La ricetta per un dorso largo è ovvia: oscilla il muscolo latissimus della schiena. Ma la maggior parte di noi deve anche oscillare il deltoide posteriore.
Imparerai le informazioni di base sul rafforzamento del muscolo latissimus della schiena, così come i muscoli e le articolazioni circostanti, che servono a stabilizzare la schiena.
A parte il corsetto, niente è meglio per alleviare il dolore alla schiena di questi consigli da un fisioterapista.
Esercizi per la prevenzione dell'artrite degenerativa nella colonna vertebrale ...
Affronta la barra che giace sul pavimento, i piedi a una larghezza di 40 cm. Siediti e prendi la barra, le braccia leggermente più larghe della larghezza delle gambe.
Con questo esercizio, puoi facilmente pompare i muscoli trapezi
Tirare la traversa direttamente sul petto, quindi abbassarla. Non permettere che l'asta tocchi il pavimento.
Strappa la testa e il busto dal pavimento, tagliando i muscoli della parte bassa della schiena. Abbassare lentamente la parte superiore del corpo sul pavimento
Metti il bilanciere sul pavimento, un'estremità della barra nell'angolo. Indossa un paio di frittelle leggere dall'altra parte. Metti la panca alla tua destra ...
Esercizio aerobico - attività fisica continua e ritmica per un lungo periodo; L'esercizio può essere mantenuto dal metabolismo aerobico