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Torcendo da Christian Slater

 
, Editor medico
Ultima recensione: 15.05.2018
 
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Raddoppia i tuoi risultati

L'allenatore dell'attore Christian Slater, Michael George, durante ogni allenamento lo fa eseguire un esercizio di 10 minuti sui muscoli addominali. E sebbene eseguano esercizi diversi, questo è il loro preferito. Questa invenzione di George (come probabilmente avete già indovinato), rafforza contemporaneamente i muscoli obliqui e superiori dell'addome.

Come si fa:

  • Sdraiati sulla schiena, le gambe piegate, i piedi sul pavimento.
  • Metti la mano sinistra dietro la testa in modo che le tue dita tocchino leggermente la nuca dietro l'orecchio sinistro, poni la mano destra sullo stomaco.
  • Raddrizza la gamba sinistra e sollevala a circa 3 cm dal pavimento.
  • Quindi porta il gomito sinistro al ginocchio destro, strappando la testa e le spalle dal pavimento.
  • Fai 2 serie di 15-25 ripetizioni su ciascun lato.

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