Qui ci sono 7 tipi di push-up che puoi provare oggi ..
Proteggi la parte superiore della schiena dalle ferite con il seguente esercizio ...
Prendi la classica posizione per i push-up, ma metti le mani sulla barra del bar ...
Premi la parte bassa della schiena verso il pavimento e strappa le spalle dal pavimento. Le dita del piede guardano in basso, abbassano il piede destro più basso possibile, senza sollevare la schiena dal pavimento.
Sviluppa i muscoli stabilizzanti delle spalle e la parte delle spalle delle braccia per rafforzare il muscolo latissimus della schiena
Torcere, un ponte laterale e esercizi "uccello di cane" ti aiuteranno a rafforzare i muscoli centrali, e anche a dare resistenza ai muscoli della schiena, creando nel contempo un carico minimo sulla colonna vertebrale.
Una serie di bozze di manubri per il rafforzamento di una schiena - e non solo
Se soffri di mal di schiena, la tua prescrizione è di allungare gli esercizi, di sollevare pesi, di esercitare su simulatori, di seri esercizi aerobici e persino di correre. Fai il tuo lavoro indietro ...
Impara come fare questo esercizio correttamente
Il mal di schiena ha lo stesso effetto su un ragazzo di 19 anni o un uomo di 45 anni. Questa è la ragione principale per uno stile di vita passivo.