evita di allenarti troppo intensamente e per troppo tempo, soprattutto se soffri di bradicardia. Questo può aumentare il rischio di problemi cardiaci.
5. Ascolta il tuo corpo: è importante imparare ad ascoltare il proprio corpo e a comprenderne i segnali. Se avverti sintomi di disagio o sensazioni insolite durante l'allenamento, non ignorarli, ma interrompi l'allenamento e riposati.
6. Controlli medici regolari: se soffri di bradicardia, è particolarmente importante consultare regolarmente il medico e sottoporsi a controlli medici per monitorare il tuo cuore e la tua salute generale.

Indipendentemente dal tuo livello di attività, è importante discutere di eventuali domande o dubbi con il tuo medico, in modo che lui o lei possa fornirti consigli e indicazioni personalizzati per un esercizio fisico sicuro.

In generale, ai pazienti con bradicardia non è raccomandato l'esercizio fisico. È meglio concentrarsi su un'attività fisica che migliori la salute, che consenta al corpo di raggiungere la modalità di funzionamento ottimale e di normalizzare le principali funzioni corporee, tra cui la normalizzazione del sistema cardiovascolare e della frequenza cardiaca. Le indicazioni per il miglioramento della salute si concentrano sul raggiungimento di indicatori che consentano al corpo di raggiungere uno stato di forma fisica ottimale, ma non di sovraffaticarsi, il che può avere effetti distruttivi sull'organismo.

È sicuro correre quando si soffre di bradicardia?

La risposta è ovvia: puoi. La bradicardia è una frequenza cardiaca ridotta, un ritmo cardiaco lento. Quindi qualsiasi esercizio che aumenti la frequenza cardiaca è indicato. Esercizio cardiaco attivo.

Tuttavia, non dovresti iniziare a correre da solo, dovresti sempre consultare il tuo medico. Prima di iniziare a fare jogging regolarmente, si consiglia di eseguire un elettrocardiogramma (ECG) o un'ecografia cardiaca. Sulla base di questo, il medico trarrà una conclusione.

Bisogna fare attenzione quando si corre. Non si dovrebbe correre quando fa caldo. L'orario ottimale per correre in estate è tra le 5:00 e le 7:00. Si sconsiglia di correre per più di un'ora. Il carico non dovrebbe essere eccessivo. È meglio correre lentamente, come fare jogging. Prima di iniziare a correre, è necessario percorrere una breve distanza a passo lento. Aumentare gradualmente la velocità del passo, per poi passare alla corsa. Alle persone con patologie del CCC si consiglia l'acquisto di un braccialetto fitness (o, come viene anche chiamato, "braccialetto intelligente"). Si tratta di un braccialetto che si indossa normalmente al polso. Ha diverse funzioni integrate, tra cui la misurazione della frequenza cardiaca. È possibile misurare la frequenza cardiaca a ogni singolo minuto semplicemente appoggiando il dito sul braccialetto. È anche sincronizzato con il telefono (smartphone) tramite programmi speciali. Grazie a questo, è possibile monitorare costantemente la frequenza cardiaca. La frequenza cardiaca viene registrata anche durante il sonno.

Vengono visualizzati diversi parametri statistici, che possono essere molto utili sia per il paziente che per il medico curante. In particolare, il programma registra la frequenza cardiaca ogni ora, creando una programmazione giornaliera. Il programma accumula dati e registra la frequenza cardiaca per una settimana, un mese, un anno e così via. È inoltre possibile utilizzare il programma per determinare la frequenza cardiaca durante l'esercizio fisico e calcolare i parametri di carico per diversi livelli di allenamento, inclusa la modalità cardio. Vengono inoltre registrati i valori di frequenza cardiaca massima e minima.

In caso di calo o aumento critico della frequenza cardiaca, il braccialetto emette un segnale acustico, avvisando l'utente della necessità di adottare misure appropriate. È possibile impostare una modalità speciale, in cui il braccialetto stesso chiama automaticamente un'ambulanza, in caso di indicatori critici che mettono in pericolo la vita.

Bradicardia e nuoto

La bradicardia non è una controindicazione al nuoto. Il nuoto è un ottimo modo per allenare il sistema cardiovascolare, in quanto si allena attivamente il torace, il cuore e gli organi interni. Con l'aiuto dell'acqua, non vi è praticamente alcun rischio di lesioni muscolari, vascolari o di sovraccarico. L'acqua allevia immediatamente l'affaticamento e il sovraccarico. Inoltre, l'acqua stessa è una risorsa ricreativa, che ha un ulteriore effetto terapeutico e rigenerante sull'organismo. Si consiglia di praticare il nuoto in una piscina appositamente attrezzata sotto la supervisione di un istruttore che aiuterà a scegliere un regime di allenamento specifico tenendo conto della patologia. Inoltre, per le persone con bradicardia, il nuoto può essere abbinato all'aerobica in acqua, in cui, sotto la supervisione di un istruttore, si eseguono esercizi specifici in acqua. Le lezioni possono essere tenute sia in modalità di gruppo che individuale.